Osnova

🤯 Nega ongli sayr qilish kerak? Hech shu haqida o‘ylab ko‘rganmisiz?

Ongli sayr degani — bu shunchaki yurish emas. Bu tanangizni emas, miyangizni tinchlantirish, shu onni his qilish haqida.

Ya’ni, yurib ketganingizda e’tiborni fikrlaringizdan olib, atrofga qaratasiz: tovushlarga, hidlarga, harakatlarga.

🤔 Nega bu muhim?

Miyamiz doim nimadir haqida o‘ylayveradi — ishlar, muammolar, rejalardan charchaydi.

O‘zingizni ongli yurishga majbur qilsangiz, bu fikr oqimini to‘xtatib, miyaga biroz dam berasiz. Bu aslida sog‘liq uchun juda foydali.

🚀 Quyidagi chek-list sizga sayrni haqiqiy foydali va xotirjam holatga aylantirishga yordam beradi:

🎯 Tinch va yashil joyni tanlang — park, bog‘, hovli bo‘lishi mumkin
🎯 Qadam tashlaganingizni sezib boring — oyoq harakati, yer qanday tuyulyapti
🎯 Chuqur nafas oling, atrofdagi hidlarni payqang — daraxt, gulli o‘simliklar, havo
🎯 Atrofdagi 3 xil tovushni tinglang — qush, shamol, odamlar ovozi
🎯 Biror narsa ushlab ko‘ring — barg, daraxt, devor, tosh
🎯 Atrofdan 5 xil rangni topishga harakat qiling
🎯 Nafasingizga e’tibor qarating — kirib chiqayotgan havo
🎯 Yangi narsa ko‘rishga harakat qiling — ilgari e’tibor bermagan detal
🎯 Agar fikrlar chalg‘itsa — qayta boshidan, birinchi bosqichdan davom eting

⏱ Atigi 15 daqiqa kifoya. Muhimi — shu yerda va shu onning o‘zida bo‘lish.

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tg-me.com/us/Osnova/com.osnova_edu/491

310 viewsJun 11 at 15:07

🤯 Nega ongli sayr qilish kerak? Hech shu haqida o‘ylab ko‘rganmisiz?

Ongli sayr degani — bu shunchaki yurish emas. Bu tanangizni emas, miyangizni tinchlantirish, shu onni his qilish haqida.

Ya’ni, yurib ketganingizda e’tiborni fikrlaringizdan olib, atrofga qaratasiz: tovushlarga, hidlarga, harakatlarga.

🤔 Nega bu muhim?

Miyamiz doim nimadir haqida o‘ylayveradi — ishlar, muammolar, rejalardan charchaydi.

O‘zingizni ongli yurishga majbur qilsangiz, bu fikr oqimini to‘xtatib, miyaga biroz dam berasiz. Bu aslida sog‘liq uchun juda foydali.

🚀 Quyidagi chek-list sizga sayrni haqiqiy foydali va xotirjam holatga aylantirishga yordam beradi:

🎯 Tinch va yashil joyni tanlang — park, bog‘, hovli bo‘lishi mumkin
🎯 Qadam tashlaganingizni sezib boring — oyoq harakati, yer qanday tuyulyapti
🎯 Chuqur nafas oling, atrofdagi hidlarni payqang — daraxt, gulli o‘simliklar, havo
🎯 Atrofdagi 3 xil tovushni tinglang — qush, shamol, odamlar ovozi
🎯 Biror narsa ushlab ko‘ring — barg, daraxt, devor, tosh
🎯 Atrofdan 5 xil rangni topishga harakat qiling
🎯 Nafasingizga e’tibor qarating — kirib chiqayotgan havo
🎯 Yangi narsa ko‘rishga harakat qiling — ilgari e’tibor bermagan detal
🎯 Agar fikrlar chalg‘itsa — qayta boshidan, birinchi bosqichdan davom eting

⏱ Atigi 15 daqiqa kifoya. Muhimi — shu yerda va shu onning o‘zida bo‘lish.