Павел Федоров / Техника бега

Развитие качеств по мере значимости.

У бегуна занимающегося на результат, целью тренировки должно являться- перестройка анаэробных мышц, в аэробные(выносливые, окислительные). Чем больше выносливых мышц, тем быстрее и дольше спортсмен может бежать.

Но одним переделка мышц в аэробные дается легко, а другим это сделать очень сложно. Так вот, талантливый человек это тот, у кого большой процент мышц, которые можно сделать выносливыми.

Чтобы выйти на пик спортивной формы, нужно 2-3 месяца занятий. Тоесть, один бегун через три месяца покажет результат на 10ке, 35 минут, второй 50, а третий 30.

Исходя из этого понимания выстраивается тренировочный процесс. А у нас занимаются так, как будто каждый является талантливым…

Ссылаясь на полученную информацию, развитие навыков и качеств должно выглядеть следующим образом:
-обучение техники бега
-развитие силовых способностей
-тренировка аэробных систем
-увеличение мпк

Пытаясь идти от улучшения результатов на дистанции(тренировка выносливости) и аргументируя это итоговым временем в протоколе, является максимальным уровнем невежества.

Так как талант, по отношению к умению бежать по технике бега, будет всегда выше. А «кривой» бегун, стоять на пьедестале, с оперированными сухожилиями. Рассказывая при этом, какой он молодец.

Что делать не талантливым? - это начать тренироваться по структуре:

Научиться бежать экономично, используя на максимум энергию упругой деформации. (это возможно только с техникой бега). Далее, укрепиться и развить силу в целевых мышечных группах.

Подготовленный организм, позволит снизить ударную нагрузку на суставы. А экономичный бег, даст возможность проводить больший обьем работ, в пороговой зоне. Поэтому развитие выносливости ставим на третье место.

Максимально потребление кислорода можно улучшить всего на 10-15 процентов. Плюс, постоянно нужно поддерживать, выполняя пробежки с более высокой ударной нагрузкой. Развитие этого качества проигрывает улучшению экономичности и заниматься «им» стоит тогда, когда ПАНО вплотную прижался к МПК. Поэтому ставим на последнее место.

P.S. Информация больше для тех, кто стремится к улучшению результатов. Кто просто бегает и вас ничего не беспокоит- бегайте.

www.tg-me.com/us/telegram/com.run_technic/321

1.7K viewsedited  Jul 8, 2024 at 14:06

Развитие качеств по мере значимости.

У бегуна занимающегося на результат, целью тренировки должно являться- перестройка анаэробных мышц, в аэробные(выносливые, окислительные). Чем больше выносливых мышц, тем быстрее и дольше спортсмен может бежать.

Но одним переделка мышц в аэробные дается легко, а другим это сделать очень сложно. Так вот, талантливый человек это тот, у кого большой процент мышц, которые можно сделать выносливыми.

Чтобы выйти на пик спортивной формы, нужно 2-3 месяца занятий. Тоесть, один бегун через три месяца покажет результат на 10ке, 35 минут, второй 50, а третий 30.

Исходя из этого понимания выстраивается тренировочный процесс. А у нас занимаются так, как будто каждый является талантливым…

Ссылаясь на полученную информацию, развитие навыков и качеств должно выглядеть следующим образом:
-обучение техники бега
-развитие силовых способностей
-тренировка аэробных систем
-увеличение мпк

Пытаясь идти от улучшения результатов на дистанции(тренировка выносливости) и аргументируя это итоговым временем в протоколе, является максимальным уровнем невежества.

Так как талант, по отношению к умению бежать по технике бега, будет всегда выше. А «кривой» бегун, стоять на пьедестале, с оперированными сухожилиями. Рассказывая при этом, какой он молодец.

Что делать не талантливым? - это начать тренироваться по структуре:

Научиться бежать экономично, используя на максимум энергию упругой деформации. (это возможно только с техникой бега). Далее, укрепиться и развить силу в целевых мышечных группах.

Подготовленный организм, позволит снизить ударную нагрузку на суставы. А экономичный бег, даст возможность проводить больший обьем работ, в пороговой зоне. Поэтому развитие выносливости ставим на третье место.

Максимально потребление кислорода можно улучшить всего на 10-15 процентов. Плюс, постоянно нужно поддерживать, выполняя пробежки с более высокой ударной нагрузкой. Развитие этого качества проигрывает улучшению экономичности и заниматься «им» стоит тогда, когда ПАНО вплотную прижался к МПК. Поэтому ставим на последнее место.

P.S. Информация больше для тех, кто стремится к улучшению результатов. Кто просто бегает и вас ничего не беспокоит- бегайте.

BY Павел Федоров / Техника бега