Благодаря внутренним биологическим часам, мелатонин «понимает» время суток: ☀️При ярком свете происходит блокировка выработки мелатонина. ✨При темноте - синтез ночного гормона, что приводит к повышению его уровня.
🗯️А что, если человек очень поздно ложится спать?
⏰Если человек регулярно засыпает в 00:00, его мелатонин начнёт повышаться позже, примерно с 21:00–22:00 вместо стандартных 18:00–20:00. ➡️Пик выработки мелатонина немного сместится, но всё равно будет приходиться на 00:00– 04:00. 🤩Это зависит от индивидуальных биоритмов (совы, жаворонки, голуби) и условий окружающей среды.
⏰Если человек просыпается в 09:00–10:00, его уровень мелатонина начнёт снижаться ближе к 07:00–08:00, но не так резко, как у тех, кто встаёт в 06:00–07:00. ➡️Это может привести к тому, что утренняя сонливость будет сохраняться дольше, чем у людей, просыпающихся рано.
☕️Как у вас дела с утренними пробуждениями? Я вот сова, но приходится играть роль жаворонка😅
Благодаря внутренним биологическим часам, мелатонин «понимает» время суток: ☀️При ярком свете происходит блокировка выработки мелатонина. ✨При темноте - синтез ночного гормона, что приводит к повышению его уровня.
🗯️А что, если человек очень поздно ложится спать?
⏰Если человек регулярно засыпает в 00:00, его мелатонин начнёт повышаться позже, примерно с 21:00–22:00 вместо стандартных 18:00–20:00. ➡️Пик выработки мелатонина немного сместится, но всё равно будет приходиться на 00:00– 04:00. 🤩Это зависит от индивидуальных биоритмов (совы, жаворонки, голуби) и условий окружающей среды.
⏰Если человек просыпается в 09:00–10:00, его уровень мелатонина начнёт снижаться ближе к 07:00–08:00, но не так резко, как у тех, кто встаёт в 06:00–07:00. ➡️Это может привести к тому, что утренняя сонливость будет сохраняться дольше, чем у людей, просыпающихся рано.
☕️Как у вас дела с утренними пробуждениями? Я вот сова, но приходится играть роль жаворонка😅
The messaging service and social-media platform owes creditors roughly $700 million by the end of April, according to people briefed on the company’s plans and loan documents viewed by The Wall Street Journal. At the same time, Telegram Group Inc. must cover rising equipment and bandwidth expenses because of its rapid growth, despite going years without attempting to generate revenue.
Telegram announces Search Filters
With the help of the Search Filters option, users can now filter search results by type. They can do that by using the new tabs: Media, Links, Files and others. Searches can be done based on the particular time period like by typing in the date or even “Yesterday”. If users type in the name of a person, group, channel or bot, an extra filter will be applied to the searches.