Эй, Толстый!

🌘Ловим баланс кортизола: Вечер

☀️Что делать до 12-14 часов дня!

А после?
За пределом 14 часов дня следует сознательно ограничить весь холодный свет высокой световой температуры: желтый, белый, голубой.

Используйте фильтры холодного света для источников излучения: тв, экраны смартфонов, планшетов, пк и т.д.

Смените лампы дневного света на максимально более тёплые по световой температуры. Вдруг вам удастся даже найти лампы искусственного освещения с регулируемой температурой света? Если нашли, то поделитесь, где взяли такие.

Держать в голове:
Холодный свет после 12-14 часов дня – аномалия! Ибо свет Солнца, как единственного источника света и энергии для Землян, в это время уже стал более тёплым, успокаивающим.

❗Задача - устранить всё холодное освещение из вашего окружения после 12-14 часов.

✅Исключения, которые не нужно ограничивать: солнечный свет, свет от огня. Солнце, свеча и костёр всегда были друзьями человека!

⚠️Почему так важно заботиться о сне: Лекция Береги сон, чтобы выжить!

🌐Сборник материалов о сне в одной статье на сайте Дока!

Док Никита nikharlov.com
✅Консультация
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение

Доктор Ник

Сон и здоровье, качество сна: диагностика, восстановление сна

Доктор о расстройствах сна: Качество сна, Гигиена сна, Диагностика качества сна, Восстановление качества сна, Бессонница, Ночные смены

www.tg-me.com/ye/Эй Толстый& 33;/com.tolstota/898

8.9K viewsJul 25, 2022 at 10:01

🌘Ловим баланс кортизола: Вечер

☀️Что делать до 12-14 часов дня!

А после?
За пределом 14 часов дня следует сознательно ограничить весь холодный свет высокой световой температуры: желтый, белый, голубой.

Используйте фильтры холодного света для источников излучения: тв, экраны смартфонов, планшетов, пк и т.д.

Смените лампы дневного света на максимально более тёплые по световой температуры. Вдруг вам удастся даже найти лампы искусственного освещения с регулируемой температурой света? Если нашли, то поделитесь, где взяли такие.

Держать в голове:
Холодный свет после 12-14 часов дня – аномалия! Ибо свет Солнца, как единственного источника света и энергии для Землян, в это время уже стал более тёплым, успокаивающим.

❗Задача - устранить всё холодное освещение из вашего окружения после 12-14 часов.

✅Исключения, которые не нужно ограничивать: солнечный свет, свет от огня. Солнце, свеча и костёр всегда были друзьями человека!

⚠️Почему так важно заботиться о сне: Лекция Береги сон, чтобы выжить!

🌐Сборник материалов о сне в одной статье на сайте Дока!

Док Никита nikharlov.com
✅Консультация
@waves_nk пациенты, выздоровевшие несмотря на лечение

BY Эй, Толстый!