Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/tg-me/post.php on line 37

Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/drsaina/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/tg-me/post.php on line 50
دکترساینا | Telegram Webview: drsaina/1343 -
Telegram Group & Telegram Channel
🥲 سندرم پیش از قاعدگی (PMS)

سندروم پيش از قائدگى چیزی هست که خیلی از ما تجربه‌اش می‌کنیم؛ یه سری علائم جسمی و روانی داره که یکی دو هفته قبل از شروع قاعدگی سراغمون میاد.

@drsaina

👈 شایع‌ترین علائم:

جسمی: سردرد، خستگی، نفخ، و حساس شدن پستان‌ها.

روانی: اضطراب، نوسان خلق‌وخو، و حتی گاهی احساس افسردگی.

📌 چطور بهترش کنیم؟

1. غذاهای سالم بخورید: مصرف کمتر قند، نمک و کافئین خیلی کمک می‌کنه.

2. تحرک داشته باشید: ورزش حالتون رو بهتر می‌کنه.

3. مکمل‌ها و مشورت با پزشک: گاهی نیاز به ویتامین‌ها مثل B6 و منیزیم دارید.

4. مدیریت استرس: یوگا، مدیتیشن یا حتی یه کتاب خوب خوندن معجزه می‌کنه.

@drsaina

شما در دوران PMS چى آرومتون ميكنه؟
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



tg-me.com/drsaina/1343
Create:
Last Update:

🥲 سندرم پیش از قاعدگی (PMS)

سندروم پيش از قائدگى چیزی هست که خیلی از ما تجربه‌اش می‌کنیم؛ یه سری علائم جسمی و روانی داره که یکی دو هفته قبل از شروع قاعدگی سراغمون میاد.

@drsaina

👈 شایع‌ترین علائم:

جسمی: سردرد، خستگی، نفخ، و حساس شدن پستان‌ها.

روانی: اضطراب، نوسان خلق‌وخو، و حتی گاهی احساس افسردگی.

📌 چطور بهترش کنیم؟

1. غذاهای سالم بخورید: مصرف کمتر قند، نمک و کافئین خیلی کمک می‌کنه.

2. تحرک داشته باشید: ورزش حالتون رو بهتر می‌کنه.

3. مکمل‌ها و مشورت با پزشک: گاهی نیاز به ویتامین‌ها مثل B6 و منیزیم دارید.

4. مدیریت استرس: یوگا، مدیتیشن یا حتی یه کتاب خوب خوندن معجزه می‌کنه.

@drsaina

شما در دوران PMS چى آرومتون ميكنه؟

BY دکترساینا




Share with your friend now:
tg-me.com/drsaina/1343

View MORE
Open in Telegram


دکترساینا Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Start with a fresh view of investing strategy. The combination of risks and fads this quarter looks to be topping. That means the future is ready to move in.Likely, there will not be a wholesale shift. Company actions will aim to benefit from economic growth, inflationary pressures and a return of market-determined interest rates. In turn, all of that should drive the stock market and investment returns higher.

However, analysts are positive on the stock now. “We have seen a huge downside movement in the stock due to the central electricity regulatory commission’s (CERC) order that seems to be negative from 2014-15 onwards but we cannot take a linear negative view on the stock and further downside movement on the stock is unlikely. Currently stock is underpriced. Investors can bet on it for a longer horizon," said Vivek Gupta, director research at CapitalVia Global Research.

دکترساینا from us


Telegram دکترساینا
FROM USA