Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/tg-me/post.php on line 37

Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/drsaina/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/tg-me/post.php on line 50
دکترساینا | Telegram Webview: drsaina/1343 -
Telegram Group & Telegram Channel
🥲 سندرم پیش از قاعدگی (PMS)

سندروم پيش از قائدگى چیزی هست که خیلی از ما تجربه‌اش می‌کنیم؛ یه سری علائم جسمی و روانی داره که یکی دو هفته قبل از شروع قاعدگی سراغمون میاد.

@drsaina

👈 شایع‌ترین علائم:

جسمی: سردرد، خستگی، نفخ، و حساس شدن پستان‌ها.

روانی: اضطراب، نوسان خلق‌وخو، و حتی گاهی احساس افسردگی.

📌 چطور بهترش کنیم؟

1. غذاهای سالم بخورید: مصرف کمتر قند، نمک و کافئین خیلی کمک می‌کنه.

2. تحرک داشته باشید: ورزش حالتون رو بهتر می‌کنه.

3. مکمل‌ها و مشورت با پزشک: گاهی نیاز به ویتامین‌ها مثل B6 و منیزیم دارید.

4. مدیریت استرس: یوگا، مدیتیشن یا حتی یه کتاب خوب خوندن معجزه می‌کنه.

@drsaina

شما در دوران PMS چى آرومتون ميكنه؟
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



tg-me.com/drsaina/1343
Create:
Last Update:

🥲 سندرم پیش از قاعدگی (PMS)

سندروم پيش از قائدگى چیزی هست که خیلی از ما تجربه‌اش می‌کنیم؛ یه سری علائم جسمی و روانی داره که یکی دو هفته قبل از شروع قاعدگی سراغمون میاد.

@drsaina

👈 شایع‌ترین علائم:

جسمی: سردرد، خستگی، نفخ، و حساس شدن پستان‌ها.

روانی: اضطراب، نوسان خلق‌وخو، و حتی گاهی احساس افسردگی.

📌 چطور بهترش کنیم؟

1. غذاهای سالم بخورید: مصرف کمتر قند، نمک و کافئین خیلی کمک می‌کنه.

2. تحرک داشته باشید: ورزش حالتون رو بهتر می‌کنه.

3. مکمل‌ها و مشورت با پزشک: گاهی نیاز به ویتامین‌ها مثل B6 و منیزیم دارید.

4. مدیریت استرس: یوگا، مدیتیشن یا حتی یه کتاب خوب خوندن معجزه می‌کنه.

@drsaina

شما در دوران PMS چى آرومتون ميكنه؟

BY دکترساینا




Share with your friend now:
tg-me.com/drsaina/1343

View MORE
Open in Telegram


دکترساینا Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

What is Telegram Possible Future Strategies?

Cryptoassets enthusiasts use this application for their trade activities, and they may make donations for this cause.If somehow Telegram do run out of money to sustain themselves they will probably introduce some features that will not hinder the rudimentary principle of Telegram but provide users with enhanced and enriched experience. This could be similar to features where characters can be customized in a game which directly do not affect the in-game strategies but add to the experience.

دکترساینا from ua


Telegram دکترساینا
FROM USA