【#为什么跷二郎腿会感觉很爽#】#跷二郎腿让人舒服的科学依据# 从生理结构看，人们坐下时，主要由脊椎和坐骨支撑身体的重心和平衡。每个人的坐高（坐下时的高度）、脚掌、臀部的支撑面积不同，椅子高度不同会带来下肢受力不均，人坐久了身体易失去重心。跷起二郎腿可以调整重心，增加下肢的支撑力，缓解足底肌肉紧张，使腿部肌肉得到短暂放松，减轻长时间坐姿带来的疲劳感。
此外，跷二郎腿还被赋予了一些社交意义，通过这种姿势传达出一种放松和掌控感。例如，穿着干练西服和皮鞋的男士坐在沙发上跷起二郎腿，给人感觉是自信威严的。
跷二郎腿还是一种身体语言，帮助人们释放紧张和压力，从而感到放松和自在。
via 生命时报的微博
此外，跷二郎腿还被赋予了一些社交意义，通过这种姿势传达出一种放松和掌控感。例如，穿着干练西服和皮鞋的男士坐在沙发上跷起二郎腿，给人感觉是自信威严的。
跷二郎腿还是一种身体语言，帮助人们释放紧张和压力，从而感到放松和自在。
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【#夏季穿3种衣服让你更怕热#】中国纺织品商业协会会长雷利民表示，穿着以下几种衣服会让你越来越热↓↓
⭐过于紧身
尤其是胸部、腰部、袖口等处有松紧带的款式，易造成闷热、影响呼吸和排汗。应选择宽松的款式，领口、袖口不要过于贴合，裤脚的敞口可以大一些。
⭐材质不透气
有些雪纺料子看着薄，其实透气吸湿性差，非常闷热。化纤布料虽然轻薄，但吸水性、透气性都不太好，汗液很难通过衣物蒸发散热，因此穿着并不凉爽。
⭐选错颜色
有实验显示，什么颜色的衣服凉快，关键在于暴晒时间的长短。短时间暴露于阳光下时，穿白色衣服更凉快；长时间暴露于户外阳光下时，穿红色衣服更凉快，黑色次之。
此外，颜色影响心情，红色使人血压升高、兴奋烦躁，黄色使人心烦意乱，夏天人更容易烦躁，建议尽量避开这两种颜色。
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⭐过于紧身
尤其是胸部、腰部、袖口等处有松紧带的款式，易造成闷热、影响呼吸和排汗。应选择宽松的款式，领口、袖口不要过于贴合，裤脚的敞口可以大一些。
⭐材质不透气
有些雪纺料子看着薄，其实透气吸湿性差，非常闷热。化纤布料虽然轻薄，但吸水性、透气性都不太好，汗液很难通过衣物蒸发散热，因此穿着并不凉爽。
⭐选错颜色
有实验显示，什么颜色的衣服凉快，关键在于暴晒时间的长短。短时间暴露于阳光下时，穿白色衣服更凉快；长时间暴露于户外阳光下时，穿红色衣服更凉快，黑色次之。
此外，颜色影响心情，红色使人血压升高、兴奋烦躁，黄色使人心烦意乱，夏天人更容易烦躁，建议尽量避开这两种颜色。
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【#防晒会引起缺钙吗#】晒太阳有助补钙，那么防晒会导致缺钙吗？陆军军医大学第一附属医院皮肤科教授杨希川表示，有研究表明，做到极致程度的防晒可能会影响维生素D的合成。但我们日常防晒并没有那么严格，除非把自己的每一寸皮肤都包裹起来，长时间完全屏蔽紫外线，否则不会造成维生素D的合成不足。因此，防晒并不会造成缺钙。
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【#口渴时身体已经脱水2%#】正常人每天水的来源和排出，处于动态平衡状态，在2500毫升左右。当失水达到体重的2%时，会感到口渴，这时身体已经明显缺水；如果机体失水量继续增加，还会出现尿少、尿呈深黄色等信号。
⭐喝多少
《中国居民膳食指南（2022）》建议，成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升。夏季出汗多，可根据日常身体活动情况以及所处环境，适当增加水的摄入量。
⭐喝哪种
夏天很多人喜欢喝冰水，这样会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻，平时最好不要喝5℃以下的饮品。
⭐怎么喝
越是口渴，喝水越要慢，应匀速小量间断补水，一口一口地慢慢喝。
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⭐喝多少
《中国居民膳食指南（2022）》建议，成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升。夏季出汗多，可根据日常身体活动情况以及所处环境，适当增加水的摄入量。
⭐喝哪种
夏天很多人喜欢喝冰水，这样会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻，平时最好不要喝5℃以下的饮品。
⭐怎么喝
越是口渴，喝水越要慢，应匀速小量间断补水，一口一口地慢慢喝。
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【#医生建议睡的硬床是多硬#】你可能听家里长辈说过，“睡硬床比睡软床好”。其实，医生让你睡的硬床，是指承托力好的床垫。如何把握床垫的硬度？记住“3:1原则”——3厘米厚的床垫，手压下陷下1厘米；10厘米厚的床垫陷下3厘米，这样的比例软硬适中。
《床垫硬度等级分布测试与评价方法》中，对床垫的硬度等级进行了明确的分类，将床垫产品分为软、软硬适中和硬三个硬度范围和10个硬度等级（Hs），Hs<3则为硬床垫，3<Hs≤6则为软硬适中的床垫，6<Hs≤10则为软床垫。
一般情况下，床垫说明书上会标注其软硬度，大家尽量挑选Hs在3到6之间的床垫。此外，床垫和身体的贴合度也很重要↓↓
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《床垫硬度等级分布测试与评价方法》中，对床垫的硬度等级进行了明确的分类，将床垫产品分为软、软硬适中和硬三个硬度范围和10个硬度等级（Hs），Hs<3则为硬床垫，3<Hs≤6则为软硬适中的床垫，6<Hs≤10则为软床垫。
一般情况下，床垫说明书上会标注其软硬度，大家尽量挑选Hs在3到6之间的床垫。此外，床垫和身体的贴合度也很重要↓↓
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【#四高人群的喝汤指南#】#夏天补水多喝汤#自古以来，我国就有喝汤养生的传统。炎炎夏日，喝汤不但有助补水，还能在一定程度上补充出汗所损失的营养。为什么汤闻起来这么香？不同人群该怎么喝汤？《生命时报》邀请专家一一解答，并推荐几款夏日补水汤。 “四高”人群的喝汤指南！夏季补水多喝汤
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【#晚上没吃东西早起也要刷牙#】#睡前不刷牙会发生什么#即便睡前刷牙了，经过一晚的睡眠，口腔中仍会滋生大量细菌。夜间进入熟睡状态，身体各项机能都在休息，口腔内分泌的唾液量也会降低，唾液冲刷和唾液的抑菌作用都会减低，滋生出来的细菌则快速繁殖。早上刷牙的目的就是要在进食前尽量清除细菌。
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【#口腔科医生说牙要水平颤着刷#】横着刷、刷牙太用力、刷牙时间过短等等，都会给牙齿造成伤害。尤其是拉锯式的横向刷牙，有人因此把牙刷出个缺口。到底怎么刷才叫有效刷牙？#睡前不刷牙会发生什么#生命时报的微博视频
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【#伴侣吵架时牵手能迅速和好#】#情侣之间怎么避免吵架升级# 荷兰阿姆斯特丹大学的研究者对150对伴侣调查发现，闹别扭时，如果能牵起对方的手，对缓和矛盾很有帮助。在起冲突阶段，牵手能让男方的心率反应性降低、积极情绪提高，并改善沟通能力；女性情绪虽变化不大，但也更愿意积极沟通。
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【#经常吃鱼情绪更稳定#】经常吃鱼可以摄入更多的欧米伽3脂肪酸，既有助保护心脑，又能让人的情绪相对更稳定，更少出现冲动和攻击行为。美国宾夕法尼亚大学研究者表示，尽管欧米伽3脂肪酸不是彻底解决社会暴力问题的灵丹妙药，但新研究结果表明，每周吃一两次鱼就能帮助稳定情绪、减少冲动攻击行为。
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