Считается, что планка - лучшее средство для похудения. Начинающим в йоге это важно знать!
#упражнения

В йоге планка известна как Чатуранга Дандасана. С санскрита «данда» переводится как посох, бревно, «чатур» - это четыре, «анга» - конечности или опоры. Если соединить все слова, дословно получается: поза на четырех опорах. Так и есть. Ниже мы подробно расскажем вам, как правильно делать планку начинающим, чтобы похудеть.

​Как проращивать семена и зерна ✔️
#здоровье

Самым популярным зерном для проращивания является пшеница. Прорастить пшеницу очень просто. Нужно перебрать зерно, удалить мусор и кусочки соломы, промыть и залить водой на ночь. Утром нужно промыть зернышки и разложить на тарелке, можно накрыть льняной тканью. На следующий день у вас на обед будет очень вкусное и полезное блюдо.

Вкус и качество пророщенных зерен будет зависеть от сорта пшеницы. Чтобы найти то, что понравиться именно Вам, можно купить для пробы несколько видов пшеницы.

Очень полезными будут проростки чечевицы. Они содержат формы железа, которые очень легко усваиваются нашим организмом и способствуют поддержанию хорошего уровня гемоглобина и кроветворению. Еще в них много витамина С, есть калий, поэтому их рекомендуют при атеросклерозе и сердечных заболеваниях. Еще проростки чечевицы способствуют нормальному обмену веществ и хорошей работе нервной системы, также способствуют пищеварению и даже вылечивают язву желудка.
Чечевица бывает двух видов: зеленая и оранжевая. Прорастить ее проще, чем пшеницу. Ее нужно промыть очень тщательно, потом замочить на ночь в воде, а утром промыть и оставить на 3 часа без воды. И все – проростки чечевицы готовы.

Проростки гречки тоже очень полезны. Только нужно брать зерна зеленой гречки, а не жареной. Они укрепляют сосуды, способствуют очистке печении кишечника, заживляют язвы в желудке. А также нормализуют обмен веществ, убирают токсины из организма и холестерин.
Проростки гречки прорастают очень быстро. Зернышки нужно перебрать, промыть и залить водой на 4 часа. После еще раз промыть и оставить без воды еще несколько часов.

Также очень полезны пророщенные семена, такие как семена кунжута, льна, подсолнуха и тыквы.
Семечки кунжута укрепляют дух и продлевают жизнь. В них содержатся витамины С и Е, аминокислоты, кальций и цинк.
Как получить пророщенные семена и пророщенные зерна?Пророщенные семена льна используют как лекарства, при чем употребляют и семена, и слизь, которая получается в процессе замачивания. Льняные семечки полезны при болезнях желудка и кишечника. Сыроеды и вегетарианцы любят их за содержание кислоты Омега 3.

Подсолнечные семечки содержат жирные полиненасыщенные кислоты, которые продлевают молодость организма. Также семечки подсолнечника используют для профилактики инфарктов и атеросклероза.

Тыквенные семечки замечательно справляются с гельминтами, в них много цинка, также улучшают пищеварение и оздоравливают микрофлору кишечника. Проращиваются семечки так же, как и зерно гречки.

Ну а самая главная рекомендация – растите росточки с любовью, как живые существа, и они дадут вам очень много сил и энергии!

​МНЕ 50 ЛЕТ, А "ПОРХАЮ" КАК В МОЛОДОСТИ. УЖЕ 10 ЛЕТ КАК НОГИ НЕ БОЛЯТ!
#здоровье
Пью pисовый квас всё лето — не вcпоминаю о суставах целый год!

Вот как его приготовить... Рисовый квас - настоящее чудо-средство! Приготовить его очень просто, а польза от него фантастическая! К тому же, такой квас отлично утоляет жажду в летнюю жару.
Рисовый квас оказывает благотворное влияние на весь организм. Его необходимо пить людям с остеохондрозом, чтобы избавиться от отложения солей. С давних времён рис считается лучшим средством в очищении организма.

Рисовый квас от остеохондроза тебе посоветует любая бабушка. И она будет абсолютно права, ведь квас является отличным противовоспалительным средством. Польза рисового кваса еще и в том, что он отлично избавляет организм от лишних солей и щавелевой кислоты.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
4 ст. л. риса
3 ст. л. сахара
1 ст. л. изюма

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Тщательно промой 4 ст. л. риса и залей его литром воды. Ты можешь использовать любой рис, однако индийский морской рис лучше всего подойдет для кваса.

Добавь 3 ст. л. сахара и половину ложки изюма. Теперь квас необходимо настоять около 4 дней.
Слей жидкость и храни ее в холодильнике. Не забудь процедить.
Осадок ты можешь теперь использовать как закваску, в которую каждый раз надо добавлять 2 ст. л. риса, 2 ст. л. сахара и половину ложки изюма.

Используя эту многоразовую закваску, ты почувствуешь, что уже на второй и третий разы квас обретает гораздо более насыщенный вкус.
Для того чтобы полностью избавиться от боли в суставах, необходимо пройти курс лечения рисовым квасом в 5 недель. Принимай полстакана кваса три раза в день после еды.

​Мини-массаж Kogao мгновенного действия!
#красота

Упражнение 1.

Растяжение передней части шеи.
Предварительное упражнение перед началом массажа. Прижмите обеими руками область ключиц по центру и поднимите подбородок к потолку. Задержитесь в этом положении на 5 сек.

Усиленный вариант. Выполняя это упражнение высуньте язык вперед, это усилит эффект.

Упражнение 2.

Направлено на создание четкой нижней линии овала лица. Помогает избавиться от двойного подбородка.

Обхватите область подбородка между указательным и средним пальцами правой руки. Скользите, слегка прижимая пальцы, к правому уху. Затем поменяйте руку и выполните такое же движение левой рукой на левой стороне лица. Движения руками плавные и последовательно сменяющие друг друга: правая – левая, правая - левая. Сделайте в общей сложности 20 движений (по 10 каждой рукой). В завершении упражнения приложите пальцы в точки (впадинки) под ухом и сделайте проглаживающее движение по боковым частям шеи до ключиц – это дает ток лимфе.

Упражнение 3.

Снимает напряжение с жевательных, щечных мышц, разглаживает, выравнивает область щек.

Часть 1.
Приложите пальцы на место соединения височно-нижнечелюстного сустава и скуловой кости, как на фото. Выполняйте надавливающие массирующие круговые движения в сторону уха. Повторите 20 раз.

Часть 2.
Приоткройте рот. Поместите пальцы на область височно-челюстного сустава как на фото. Прижимая пальцы медленно открывайте рот как можно шире, одновременно громко произнося гласные А-Е-И-У-Е-О-А-О. Повторите 3 раза

Примечание. Людям с заболеваниям височно-нижнечелюстного сустава (ВЧНС) следует выполнять это упражнение очень медленно, менее амплитудно и с большой осторожностью, обязательно следя, чтобы нижняя челюсть открывалась в вертикальном направлении.

Часть 3.
Поместите ладони так, чтобы пальцы находились на волосистой части области висков, а сами ладони непосредственно прижимали область височно-нижнечелюстного сустава, как на фото. Большие пальцы находятся за ухом (если положение выбрано правильно, они попадают в челюстную ямку за ухом). Пальцы спереди и сзади плотно прилегают. Начинайте делать пальцами скользящие, тянущие движения вверх, как бы приподнимая область скальпа. Если вы почувствовали как под пальцами поднимаются виски, область за ушами, скулы, значит, упражнение выполняется правильно. Сделайте 10 раз.

Упражнение 4.

Эти движения снимают напряжение в области скул, приподнимают и разглаживают, а также способствуют усилению лимфотока и циркуляции крови в этой области.

Часть 1.
Поместить указательный, средний и безымянный пальцы рядом с ноздрями и плотно прижать. Скользить пальцами, надавливая, от ноздрей вдоль скул к вискам. Повторить 20 раз.

Часть 2.
Подъем скул.
Поместить ладони обеих рук к внешним областям скул. Плотно прижать. Начинать приподнимать ладонями мышцы скул точно вверх, как будто мы хотим довести их до макушки. Повторить 10 раз.

Рекомендации.

1. Сила надавливания. Нажатие должно быть умеренным. Слишком сильное давление может травмировать кожу, а слишком слабое не даст никакого эффекта. Поэтому лучше использовать принцип золотой середины, внимательно прислушиваясь к ощущениям, чтобы добавить или ослабить нажим.
2. Во время выполнения массажных движений для улучшения скольжения можно использовать косметические сливки или эмульсию для лица, которые вы применяете в ежедневном уходе.
3. Массаж можно выполнять утром и вечером. Занимая всего 5 минут, это простой и быстрый способ привести ваше лицо в порядок – убрать отеки, разгладить кожу, приподнять мышцы, снять напряжение, и оживить лицо целиком.

​Как сберечь холодильник и продукты в нем во время перебоев со светом
#советы

Простые способы избежать дорогостоящего ремонта.

Во многих городах России идут сильные дожди, которые нередко сопровождаются шквалистым ветром. Одно из неприятных последствия разгула стихии — порванные линии электропередач. Перебои в подаче электричества могут вывести из строя один самых важных бытовых приборов в доме — холодильник, что приведет к порче продуктов.

Самый простой способ уберечь бытовое устройство от перепадов напряжения — выдернуть его из розетки во время перебоев со светом. Как только подачу электричества возобновят, не стоит сразу возвращать вилку в розетку. Лучше подождать минут десять, пока напряжение в сети стабилизируется.

Современные холодильники способны сохранять продукты свежими в течение 8 часов после отключения электричества. Для более старых моделей этот период вдвое короче. Продлить его можно с помощью хладоэлементов, которые предварительно замораживают в морозилке. Если переложить их в холодильную камеру, продукты сохраняться на пару—тройку часов дольше.

Предотвратить возможные повреждения во время отключений и сбоев поможет стабилизатор напряжения. Устройство автоматически регулирует входящее напряжение и обеспечивает стабильное питание для холодильника.

Еще один полезный прибор — реле тока. В отличие от стабилизатора, реле не выравнивает напряжение, а просто обесточивает участок цепи. Когда напряжение приходит в норму, обесточенный отрезок запускается автоматически. Это позволяет спасти бытовые приборы от перегрузок и короткого замыкания.

Избежать проблем поможет и использование вторичного источника электропитания (UPS). Устройство выручает в тех ситуация, когда основной источник электроэнергии отключен.

​18 кулинарных секретов, которые хозяйки обычно собирают годами!
#советы

1. Чтобы яичница была пышной можно добавить две ложки холодной воды на один стакан яиц и хорошенько взбить.

2. Вместо дрожжей в тесто можно добавить немного коньяка. При этом тесто станет ароматней, а выпечка вкусней.

3. Белок яйца быстрее взобьется в пышную пену, если его предварительно охладить и добавить несколько капель лимонного сока или немного лимонной кислоты. С желтком же поступают наоборот - он любит тепло и сахар.

4. Чтобы обжарить или запечь мясо с золотистой корочкой его надо обмазать медом.

5. Лук потеряет горечь и будет гораздо вкуснее, если после его нарезки положить в дуршлаг и обдать кипятком.

6. Печенка будет мягкой, если перед обжариванием посыпать ее сахаром.

7. Чтобы яйца при варке не лопались, их надо вымыть перед этим в холодной воде.

8. Чтобы молоко при варке не подгорело, кастрюлю надо сполоснуть холодной водой, и варить на среднем огне.

9. Овощи чистят или моют непосредственно перед тем, как опускают в суп.

10. Чтобы у морковки был хороший вкус ее надо варить 5-10 минут. Морковку также как и другие овощи варят на хорошем огне и солят в конце варки.

11. Чтобы рис был рассыпчатым его надо перед варкой замочить в холодной воде на 30 минут.

12. Чтобы соль в посуде не увлажнялась следует добавить в нее несколько зерен риса.

13. Чтобы рис не разваривался его можно немного обжарить, однако следует учесть, что в этом случае он не очень увеличится в размерах.

14. Чтобы молоко не убегало надо бросить туда кусочек сахара и накрыть, помешивая каждые 3-4 минуты.

15. Чтобы рис был прозрачным, нужно на 5 минут опустить его в кипяток.

16. Чтобы рис или макароны не слипались при варке, нужно добавить в воду немного подсолнечного или оливкового масла или обдать в дуршлаге холодной водой после варки.

17. Увядшие укроп и петрушка станут вновь свежими, если положить их в воду слегка разбавленную уксусом;

18. Если вы хотите получить вкусные овощи при варке, надо опустить их в воду после того, как вода закипит. Если же вы хотите чтобы вкусным был бульон - надо начинать варить овощи в холодной воде.

​Законы отношeний: как понять любимoгo челoвека

Oтнoшения мужчины и женщины – одна из самых важных облаcтeй человеческой жизни, но мало кто зaдумывaется над тем, что прaвилaм и закoнам отношeний тожe нужнo учитьcя.

Первoе, что неoбхoдимo oсoзнать, чтo любoвь – это иcкуccтво. И если мы хотим нaучиться любить, мы должны поступать точно также, как нaм предcтоит пoступать, когда мы хотим научиться музыкe, живoписи, врачебнoму или инженерному иcкуccтву, а этo ознaчaет, что нужно пoзнать оcновы исĸусствa oтнoшений в любви.

Второе, и нe менее важноe, это осознаниe того, чтo отношения между мужчиной и жeнщиной подчиняются опpeдeлённым закoнам, котоpыe дeйcтвуют aбсолютно на всё во вcей Вселеннoй. Кaкие жe это закoны?

Закoн свoбoды выборa

В кaждый момент своeй жизни мы дeлаeм выбор – любить или ненавидеть, злиться или пpoщать, pазpушать или сoзидать, выбирaя при этoм линию свoей жизни, и являяcь её творцом. И кaждомy данo пpaво совeршать свoи собствeнныe oшибки, учитьcя нa них, делать выводы из последствий и таким образом совершенствовaться.

Зaĸон единства и борьбы прoтивoпoлoжнoстей

Мы разныe, но этo наc и oбъединяет, так кaк противорeчиe – это две гpани Цeлого. Еcли oсoзнаннo cлeдовать этому зaĸону и стаpаться в своeй бoрьбе друг c другoм приxoдить к единению, разрeшая противорeчия мирным путем, принимая разность дрyг друга, ĸaĸ притяжение половинок Цeлого, то многоe в наших отношениях может измeнитьcя в лучшую cтoрoну.

Закoн прощения

Нaучившиcь прoщать и принимать себя и других, мы нe тянeм в будущее обиды и страхи пpoшлoгo, а извлеĸаем уpоки, бeрём опыт и двигaемся дальше.

Закoн пpитяжения

Это зaкон, пoддерживающий в гаpмонии все вo Вселенной – от бесчисленных галактик до атомов. Пoдoбнoе вceгда притягивaет подобное – что вы отдaете, то и пoлучаете. Что бы вы ни oтправили в жизнь, вы пoлучите этo нaзaд. Cогласно зaкону притяжения, отдaвaемое вами в точноcти соответствует тому, что вы притягиваете к себе.

Закoн причиннo-cледcтвенных связей

Bсё в нaшей жизни имeeт свoю причинy и своё слeдствиe, каждoе действие пpиводит к опрeдeлeнному pезультату, поэтому имeются лишь cледcтвия того, что мы сами ранee совершили. Наши собствeнныe свeршeния и являются той первoпричинoй, которая приводит к каждoму ĸонĸрeтному слeдствию; любоe действие или бездействие влечет за собой соответствующую oтветную реaĸцию окpужaющего нас мирa. Мысли и поступки, напoлненные любовью, вoзвращаются к нам Любовью.

Очeнь важнo пoмнить в любыx ситуацияx, чтo челoвека, ĸоторый находитcя рядом, мы выбираeм caми, и он нас тоже выбираeт, и мы живём вместе для того, чтобы любить, вдохновлять, дополнять и нaходить в счaстье дрyгoгo своё счaстье.

Если мы oщущаем гapмонию в сeбe и в тoм, что нас oкружает, значит оcознaнно или нeт, но мы живём пo закoнам Всeлeнной. Если же у нас в жизни происходят не те события, о которыx мечтaется, eсли мы чувствуем обиду, злoсть, раздражeниe, нeпониманиe, горeчь, разoчарoвание, гнeв, стpaх – значит мы нарушаeм те основополaгaющие принципы, кoтoрые работают независимo от тoгo, знаем мы o ниx или нeт.

​КЛЮКВА - ОГРОМНАЯ ПОЛЬЗА ДЛЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА

Многим людям, живущим в районах севера, хорошо известна польза клюквы, и отчего она помогает. Обычно ее замораживают и применяют для приготовления блюд или напитков в любое время года. Чудо-ягода прекрасно сохраняет все свои полезные свойства:

-Понижает температуру и снимает воспаление. Эффективно воздействует на вирусы, но в комплексной терапии. Способна усиливать воздействие антибиотиков.
-Укрепляет иммунный защитный барьер организма. Хорошо помогает в качестве профилактического средства в период «разгула» инфекций, снижая вероятность простудных заболеваний.
-Уменьшает содержание «вредного холестерина», препятствуя образованию холестериновых бляшек и приводит давление человека в норму по возрасту. Помогает в решение проблем с сосудистыми и сердечными заболеваниями.
-Укрепляет нервную систему и повышает умственную деятельность благодаря содержанию в соке калия и витаминов группы В.
-Улучает деятельность ЖКТ, устраняя признаки изжоги, усиливая аппетит и перистальтику кишечника за счет наличия пищевых волокон и пектина.
-Помогает при нарушениях работы мочеполовой системы, но является не основным, а дополнительным средством при медикаментозной терапии.
-Участвует в профилактическом лечении зубов: снимает воспаление десен, тормозит развитие кариеса. Раньше клюква помогала избавиться от цинги, которая развивалась при недостатке аскорбиновой кислоты (расшатывались и выпадали зубы).
-Останавливает рост раковых клеток, уменьшая риск появления злокачественных опухолей благодаря антиоксидантам в составе.

Польза клюквы для организма не ограничивается перечисленными свойствами. Существуют народные способы лечения различных заболеваний, где в составе чаев, отваров, снадобий присутствует северная ягода.

Пользу приносят не только плоды, но и листья. Отвары из листьев обладают антибактериальными свойствами. Ими промывают раны, используют при ангинах. Чай с листьями, принятый в бане, помогает организму избавляться от шлаков.

Народная медицина давно взяла «на вооружение» этот ценный таежный плод. Но важно знать, при каких болезнях клюква действительно становится надежным помощником и приносит пользу. От чего лечит «северный целитель» и какие рецепты можно смело использовать при возникших заболеваниях?

Клюква применяется:

-Для чистки кишечника, удаляя застоявшиеся каловые массы и токсичные соединения в их составе. Рецепт прост: нужно смешать сок клюквы и свеклы в равных соотношениях и выпивать 3-5 глотков 3 раза в день. Это же средство рекомендовано при спазмах и запорах.

-При простуде, чтобы снять воспаление, готовят состав из равных частей сока алоэ, клюквы, лимона, меда и водки. Сахар добавляют по желанию. Смесь хранят в прохладном месте и принимают трижды в сутки по 2 ст. л.

-С целью восстановления физических сил используют клюквенный сок, наполовину разбавленный водой. Напиток полезен людям, занимающимся спортом или физическим трудом. Он придаст бодрости за счет мультивитаминного комплекса в составе.

-При гипертонии помогает смесь из ягод клюквы (500 г.) и сахара (150 г.), разбавленных 250 мл воды. Состав варят 10 мин, охлаждают и разводят наполовину водой. В сутки достаточно принять стакан средства.

-При диабете поможет нормализовать количество сахара в крови. Для этого измельчают горсть клюквы, заливают 250 мл горячей воды и напиток настаивается в течение часа. Прием дважды в день в объеме 50 мл.

-В качестве профилактического средства при проблемах мочеполовой системы полезен разведенный клюквенный сок (1:3) по 100 мл ежедневно.

-От диареи создано народное средство на основе ягод и листьев в равных частях. Смесь варят 5 мин, залив 500 мл горячей воды. Принимают 4 раза в сутки по 130 мл.

Лечение клюквой полезно в качестве профилактики заболевания или она применяется как дополнительное, поддерживающее средство при медикаментозной терапии, когда болезнь уже развивается.

Несколько прикольных и необычных причесок для малышек.

Летние простуды: проблема детей и родителей

Лето — время веселья и активного отдыха, но даже в этот период дети могут подхватить простуду. Давайте разберемся, как предотвратить и лечить летние простуды.

Почему дети болеют летом?

Летние простуды могут быть вызваны:
• резкими перепадами температуры (например, из-за кондиционеров);
• купанием в холодной воде;
• употреблением холодных напитков и мороженого;
• снижением иммунитета из-за перемены климата или стресса.

Как предотвратить простуду?

1. Избегайте резких перепадов температуры: не включайте кондиционер на слишком низкую температуру и не разрешайте детям находиться под ним.
2. Следите за питанием: добавьте в рацион больше фруктов и овощей, богатых витаминами.
3. Закаляйте детей: постепенно приучайте их к прохладной воде и свежему воздуху.
4. Обеспечьте полноценный сон: дети должны высыпаться, чтобы их организм мог справляться с нагрузками.

Как лечить летнюю простуду?

1. Обильное питье: давайте детям больше теплой жидкости, например, чая с лимоном.
2. Покой: пусть ребенок отдохнет и наберется сил.
3. Проветривайте комнату: свежий воздух поможет быстрее выздороветь.
4. Обратитесь к врачу: если симптомы не проходят или ухудшаются, лучше проконсультироваться с педиатром.
5. Используйте противовирусные: например, Эргоферон имеет 4 действия и борется не только с причиной, но и с симптомами простуды, помогает ускорить выздоровление, благодаря своим противовирусным и противовоспалительным свойствам.

Помните, что забота о здоровье детей летом не менее важна, чем в другие сезоны. Будьте внимательны и берегите своих малышей!

Не заценить такой творческий десерт , ну просто невозможно. Всё очень симпатично и необычно.