tg-me.com/digital_assessment/991
Last Update:
УСТОЙЧИВОСТЬ К СТРЕССУ — это компетенция, которая помогает сохранять эффективность работы в ситуации стресса и неопределенности. Навык, который позволяет совладать с своими эмоциями и принимать эффективные решения на холодную голову.
Устойчивость к стрессу — третья компетенция из нашего гайда, относящаяся к метакомпетенции ДОСТИЖЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА (о второй компетенции читайте здесь).
📌 Как развить компетенцию?
1️⃣ Определите свои цели и задачи на день и приоритизируйте их — сосредоточьтесь на важном и не рассеивайте энергию.
2️⃣ Анализируйте окружение — Понаблюдайте, как ведут себя окружающие люди в стрессовых ситуациях, как они управляют своими эмоциями. Запишите свои наблюдения в 2 столбца: эффективные способы поведения в сложных ситуациях; деструктивное поведение при стрессе.
3️⃣ Поддерживайте здоровый образ жизни — Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон играют важную роль в поддержании высокой производительности и стрессоустойчивости.
Превращайте недостатки в преимущества. Для тренировки рефрейминга можно использовать упражнение:
каждый раз, замечая у себя мысль «как это плохо», продолжите ее фразой «и это хорошо, потому что…»
🔗 Подробнее о компетенции читайте в нашем гайде.
