MamaPro | Руниза Бикулова

Как за 5 минут заработать миллион поднять энергию, снизить тревожность, увеличить стрессоустойчивость, спастись от бессонницы, увидеть любую ситуацию другими глазами, избавиться от головной боли, победить прокрастинацию и поднять настроение.

Капец, конечно, инфоцыганский заголовок получился, простите🙈😂 Но неправдивого в нем только умолчание про то, результаты все эти прекрасные ненадолго - на 2-4 часа максимум. И с учетом, что в остальном оно всё работает на всех, кто не инопланетянин, а 2-4х часов часто бывает достаточно, чтоб что-то в жизни порешать, а ещё можно ведь и повторить, а ещё потом и привыкнуть, в общем, берите и пробуйте, горячо рекомендую!

Итак, сначала теория. (Как бы общеизвестная, но как показывает опыт, без неё всё работает хуже, поэтому надо вспомнить и проникнуться).

1️⃣Дыхание - первый и самый важный источник жизни нашего организма. Вдыхаем мы кислород -O₂, а выдыхаем углекислый газ -CO₂ (дальше буду не совсем такой кэп, обещаю😁)

2️⃣Кислород — это топливо, которое наши клетки используют для выработки энергии. В процессе «клеточного дыхания» он помогает расщеплять питательные вещества (глюкозу), оттуда получается энергия, необходимая для работы клеток. Это благодаря ей наши мышцы двигаются, мозг думает, органы работают и тд, тд, тд.

3️⃣ Углекислый газ — это продукт окисления клеточного дыхания, ну как продукт, по идее, как бы, никакой не продукт, а отдходы производства, выдохнул-забыл, кому сдалось следить за этим мусором. Но. Наш хитромудрый мозг именно по уровню CO₂, а не O₂ в крови выясняет, насколько нам хорошо живется, потому что при его избытке или нехватке нарушается щелочной баланс в крови (CO₂ там становится угольной кислотой), а это вам не шуточки. Даже при не самых больших отклонениях в кислую (при избытке CO₂) или щелочную (при нехватке) сторону - всякий там клеточный метаболизм портится, и всё у нас начинает работать фиговенько.

4️⃣Именно поэтому специальные хеморецепторы в мозгу денно и нощно сканируют уровень CO₂ в крови и чуть что, корректируют его запасы. Угадаете, чем? Правильно, дыханием! (не только им, но в основном):

- При избытке CO₂ (когда мы по разным причинам, а чаще «по привычке», дышим поверхностно/часто/неровно и мало его выдыхаем) мозг шлет во все инстанции сигнал об опасности, мы чувствуем тревогу, включается симпатическая система (бей-беги-решай), запускается система гипервентиляции - так избыток CO₂ выводится из организма.

- И всё бы хорошо, но при отсутствии сигнала об отмене опасности (порешал/присел/прилёг/замедлился, увидел/осмыслил реальность) он продолжает его выводить нервным дыханием, несмотря на то, что его вообще-то уже не избыток, а совсем наоборот. Нехватка CO₂ опять шлет сигнал тревоги в мозг, мозг шлет его симпатической системе, вдыхаем снова больше, чем выдыхаем, и привет - стресс закольцевался, так и живем🤷‍♀️

Какие из этого всего выводы?
Да, тоже общеизвестные, но нам надо применительно к дыхательным техникам:

🟣Кислород - это энергия для работы мыщц, всех органов и мозга, поэтому если хочешь сконцентрироваться, активироваться, вдохновиться и тп - делай акцент на вдохах, вдыхай глубже и шире (можно даже помогать себе физически увеличивать резервуар - раскрывая широко руки, сводя лопатки, надувая живот).

🟣Но при этом помни, что в крови современного человека («выдохнуть некогда» - это не фигура речи!) чаще бывает избыток или нехватка CO₂, чем его норма, поэтому ДО активации себя кислородом - лучше привести CO₂ в норму длинными спокойными выдохами (можно тоже помогать себе в этом физически, «отпуская» тело, расслабляя все мышцы), иначе избыток O₂ на фоне неправильного CO₂ максимально активирует режим спасения, а не созидания, и вместо энергии и вдохновения ты получишь агрессию и тревогу/панику.

🟣Чтобы получить на несколько часов нужный устойчивый уровень CO₂ и O₂ в крови (а значит, и нужное тебе состояние) - нужно (и на самом интересном месте лимит знаков на пост закончился, что называется дорвалась😂, и вся практичная практика осталась для следующего, пошла я писать дальше, а вы пока скажите: понятно? полезно?)

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tg-me.com/us/MamaPro/com.mamapro/336

1.2K viewsedited  Sep 30, 2024 at 14:40

Как за 5 минут заработать миллион поднять энергию, снизить тревожность, увеличить стрессоустойчивость, спастись от бессонницы, увидеть любую ситуацию другими глазами, избавиться от головной боли, победить прокрастинацию и поднять настроение.

Капец, конечно, инфоцыганский заголовок получился, простите🙈😂 Но неправдивого в нем только умолчание про то, результаты все эти прекрасные ненадолго - на 2-4 часа максимум. И с учетом, что в остальном оно всё работает на всех, кто не инопланетянин, а 2-4х часов часто бывает достаточно, чтоб что-то в жизни порешать, а ещё можно ведь и повторить, а ещё потом и привыкнуть, в общем, берите и пробуйте, горячо рекомендую!

Итак, сначала теория. (Как бы общеизвестная, но как показывает опыт, без неё всё работает хуже, поэтому надо вспомнить и проникнуться).

1️⃣Дыхание - первый и самый важный источник жизни нашего организма. Вдыхаем мы кислород -O₂, а выдыхаем углекислый газ -CO₂ (дальше буду не совсем такой кэп, обещаю😁)

2️⃣Кислород — это топливо, которое наши клетки используют для выработки энергии. В процессе «клеточного дыхания» он помогает расщеплять питательные вещества (глюкозу), оттуда получается энергия, необходимая для работы клеток. Это благодаря ей наши мышцы двигаются, мозг думает, органы работают и тд, тд, тд.

3️⃣ Углекислый газ — это продукт окисления клеточного дыхания, ну как продукт, по идее, как бы, никакой не продукт, а отдходы производства, выдохнул-забыл, кому сдалось следить за этим мусором. Но. Наш хитромудрый мозг именно по уровню CO₂, а не O₂ в крови выясняет, насколько нам хорошо живется, потому что при его избытке или нехватке нарушается щелочной баланс в крови (CO₂ там становится угольной кислотой), а это вам не шуточки. Даже при не самых больших отклонениях в кислую (при избытке CO₂) или щелочную (при нехватке) сторону - всякий там клеточный метаболизм портится, и всё у нас начинает работать фиговенько.

4️⃣Именно поэтому специальные хеморецепторы в мозгу денно и нощно сканируют уровень CO₂ в крови и чуть что, корректируют его запасы. Угадаете, чем? Правильно, дыханием! (не только им, но в основном):

- При избытке CO₂ (когда мы по разным причинам, а чаще «по привычке», дышим поверхностно/часто/неровно и мало его выдыхаем) мозг шлет во все инстанции сигнал об опасности, мы чувствуем тревогу, включается симпатическая система (бей-беги-решай), запускается система гипервентиляции - так избыток CO₂ выводится из организма.

- И всё бы хорошо, но при отсутствии сигнала об отмене опасности (порешал/присел/прилёг/замедлился, увидел/осмыслил реальность) он продолжает его выводить нервным дыханием, несмотря на то, что его вообще-то уже не избыток, а совсем наоборот. Нехватка CO₂ опять шлет сигнал тревоги в мозг, мозг шлет его симпатической системе, вдыхаем снова больше, чем выдыхаем, и привет - стресс закольцевался, так и живем🤷‍♀️

Какие из этого всего выводы?
Да, тоже общеизвестные, но нам надо применительно к дыхательным техникам:

🟣Кислород - это энергия для работы мыщц, всех органов и мозга, поэтому если хочешь сконцентрироваться, активироваться, вдохновиться и тп - делай акцент на вдохах, вдыхай глубже и шире (можно даже помогать себе физически увеличивать резервуар - раскрывая широко руки, сводя лопатки, надувая живот).

🟣Но при этом помни, что в крови современного человека («выдохнуть некогда» - это не фигура речи!) чаще бывает избыток или нехватка CO₂, чем его норма, поэтому ДО активации себя кислородом - лучше привести CO₂ в норму длинными спокойными выдохами (можно тоже помогать себе в этом физически, «отпуская» тело, расслабляя все мышцы), иначе избыток O₂ на фоне неправильного CO₂ максимально активирует режим спасения, а не созидания, и вместо энергии и вдохновения ты получишь агрессию и тревогу/панику.

🟣Чтобы получить на несколько часов нужный устойчивый уровень CO₂ и O₂ в крови (а значит, и нужное тебе состояние) - нужно (и на самом интересном месте лимит знаков на пост закончился, что называется дорвалась😂, и вся практичная практика осталась для следующего, пошла я писать дальше, а вы пока скажите: понятно? полезно?)