tg-me.com/drtabtob/15590
Last Update:
👩🏽⚕|| النظام الغدائي لمريض السكر.
ـ~
❶||- الخضراوات الورقية بكل انواعها مهمة وجيدة لمريض السكر بالخصوص.
❷||- الخضراوات باستثناء البطاطس لأنها من النشويات وليست من الخضر.
❸||- الجزر والبنجر دون طهي لان الطهي يرفع مؤشر الجلايسمي فيهما.
❹||- البيض والاسماك واللحوم قليلة الدسم لا ترفع السكر لكن يجب مرافقتهم بالخضر.
❺||- طبق السلطة لا غنى عنه.
❻||- لا تتجاوز الحصة اليوميه من الفواكه واحسنها تلك التي تميل الى الحموضة اكتر.
اهمها الفراولة،الكيوي،التين الشوكي،الافوكادو،الكمثرى،البرقوق الاسود،الخوخ،التفاح الاخضر....
❼||- المكسرات باعتدال ويستحسن بين الوجبات لانها تسبب زيادة الوزن وهذا ما يجب ان يتجنبه مريض السكر.
❽||-التقليل قدر الامكان من اللحوم الحمراء لانها غنية بالكولسترول.
❾||-الاعتماد على الزيوت االصحية كزيت الزيتون .
❿||- الخبز عدو مرضى السكر(مع الاسف)
❶❶||- البقوليات لكن باعتدال وعدم مرافقتها بنوع آخر من النشويات كالخبز مثلا
منتجات الحليب افضلهم للسكري الزبادي اللبن الرائب.
--مريض السكري يجب ان يراقب مكونات وجبته ككل وحسب سنه ووزنه وجنسه والنشاط البدني الذي يقوم به.
--كلما اتبعت نظام غدائي قليل الكاربوهيدرات كلما تمكنت من السيطرة على السكر .
--لاباس من ادخال بعض الاعشاب اذا لم يكن لديك مانع طبي والتي اثبتت الابحاث كفاءتها في تعديل سكر الدم
(القرفة ،الحلبة،ورق الغار،اوراق الزيتون،اوراق التين،)
❤️| دمتم سالمين.
😍
شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع
💚❤💭
BY 💊 ثقافة صحية طبية 😉(اساسيات طبطوب)
Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 283
Share with your friend now:
tg-me.com/drtabtob/15590