πΊΒΏCΓ³mo controlar la ansiedad?. Te lo explicamos con consejos y estrategias sencillas.
π1. Ejercicio fΓsico
El ejercicio fΓsico nos ayudarΓ‘ a evitar el exceso de activaciΓ³n del sistema nervioso y a conseguir un sueΓ±o mΓ‘s reparador. Si nuestro estado fΓsico no nos permite la realizaciΓ³n de ejercicio podemos optar por ritmos suaves a intervalos breves. π2. El sueΓ±o y los hΓ‘bitos de alimentaciΓ³n
Una alimentaciΓ³n desequilibrada puede perjudicar a algunos sΓntomas gastrointestinales asociados con algunos estados de ansiedad, una alimentaciΓ³n saludable y equilibrada nos ayudarΓ‘ a controlarla. Respecto al sueΓ±o, los beneficios de dormir bien son obvios, si vemos que la ansiedad no nos deja dormir (o peor, el pensamiento de que no podemos dormir, no nos deja dormir) podemos optar por leer algo aburrido hasta que el propio sueΓ±o venga a visitarnos.
πΊΒΏCΓ³mo controlar la ansiedad?. Te lo explicamos con consejos y estrategias sencillas.
π1. Ejercicio fΓsico
El ejercicio fΓsico nos ayudarΓ‘ a evitar el exceso de activaciΓ³n del sistema nervioso y a conseguir un sueΓ±o mΓ‘s reparador. Si nuestro estado fΓsico no nos permite la realizaciΓ³n de ejercicio podemos optar por ritmos suaves a intervalos breves. π2. El sueΓ±o y los hΓ‘bitos de alimentaciΓ³n
Una alimentaciΓ³n desequilibrada puede perjudicar a algunos sΓntomas gastrointestinales asociados con algunos estados de ansiedad, una alimentaciΓ³n saludable y equilibrada nos ayudarΓ‘ a controlarla. Respecto al sueΓ±o, los beneficios de dormir bien son obvios, si vemos que la ansiedad no nos deja dormir (o peor, el pensamiento de que no podemos dormir, no nos deja dormir) podemos optar por leer algo aburrido hasta que el propio sueΓ±o venga a visitarnos.
Some messages arenβt supposed to last forever. There are some Telegram groups and conversations where itβs best if messages are automatically deleted in a day or a week. Hereβs how to auto-delete messages in any Telegram chat. You can enable the auto-delete feature on a per-chat basis. It works for both one-on-one conversations and group chats. Previously, you needed to use the Secret Chat feature to automatically delete messages after a set time. At the time of writing, you can choose to automatically delete messages after a day or a week. Telegram starts the timer once they are sent, not after they are read. This wonβt affect the messages that were sent before enabling the feature.
Among the actives, Ascendas REIT sank 0.64 percent, while CapitaLand Integrated Commercial Trust plummeted 1.42 percent, City Developments plunged 1.12 percent, Dairy Farm International tumbled 0.86 percent, DBS Group skidded 0.68 percent, Genting Singapore retreated 0.67 percent, Hongkong Land climbed 1.30 percent, Mapletree Commercial Trust lost 0.47 percent, Mapletree Logistics Trust tanked 0.95 percent, Oversea-Chinese Banking Corporation dropped 0.61 percent, SATS rose 0.24 percent, SembCorp Industries shed 0.54 percent, Singapore Airlines surrendered 0.79 percent, Singapore Exchange slid 0.30 percent, Singapore Press Holdings declined 1.03 percent, Singapore Technologies Engineering dipped 0.26 percent, SingTel advanced 0.81 percent, United Overseas Bank fell 0.39 percent, Wilmar International eased 0.24 percent, Yangzijiang Shipbuilding jumped 1.42 percent and Keppel Corp, Thai Beverage, CapitaLand and Comfort DelGro were unchanged.
π»πππ πππππ‘π π₯β’β’β’ from us
