١-أطفئ إشعارات جميع مواقع التواصل الإجتماعي و باقي التطبيقات🤎.

٢-حمل تطبيقات تقفل هاتفك لمدة معينة🤎.

٣-ابعده عنك وقت الدراسة أو قم بإعطاءه لأحد عائلتك و اطلب منه أن يخفيه عنك لمدة معينة🤎.

٤-قم بتحدي و هو أن تجرب الإبتعاد عن هاتفك لمدة 3 أيام و ستذهلك النتائج التي ستشجعك على الإكمال🤎.

٥-عليك أن تدرك جيدا أن إستعماله المفرط يؤثر على صحتك و نفسيتك و دراستك 🤎.

٦-حاولت أن تكسب عادات جديدة تشغلك عنه 🤎.

🤎🤎🤎🤎🤎🤎🪐.

كيف تذاكر صح بــ ٤خطوات❤️✨.

__