Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
♥️ Спасибо за ваши варианты в комментариях. Поделюсь своей версией – в контексте когнитивно-поведенческой терапии.
Выкладывать видео на свой ютуб-канал не буду, так как снято оно для проекта «Меднаука» , и скоро будет опубликовано там.
…
Не нафрейди!
#нн_видео #кпт #когнитивноповеденческаятерапия #психотерапия #не_клиентам #нн_коллегам #нн_практика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Впервые я это почувствовал, когда проводил курс по КПТ, начал заниматься наставничеством с коллегами, интервизионной группой, и вот сейчас записываю курс по улучшению сна – так же на камеру.
Всё-таки телега – это преимущественно текстовый формат. Как вам воспринимать инфу о психологии от меня в формате видео?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Психиатрия в понятии россиян по-прежнему связана с разными страхами. Расскажу, что это за страхи и почему не стоит их бояться.
«К психиатру ходят только полные психи».
К психиатру ходят люди с психическими расстройствами разного уровня.
Если у человека болит тело — он идёт к телесному врачу, если есть расстройство психики — к психиатру или психотерапевту.
С насморком вы отправитесь к терапевту, а с проблемой избыточного перфекционизма — к психиатру. Важно обращать внимание на все аспекты здоровья.
«Меня поставят на учёт как психа».
Не существует общего списка пациента с психическими расстройствами.
В государственной клинике пациента отметят, как в любой другой клинике или поликлинике — для удобства дальнейших обращений.
В частной клинике медицинская карта пациента остаётся внутри неё и никуда больше не передаётся.
Справка о психическом здоровье вам понадобится только для специфической цели: получение оружия или продажа квартиры.
«Все узнают, что я хожу к психиатру».
Только если вы самостоятельно об этом расскажете.
Врачи обязаны хранить врачебную тайну — в том числе и психиатры.
«Меня подсадят на лекарства, с которых нельзя будет слезть».
Большинство препаратов не вызывают привыкания — даже если их приём растягивается на годы.
К тому же препараты назначают только специалисты — они могут определить корректную дозу, правильно начать приём и мягко его закончить.
«Меня принудительно заставят лечиться».
Психиатр определяет лечение и выписывает препараты — но не может заставить принимать их.
Только пациент решает, довериться или нет лечащему врачу.
Одна из основных причин принудительного лечения — если пациент опасен для себя и окружающих, например, собирается совершить суицид.
Чаще всего пациент свободен в выборе действий.
…
Не нафрейди!
Источник #нн_клиентам #нн_наука #психиатрия #психиатр #нн_миф
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет!
Я накидываю идеи для публикаций на июль. Напишите, пожалуйста, в комментариях, что вам было бы интересно, полезно узнать от психолога?🤔
Я накидываю идеи для публикаций на июль. Напишите, пожалуйста, в комментариях, что вам было бы интересно, полезно узнать от психолога?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
У меня есть отдельный канал, где я пишу не так, как светский психолог. Иногда с матом. Иногда с коктейлем в руках.
Вот он -> @nafreydi
Не для всех моих клиентов этот формат подойдёт, как и не для всех коллег. Однако этим постом я решил поделиться со всеми вами:
Вот он -> @nafreydi
Не для всех моих клиентов этот формат подойдёт, как и не для всех коллег. Однако этим постом я решил поделиться со всеми вами:
Forwarded from Игорь Семениченко | психолог, психотерапевт (Игорь Семениченко)
Полюби себя, ты никому ничего не должен, у тебя есть право на …, не тупи, не ссы, мужчины с одной планеты, женщины с другой, сила киски против слова пацана.
Это если кратко о полках в книжном, над которыми написано «Психология».
Да только в реальности это всё не прокатывает. Если бы миллион лет назад наши предки проработались, вошли в ресурс, словили инсайт, что они никому ничего не должны, и полюбили бы себя, то мы бы и на свет не появились.
Реальность такова, что мы тупим, ссым, строим отношения, в которых есть договорённости, любовь к другому человеку, который с той же планеты, что и мы.
А если повстречались две особи с разных планет — в ресурсе, не ссущих, не тупящих, никому ничего не должных, имеющих на всё право, любящих себя, одна с силой киски, а другой — с харизмой самца – то дайте мне попкорн, маргариту Томми и место в первом ряду. Я с удовольствием на это посмотрю вечером пятницы.
Это если кратко о полках в книжном, над которыми написано «Психология».
Да только в реальности это всё не прокатывает. Если бы миллион лет назад наши предки проработались, вошли в ресурс, словили инсайт, что они никому ничего не должны, и полюбили бы себя, то мы бы и на свет не появились.
Реальность такова, что мы тупим, ссым, строим отношения, в которых есть договорённости, любовь к другому человеку, который с той же планеты, что и мы.
А если повстречались две особи с разных планет — в ресурсе, не ссущих, не тупящих, никому ничего не должных, имеющих на всё право, любящих себя, одна с силой киски, а другой — с харизмой самца – то дайте мне попкорн, маргариту Томми и место в первом ряду. Я с удовольствием на это посмотрю вечером пятницы.
Многие подумали, что это какая-то шутка. Нет, друзья! Это не шутка. Это науч-поп.
Давайте, раз уж так вышло, кину новые пятничные мемы в комменты к этому посту.
…
Не нафрейди!
#нн_юмор #мемы
Давайте, раз уж так вышло, кину новые пятничные мемы в комменты к этому посту.
…
Не нафрейди!
#нн_юмор #мемы
Первый день курса начнём с простых моментов. Но не пустяковых, как может показаться на первый взгляд.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#нн_ДАЙДЖЕСТ
📰 ВО ЧТО ВЕРИТЬ – В РЕЛИГИЮ ИЛИ НАУКУ?
📰 ОПТИМИЗМ ПРОТИВ ПРОКРАСТИНАЦИИ
📰 ХОЧЕШЬ МЕНЬШЕ ТРАТИТЬ? СНИМАЙ НАЛИЧКУ!
💙️ 💙️ 💙️
🧬 ВО ЧТО ВЕРИТЬ – В РЕЛИГИЮ ИЛИ НАУКУ?
Вы когда-нибудь видели микробов или молекулы? А Луну в виде шарообразного космического объекта? А свой мозг? Я нет. А верите в то, что они есть? Вот и я верю. Не знаю. А верю.
То есть в каком-то смысле молитва перед сном и мытьё рук после улицы имеют что-то общее – наличие веры.
И вот недавнее исследование в Гонконге показало, что люди формируют как научные, так и религиозные убеждения не под влиянием собственного опыта, а опираясь на авторитетное мнение других.
Учёные выяснили, что люди убеждены в существовании микроорганизмов, потому что им говорят об этом врачи и учёные. Точно так же, а не вследствие собственных наблюдений, мы узнаем о причинно-следственных связях между тем, что заболели, и микробах или вирусах.
Чем более достоверен источник информации и чем большее число людей с ним согласны, тем выше вероятность того, что в него поверят остальные. То есть мы доверяем тем или иным явлениям вовсе не потому, что видели их сами, а потому, что верим источникам, рассказывающим об этом.
Вероятно, этот опыт пришёл из детства, когда мы слушали то, что говорят старшие, то есть учитывали авторитет.
💙️ 💙️ 💙️
😊 ОПТИМИЗМ ПРОТИВ ПРОКРАСТИНАЦИИ
Исследователи разделили оптимистов и пессимистов на группы, исходя из их уровня прокрастинации (низкий, средний, высокий).
В итоге выяснилось, что оптимисты с меньшей вероятностью имели высокий уровень прокрастинации.
Это вполне сходится с тем моментом, что часто прокрастинируют люди, переживающие за негативный исход дела, представляющие негативные последствия и имеющие завышенные требования к себе и результатам своей детельности.
💙️ 💙️ 💙️
💸 ХОЧЕШЬ МЕНЬШЕ ТРАТИТЬ? СНИМАЙ НАЛИЧКУ!
Безналичная оплата приводит к бОльшим тратам – этот феномен даже имеет собственное название "эффект безналичного расчёта".
Новое исследование, проведённое в Австралии, вновь показало, что безналичный расчет в целом в самом деле повышает сумму расходов потребителей. Поэтому исследователи посоветовали людям всегда иметь при себе наличные деньги, чтобы контролировать свои траты.
Дело в том, что при использовании настоящих денег люди пересчитывают их, передают банкноты и монеты продавцу, что делает процесс покупки заметнее: если средства не пересчитывать, легко потерять счёт потраченным суммам.
Есть правда и тонкости. Например, авторы исследования пришли к выводу, что феномен повышенных трат через безналичный расчёт ослабевает со временем — вероятно, человек привыкает к тому, что рассчитывается картой, поэтому начинает эффективнее экономить деньги.
💙️ 💙️ 💙️
Источники:
Новость 1 Новость 2 Новость 3
…
Не нафрейди!
#нн_наука #исследования #психология
Вы когда-нибудь видели микробов или молекулы? А Луну в виде шарообразного космического объекта? А свой мозг? Я нет. А верите в то, что они есть? Вот и я верю. Не знаю. А верю.
То есть в каком-то смысле молитва перед сном и мытьё рук после улицы имеют что-то общее – наличие веры.
И вот недавнее исследование в Гонконге показало, что люди формируют как научные, так и религиозные убеждения не под влиянием собственного опыта, а опираясь на авторитетное мнение других.
Учёные выяснили, что люди убеждены в существовании микроорганизмов, потому что им говорят об этом врачи и учёные. Точно так же, а не вследствие собственных наблюдений, мы узнаем о причинно-следственных связях между тем, что заболели, и микробах или вирусах.
Чем более достоверен источник информации и чем большее число людей с ним согласны, тем выше вероятность того, что в него поверят остальные. То есть мы доверяем тем или иным явлениям вовсе не потому, что видели их сами, а потому, что верим источникам, рассказывающим об этом.
Вероятно, этот опыт пришёл из детства, когда мы слушали то, что говорят старшие, то есть учитывали авторитет.
Исследователи разделили оптимистов и пессимистов на группы, исходя из их уровня прокрастинации (низкий, средний, высокий).
В итоге выяснилось, что оптимисты с меньшей вероятностью имели высокий уровень прокрастинации.
Это вполне сходится с тем моментом, что часто прокрастинируют люди, переживающие за негативный исход дела, представляющие негативные последствия и имеющие завышенные требования к себе и результатам своей детельности.
Безналичная оплата приводит к бОльшим тратам – этот феномен даже имеет собственное название "эффект безналичного расчёта".
Новое исследование, проведённое в Австралии, вновь показало, что безналичный расчет в целом в самом деле повышает сумму расходов потребителей. Поэтому исследователи посоветовали людям всегда иметь при себе наличные деньги, чтобы контролировать свои траты.
Дело в том, что при использовании настоящих денег люди пересчитывают их, передают банкноты и монеты продавцу, что делает процесс покупки заметнее: если средства не пересчитывать, легко потерять счёт потраченным суммам.
Есть правда и тонкости. Например, авторы исследования пришли к выводу, что феномен повышенных трат через безналичный расчёт ослабевает со временем — вероятно, человек привыкает к тому, что рассчитывается картой, поэтому начинает эффективнее экономить деньги.
Источники:
Новость 1 Новость 2 Новость 3
…
Не нафрейди!
#нн_наука #исследования #психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
…
Не нафрейди!
#нн_клиентам #нн_коллегам #нн_факт #кпт #когнитивноповеденческаятерапия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Все мы иногда беспокоимся, однако беспокойство можно разделить на продуктивное и непродуктивное.
Иногда клиенты хотят полностью избавиться от тревоги, но нужно понимать, что в некоторых ситуациях тревога нам необходима.
Поэтому цель терапии — не избавить от беспокойства, а обучить навыку отличать полезное беспокойство от бесполезного.
«Представим, что вы собираетесь в автомобильное путешествие. Расстояние до пункта назначения – больше 1000 километров.
Возникающее перед началом поездки беспокойство продуктивно, если вы думаете: “Достаточно ли у меня бензина? А масла? А охлаждающей жидкости? Понятен ли мне маршрут? Достаточно ли времени я выделил на поездку?”
По сути это лишь проявление предусмотрительности: вы сосредоточены на событиях и трудностях, с которыми весьма вероятно столкнётесь в ходе путешествия, – и если вы не решите эти вопросы сейчас, обстоятельства могут заставить вас решать их в пути.
А теперь представим, что в какой-то момент ваши мысли изменили направление: “Вдруг у меня случится сердечный приступ, пока я буду за рулём? Вдруг прямо на шоссе у меня лопнет шина? А если меня вообще возьмут в заложники? Или я уеду, а жена, воспользовавшись моим отсутствием, сбежит с любовником?”
Все эти мысли описывают возможные, но весьма маловероятные события, которые вы едва ли можете контролировать – и которые воспринимаются как катастрофические».
Напишу в следующем посте.
…
Не нафрейди!
#беспокойство #тревога #нн_факт #нн_клиентам #нн_коллегам #нн_практика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Полезное беспокойство всегда связано с вопросом “Что делать?”, а бесполезное – с вопросом “Что, если...?”
Например, количество бензина, масла и охлаждающей жидкости я могу проверить и скорректировать; карту тоже можно приобрести.
А переживания о сердечном приступе, проколе шины, похищении и супружеской измене не подразумевают каких-либо действий с моей стороны.
Некоторые из них можно трансформировать в вопрос “Что делать?”
Например, мысль “Что, если у меня выйдет из строя компьютер и все данные с жёсткого диска окажутся безвозвратно потеряны?” можно переформулировать в вопрос, связанный с решением потенциальной проблемы: “Как я мог бы защитить файлы, которые храню на компьютере?” Их можно скопировать в облако.
Обычно непродуктивное беспокойство невозможно подтвердить или опровергнуть:
«Не могу поверить, что это происходит со мной» или «Мне так плохо, что я просто не могу это вынести».
Подобные мысли желательно перефразировать, задавая себе следующие вопросы:
В первом комментарии к этому посту я прикреплю табличку, которая поможет в работе с беспокойными мыслями. Пользуйтесь на здоровье
…
Не нафрейди!
#нн_практика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
https://youtu.be/qfqwMmv33Ic?feature=shared
Приятного просмотра!
…
Не нафрейди!
#нн_видео #кпт #когнитивноповеденческаятерапия #нн_клиентам #нн_коллегам #психотерапия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
КПТ / КАК ПЛОХИЕ МЫСЛИ ЧЕЛОВЕКА ВЛИЯЮТ НА КАЧЕСТВО ЕГО ЖИЗНИ / Мысли не как преступник
Как плохие мысли человека влияют на качество жизни
Меня зовут Игорь! Я практикующий дипломированный психолог. Работаю в основном в рамках когнитивно-поведенческой, метакогнитивной и схематерапии. На этом канале я рассказываю о психологии и психотерапии.…
Меня зовут Игорь! Я практикующий дипломированный психолог. Работаю в основном в рамках когнитивно-поведенческой, метакогнитивной и схематерапии. На этом канале я рассказываю о психологии и психотерапии.…
Наш мозг всё время производит мысли. Чаще всего мы не осознаём, как это происходит, и почти не можем контролировать их содержание.
Распространённое заблуждение состоит в том, что неприятные мысли можно прогнать.
Например, если человеку кажется, что он неудачник, урод или тупица, ему надо активно стараться так не думать.
Но исследования доказывают, что чем больше энергии мы тратим на попытки не думать о чём-то, тем чаще это всплывает в сознании.
Получается как в старой игре: «Ни в коем случае не думай о том, как прыгают зелёные лягушки».
Ценой изрядных усилий можно на какое-то время отвлечь себя, думая о чём-то другом, но стоит расслабиться, и мысленные лягушки сыплются как из рога изобилия!
Остановить их почти невозможно.
Мы можем не обращать на них внимания, не относиться к ним слишком серьёзно, потому что
«ВАЖНА НЕ САМА МЫСЛЬ,
А РЕАКЦИЯ НА НЕЁ»
Этой теме посвящён мой другой канал – канал про МКТ
Отрывок из книги «Ящерица в твоей голове»
…
Не нафрейди!
#нн_коллегам #нн_клиентам
#мкт #mct #кпт #метакогнитивнаятерапия #нн_отрывок
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
У меня есть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Тогда приступаем к терапии мемами ❤️🩹
Простите, пожалуйста, понимаю, что этот мем с Джейком больше для спецов, но он меня прям порадовал мягко говоря)
В комментах к этому посту для каждого найдётся мем по размеру, который ляжет пластырем на душевные раны🩹
…
Не нафрейди!
#нн_юмор #мемы #мем #психология
Простите, пожалуйста, понимаю, что этот мем с Джейком больше для спецов, но он меня прям порадовал мягко говоря)
В комментах к этому посту для каждого найдётся мем по размеру, который ляжет пластырем на душевные раны
…
Не нафрейди!
#нн_юмор #мемы #мем #психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ХРОНОТИПЫ
🐤 🦉 🍗 🦅 🦩
Через пять минут состоится премьера моего видео про хронотипы человека. Совы, жаворонки, голуби и пингвины – все они хотят спать! Но в разное время. Осталось понять, кто мы из них.
В видео рассказал о том, какие хронотипы существуют, как определить свой хронотип и можно ли его изменить.
Приятного просмотра и доброй ночи!🌜
https://youtu.be/cbgjwScJqXw
Через пять минут состоится премьера моего видео про хронотипы человека. Совы, жаворонки, голуби и пингвины – все они хотят спать! Но в разное время. Осталось понять, кто мы из них.
В видео рассказал о том, какие хронотипы существуют, как определить свой хронотип и можно ли его изменить.
Приятного просмотра и доброй ночи!
https://youtu.be/cbgjwScJqXw
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
ХРОНОТИПЫ ЧЕЛОВЕКА / СОВА, ЖАВОРОНОК ИЛИ ГОЛУБЬ – КАКОЙ ХРОНОТИП У ТЕБЯ?
ХРОНОТИПЫ ЧЕЛОВЕКА. КТО ТЫ – СОВА, ЖАВОРОНОК ИЛИ ГОЛУБЬ?
Когда мы говорим про сон, про то, как его улучшить, мы неизбежно набредаем на тему хронотипов человека.
Многие участники курса не раз спрашивали меня про хронотипы: какие виды хронотипов есть? как…
Когда мы говорим про сон, про то, как его улучшить, мы неизбежно набредаем на тему хронотипов человека.
Многие участники курса не раз спрашивали меня про хронотипы: какие виды хронотипов есть? как…
ГЛАВНОЕ ОБ ЭМОЦИЯХ
🔤 моции нам нужны. Любые.
🔤 ольшинство эмоций вшито эволюцией в нашу ДНК, от них нельзя избавиться.
🔤 онтроль эмоций сильно затруднён, потому что эмоции это комплексные реакции и не на все их составляющие мы можем влиять.
🔤 значимых для нас сферах жизни и вещах есть как «положительные», так и «отрицательные» эмоции.
🔤 каждой эмоции есть своя функция. Зная её вам будет легче прожить эмоцию.
🔤 моции – это комплексные реакции. Изменяя какую-либо её часть, можно изменить реакцию полностью.
🔤 аблюдение, описание и обозначение эмоций может помочь в их регуляции.
➕ прикреплю первым комментарием классную памятку об эмоциях (авторов не нашёл), сделанную по мотивам мультфильма «Головоломка».
Я, кстати, посмотрел недавно вторую часть и так захотелось снять видео по горячим следам – на тему когнитивно-поведенческой терапии и тех же эмоций)
…
Не нафрейди!
#нн_клиентам #нн_коллегам #нн_факт #эмоции #головоломка
Я, кстати, посмотрел недавно вторую часть и так захотелось снять видео по горячим следам – на тему когнитивно-поведенческой терапии и тех же эмоций)
…
Не нафрейди!
#нн_клиентам #нн_коллегам #нн_факт #эмоции #головоломка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM