MedChannel

💊 Витамин D — всё

Витаминные битвы ведутся довольно давно. В современном доказательном мире принято считать, что любовь к поливитаминам или высоким дозам отдельных витаминов не доводит до добра, особенно если назначать их себе самостоятельно, без показаний и консультации с врачом. Вывод основан на результатах многочисленных исследований, в которых точно выяснили, что поливитамины (вопреки теории, насаждаемой десятилетиями) не снижают или значимо не снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, когнитивных нарушений (потери памяти, расстройств мышления) и преждевременной смерти. Напротив, например, было доказано, что витамин E и бета-каротин в высоких дозах вредны для здоровья. Если продираться сквозь исследования неинтересно, с обобщениями их выводов можно ознакомиться тут, тут, тут.

В общем, обидно, конечно, но витамины «в таблетках и капсулах» не являются кратчайшим путем к улучшению здоровья. Доказано, что лучше всего получать необходимые витамины и минералы из продуктов питания, правильно и разнообразно питаясь, ну и не забывать про физические нагрузки, качественный сон и поддержку психического здоровья (владеть навыками управления стрессом, обращаться к специалистам при необходимости).

Единственной «священной коровой» до сих пор оставался витамин D. Во всем мире его любят назначать врачи, а еще больше периодически проверять его уровень в лаборатории и «назначать» себе любим мы сами. Для здоровья кожи, костей, борьбы с воспалением, инфекциями и раком, поддержания работы иммунной и эндокринной системы… А еще это страшное слово «дефицит», особенно в странах, где солнца не видно месяцами…

В общем, у меня для вас плохие (или хорошие) новости. Здоровым людям на эту тему предлагают больше не заморачиваться. А исключения оговаривают отдельно. ⤵️

#витаминD

www.tg-me.com/us/MedChannel/com.mednewz/562

450 viewsJun 7, 2024 at 11:05

💊 Витамин D — всё

Витаминные битвы ведутся довольно давно. В современном доказательном мире принято считать, что любовь к поливитаминам или высоким дозам отдельных витаминов не доводит до добра, особенно если назначать их себе самостоятельно, без показаний и консультации с врачом. Вывод основан на результатах многочисленных исследований, в которых точно выяснили, что поливитамины (вопреки теории, насаждаемой десятилетиями) не снижают или значимо не снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, когнитивных нарушений (потери памяти, расстройств мышления) и преждевременной смерти. Напротив, например, было доказано, что витамин E и бета-каротин в высоких дозах вредны для здоровья. Если продираться сквозь исследования неинтересно, с обобщениями их выводов можно ознакомиться тут, тут, тут.

В общем, обидно, конечно, но витамины «в таблетках и капсулах» не являются кратчайшим путем к улучшению здоровья. Доказано, что лучше всего получать необходимые витамины и минералы из продуктов питания, правильно и разнообразно питаясь, ну и не забывать про физические нагрузки, качественный сон и поддержку психического здоровья (владеть навыками управления стрессом, обращаться к специалистам при необходимости).

Единственной «священной коровой» до сих пор оставался витамин D. Во всем мире его любят назначать врачи, а еще больше периодически проверять его уровень в лаборатории и «назначать» себе любим мы сами. Для здоровья кожи, костей, борьбы с воспалением, инфекциями и раком, поддержания работы иммунной и эндокринной системы… А еще это страшное слово «дефицит», особенно в странах, где солнца не видно месяцами…

В общем, у меня для вас плохие (или хорошие) новости. Здоровым людям на эту тему предлагают больше не заморачиваться. А исключения оговаривают отдельно. ⤵️

#витаминD

BY MedChannel