Сделано.Собой

О разрешении конфликтов.

Эффективное разрешение конфликтов происходит на нескольких уровнях. Один из них - телесный и я бы сказал, что он базовый. На этом уровне процесс заключается в том, чтобы заметить как мы сжимаемся, когда нам угрожают, и как вместо этого раскрыть тело. Один из элементов раскрытия тела - это смягчение. Другой - возвращение силы. Третий элемент - расширение. Как стать просторным и расширенным внутри своего тела, как вернуть силу и в то же время мягко и внимательно дотянуться до окружающего мира?

😌 Попробуйте следующее упражнение от Пола Линдена.

Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч и опустите руки по бокам. Представьте, что в воздухе вокруг вас на некотором расстоянии парят шесть вкусных кусков пирога с начинкой, которая вам очень нравится 😋 Сверху, снизу, слева, справа, спереди и сзади. Представили? Теперь, не двигаясь с места попробуйте дотянуться до этих кусков пирога поочередно, а затем до всех одновременно. Заметьте, что происходит внутри вашего тела и в вашем отношении к этим объектам вне вас. Как это ощущается? Возможно, вы почувствуете простор и бодрость. Вам не нужно сжиматься. Вы можете занять столько места, сколько хотите.

🍃 Мне ещё нравится упражнение «Дыхание в шесть сторон» из книги «Воплощенное миротворчество» (Embodied Peacemaking) Пола Линдена (инструкция в PDF) как способ поддержать открытое, равномерное, симметричное осознавание всего тела и пространства вокруг.

“Это упражнение предлагает способ одновременно расслабиться, уравновесить и укрепить все ваше тело. Стоит уделить ему несколько минут в день”, - пишет Пол Линден.

Хорошей практики! 🥋

Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и ведущий пауз в ТГ боте.

www.tg-me.com/us/Сделано Собой/com.myself_help/2523

1.5K viewsAndrei Kazakov, Mar 19 at 14:07

О разрешении конфликтов.

Эффективное разрешение конфликтов происходит на нескольких уровнях. Один из них - телесный и я бы сказал, что он базовый. На этом уровне процесс заключается в том, чтобы заметить как мы сжимаемся, когда нам угрожают, и как вместо этого раскрыть тело. Один из элементов раскрытия тела - это смягчение. Другой - возвращение силы. Третий элемент - расширение. Как стать просторным и расширенным внутри своего тела, как вернуть силу и в то же время мягко и внимательно дотянуться до окружающего мира?

😌 Попробуйте следующее упражнение от Пола Линдена.

Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч и опустите руки по бокам. Представьте, что в воздухе вокруг вас на некотором расстоянии парят шесть вкусных кусков пирога с начинкой, которая вам очень нравится 😋 Сверху, снизу, слева, справа, спереди и сзади. Представили? Теперь, не двигаясь с места попробуйте дотянуться до этих кусков пирога поочередно, а затем до всех одновременно. Заметьте, что происходит внутри вашего тела и в вашем отношении к этим объектам вне вас. Как это ощущается? Возможно, вы почувствуете простор и бодрость. Вам не нужно сжиматься. Вы можете занять столько места, сколько хотите.

🍃 Мне ещё нравится упражнение «Дыхание в шесть сторон» из книги «Воплощенное миротворчество» (Embodied Peacemaking) Пола Линдена (инструкция в PDF) как способ поддержать открытое, равномерное, симметричное осознавание всего тела и пространства вокруг.

“Это упражнение предлагает способ одновременно расслабиться, уравновесить и укрепить все ваше тело. Стоит уделить ему несколько минут в день”, - пишет Пол Линден.

Хорошей практики! 🥋

Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и ведущий пауз в ТГ боте.

BY Сделано.Собой