Каждый месяц мы выпускаем новый гайд. Сегодняшний — про спорт. Внутри:
✦ Зачем заниматься спортом? Шесть причин и как они объединяются в общий фреймворк
✦ Сколько нужно заниматься спортом? Рекомендации ВОЗ, как измеряется интенсивность физической активности
✦ Узнайте личные нормы Маркеры трех ключевых показателей: кардиореспираторного здоровья, мышечной силы и баланса (устойчивости). Таблицы для проверки себя
✦ Как улучшить показатели Кардио-, силовые тренировки, упражнения на баланс
✦ Питание, дыхание, отдых Коротко о сопутствующих вопросах
✦ Риски занятия спортом: мифы и реальность Можно ли убить колени и накачать мышцы после 40?
✦ Как не бросить и превратить спорт в привычку Семь полезных идей
✦ Выберите «свой» спорт Ориентируйтесь на семь показателей
✦ Бонус: как тренируются звезды «То есть за одну тренировку я делаю 500 повторений на пресс. Пятьсот!»
✦ Бонус: как тренируются врачи «Мне нравится разнообразие в тренировках, поэтому я чередую бокс, упражнения на мышцы кора и бег трусцой четыре раза в неделю»
Каждый месяц мы выпускаем новый гайд. Сегодняшний — про спорт. Внутри:
✦ Зачем заниматься спортом? Шесть причин и как они объединяются в общий фреймворк
✦ Сколько нужно заниматься спортом? Рекомендации ВОЗ, как измеряется интенсивность физической активности
✦ Узнайте личные нормы Маркеры трех ключевых показателей: кардиореспираторного здоровья, мышечной силы и баланса (устойчивости). Таблицы для проверки себя
✦ Как улучшить показатели Кардио-, силовые тренировки, упражнения на баланс
✦ Питание, дыхание, отдых Коротко о сопутствующих вопросах
✦ Риски занятия спортом: мифы и реальность Можно ли убить колени и накачать мышцы после 40?
✦ Как не бросить и превратить спорт в привычку Семь полезных идей
✦ Выберите «свой» спорт Ориентируйтесь на семь показателей
✦ Бонус: как тренируются звезды «То есть за одну тренировку я делаю 500 повторений на пресс. Пятьсот!»
✦ Бонус: как тренируются врачи «Мне нравится разнообразие в тренировках, поэтому я чередую бокс, упражнения на мышцы кора и бег трусцой четыре раза в неделю»
In general, many financial experts support their clients’ desire to buy cryptocurrency, but they don’t recommend it unless clients express interest. “The biggest concern for us is if someone wants to invest in crypto and the investment they choose doesn’t do well, and then all of a sudden they can’t send their kids to college,” says Ian Harvey, a certified financial planner (CFP) in New York City. “Then it wasn’t worth the risk.” The speculative nature of cryptocurrency leads some planners to recommend it for clients’ “side” investments. “Some call it a Vegas account,” says Scott Hammel, a CFP in Dallas. “Let’s keep this away from our real long-term perspective, make sure it doesn’t become too large a portion of your portfolio.” In a very real sense, Bitcoin is like a single stock, and advisors wouldn’t recommend putting a sizable part of your portfolio into any one company. At most, planners suggest putting no more than 1% to 10% into Bitcoin if you’re passionate about it. “If it was one stock, you would never allocate any significant portion of your portfolio to it,” Hammel says.
Dump Scam in Leaked Telegram Chat
A leaked Telegram discussion by 50 so-called crypto influencers has exposed the extraordinary steps they take in order to profit on the back off unsuspecting defi investors. According to a leaked screenshot of the chat, an elaborate plan to defraud defi investors using the worthless “$Few” tokens had been hatched. $Few tokens would be airdropped to some of the influencers who in turn promoted these to unsuspecting followers on Twitter.
