Встаете по ночам – носите гольфы, и это не шутка. Известный доктор посоветовал мужчинам, как не навещать по ночам туалет.
Речь о тех, кто страдает небольшими вечерними отеками ног. «Отек указывает на задержку жидкости, – говорит профессор Чикагского университета, уролог Эдвард Шеффер. – Когда вы ложитесь спать, эта жидкость может вернуться в кровоток и фильтроваться почками, чтобы потом заставить вас проснуться».
Предотвращается это простым ношением гольф до колена перед сном.
И можно представить себя хоть Месси, хоть Людовиком IV.
Речь о тех, кто страдает небольшими вечерними отеками ног. «Отек указывает на задержку жидкости, – говорит профессор Чикагского университета, уролог Эдвард Шеффер. – Когда вы ложитесь спать, эта жидкость может вернуться в кровоток и фильтроваться почками, чтобы потом заставить вас проснуться».
Предотвращается это простым ношением гольф до колена перед сном.
И можно представить себя хоть Месси, хоть Людовиком IV.
Три четверти взрослых россиян видят сны о работе, причем более 40% считает их вещими.
Сновидениями им были предсказаны изменения обязанностей, встречи, премии и увольнения.
Видеть во сне работу – нормально, поскольку ночью мозг обрабатывает дневную информацию, говорят специалисты. Но если во сне вы все время опаздываете к дедлайну, совершаете ошибки и попадаете под раздачу, это говорит о скрытых страхах, даже когда вы с работой живете душа в душу.
Чаще всего работа снится живущим в Нижнем Новгороде, Краснодарском крае и Екатеринбурге, а реже всего – москвичам и петербуржцам.
А вам – снится?
♥️ часто
🔥 только в кошмарах
👍 почти никогда
🤩 москвич.
Сновидениями им были предсказаны изменения обязанностей, встречи, премии и увольнения.
Видеть во сне работу – нормально, поскольку ночью мозг обрабатывает дневную информацию, говорят специалисты. Но если во сне вы все время опаздываете к дедлайну, совершаете ошибки и попадаете под раздачу, это говорит о скрытых страхах, даже когда вы с работой живете душа в душу.
Чаще всего работа снится живущим в Нижнем Новгороде, Краснодарском крае и Екатеринбурге, а реже всего – москвичам и петербуржцам.
А вам – снится?
♥️ часто
🔥 только в кошмарах
👍 почти никогда
🤩 москвич.
При недосыпе тянет на сладкое. Чем больше недостаток сна, тем выше концентрация сахара, которая требуется организму. У горьких и соленых вкусов такой связи нет.
Оказалось, что чувствительность к сладкому вкусу находится в прямой зависимости от длительности и качества сна. Проще говоря, вы почувствуете, что торт очень сладкий, если спали нормально. Но если полночи смотрели в потолок – съедите и не поморщитесь. И три ложки сахара в чай.
А вот восприятие кислого вкуса начинает меняться только после длительной бессонницы. Тех, кто не спал 24 часа, может неудержимо тянуть на кисленькое.
Оказалось, что чувствительность к сладкому вкусу находится в прямой зависимости от длительности и качества сна. Проще говоря, вы почувствуете, что торт очень сладкий, если спали нормально. Но если полночи смотрели в потолок – съедите и не поморщитесь. И три ложки сахара в чай.
А вот восприятие кислого вкуса начинает меняться только после длительной бессонницы. Тех, кто не спал 24 часа, может неудержимо тянуть на кисленькое.
Топ-10 тревожных снов: вы сдаете экзамен, к которому не готовы.
Что это значит. Экзамены, которых в вашей жизни давно нет, – классические сны перфекциониста. «Если это кошмар или повторяющийся сон, вы живете в страхе испортить даже то, к чему хорошо подготовлены», – считает клинический психолог Иэн Уоллес, автор книги «100 лучших снов».
Заваленный экзамен, который вы на самом деле давно уже сдали, – это беспокойство не о вашей реальной компетентности, а о том, как это выглядит со стороны: понятно ли окружающим, что вы и правда молодец.
#топ10снов
Что это значит. Экзамены, которых в вашей жизни давно нет, – классические сны перфекциониста. «Если это кошмар или повторяющийся сон, вы живете в страхе испортить даже то, к чему хорошо подготовлены», – считает клинический психолог Иэн Уоллес, автор книги «100 лучших снов».
Заваленный экзамен, который вы на самом деле давно уже сдали, – это беспокойство не о вашей реальной компетентности, а о том, как это выглядит со стороны: понятно ли окружающим, что вы и правда молодец.
#топ10снов
Время от времени важно устраивать себе пижамный день, когда вы просыпаетесь, целый день валяетесь на диване, смотрите сериалы и совсем ничего не делаете.
Ученые считают, что экономия энергии была необходима человеку для выживания, поэтому наш мозг генетически предрасположен время от времени не решать никаких задач. В этот момент нейронные связи укрепляются, и на следующий день вы куда более эффективный и творческий человек.
В том, что лень продлевает жизнь, ученые убедились, наблюдая за осьминогами, кальмарами и каракатицами. Те, что были излишне активны, показали печальный и поучительный пример: они умерли первыми.
Вы сегодня –
🔥 Суетливый кальмар
♥️ Медлительная каракатица.
Ловцы снов
Ученые считают, что экономия энергии была необходима человеку для выживания, поэтому наш мозг генетически предрасположен время от времени не решать никаких задач. В этот момент нейронные связи укрепляются, и на следующий день вы куда более эффективный и творческий человек.
В том, что лень продлевает жизнь, ученые
Вы сегодня –
🔥 Суетливый кальмар
♥️ Медлительная каракатица.
Ловцы снов
При нехватке сна людей увлекают плохие новости. Обрадовать и развеселить их сложно.
Научное издание Journal of Sleep Research опубликовало результаты эксперимента, участники которого просматривали видео, вызывающее разные эмоции – воодушевление, радость, беспокойство, страх.
Недоспавшие гораздо меньше реагировали на юмор и откликались на воодушевление, чем полноценно выспавшиеся, зато негативный подтекст их весьма увлекал.
Надеемся, сегодня это не про вас.
Научное издание Journal of Sleep Research опубликовало результаты эксперимента, участники которого просматривали видео, вызывающее разные эмоции – воодушевление, радость, беспокойство, страх.
Недоспавшие гораздо меньше реагировали на юмор и откликались на воодушевление, чем полноценно выспавшиеся, зато негативный подтекст их весьма увлекал.
Надеемся, сегодня это не про вас.
Классическая музыка оказалась эффективным средством против бессонницы, а аудиокниги – нет. Ученые венгерского Института поведенческих наук испытывали на сотне добровольцев нестандартные способы погрузить их в сон.
Все участники эксперимента имели проблемы с засыпанием. В течение трех недель одна группа слушала перед сном классику, вторая – аудиокниги. Прослушивания длились 45 минут.
Аудиокниги не ускорили засыпание, эффект от них ученые обозначили как «не выше случайного». Музыка же существенно улучшила сон и уменьшала симптомы тревоги.
Что слушать на ночь? Другое исследование пришло к выводу, что со стрессом лучше всего справляется музыка Вивальди.
Слушаем и спокойны, совершенно спокойны.
Все участники эксперимента имели проблемы с засыпанием. В течение трех недель одна группа слушала перед сном классику, вторая – аудиокниги. Прослушивания длились 45 минут.
Аудиокниги не ускорили засыпание, эффект от них ученые обозначили как «не выше случайного». Музыка же существенно улучшила сон и уменьшала симптомы тревоги.
Что слушать на ночь? Другое исследование пришло к выводу, что со стрессом лучше всего справляется музыка Вивальди.
Слушаем и спокойны, совершенно спокойны.
У меня есть для вас настоящий подарок, который точно западёт вам в душу — канал Привет, эстет!
Это канал-серотонин и антистресс. Красивый и пронзительно добрый. Вдохновляющий, релаксирующий и исключительно позитивный. И это лишь побочный эффект. Потому что главная его задача — развивать вкус, чувство прекрасного и приносить вам эстетическое удовольствие.
Для визуалов (которых, кстати, 80-85% населения планеты!) этот канал — просто находка. Впрочем, и для аудиалов тоже, потому что там море классной музыки: современной и классической.
Начните ваше приятное знакомство, например, с этого:
— 7 чудес света, которыми вы обладаете прямо сейчас
— Смысл слова «благоговение»
— Закаты над Адриатическим морем
— Как поднять себе настроение всего за 1 минуту
— Лучшие книги за последние 23 года по версии New York Times
— Интересное кино с долгим послевкусием
— Красиво и вкусно: Черри-камамбер
В общем, канал такой, что подписка просто обязательна
Это канал-серотонин и антистресс. Красивый и пронзительно добрый. Вдохновляющий, релаксирующий и исключительно позитивный. И это лишь побочный эффект. Потому что главная его задача — развивать вкус, чувство прекрасного и приносить вам эстетическое удовольствие.
Для визуалов (которых, кстати, 80-85% населения планеты!) этот канал — просто находка. Впрочем, и для аудиалов тоже, потому что там море классной музыки: современной и классической.
Начните ваше приятное знакомство, например, с этого:
— 7 чудес света, которыми вы обладаете прямо сейчас
— Смысл слова «благоговение»
— Закаты над Адриатическим морем
— Как поднять себе настроение всего за 1 минуту
— Лучшие книги за последние 23 года по версии New York Times
— Интересное кино с долгим послевкусием
— Красиво и вкусно: Черри-камамбер
В общем, канал такой, что подписка просто обязательна
Полуночники чаще демонстрируют «темную триаду» черт личности: макиавеллизм, нарциссизм и психопатию.
Австралийское исследование показало, что люди с поздним хронотипом более склонны к мрачному поведению, депрессии, нечестности и спадам в работе, а также к мошенничеству и рискованным поступкам.
Поздний хронотип одинаково свойственно обоим полам, но по признакам «темной триады» более высокие баллы набрали мужчины.
Тёмной-тёмной ночью в черной-чёрной комнате сидел мрачный-мрачный нарцисс.
Австралийское исследование показало, что люди с поздним хронотипом более склонны к мрачному поведению, депрессии, нечестности и спадам в работе, а также к мошенничеству и рискованным поступкам.
Поздний хронотип одинаково свойственно обоим полам, но по признакам «темной триады» более высокие баллы набрали мужчины.
Тёмной-тёмной ночью в черной-чёрной комнате сидел мрачный-мрачный нарцисс.
Треть плохо спящих людей уверены, что не спали даже тогда, когда на самом деле спали.
Это связано с пробуждением в фазу медленного сна (когда мы спим без сновидений). Просыпаясь в этой фазе, человек, не имеющий проблем со сном, будет чувствовать себя просто не очень бодрым. А вот страдающий нарушениями решит, что не спал ни минуты.
Это связано с пробуждением в фазу медленного сна (когда мы спим без сновидений). Просыпаясь в этой фазе, человек, не имеющий проблем со сном, будет чувствовать себя просто не очень бодрым. А вот страдающий нарушениями решит, что не спал ни минуты.
Ученые определили пять основных фенотипов сна. Есть исключения, но, скорее всего, вы найдете свой вариант ниже.
Тип 1. Непрерывный сон продолжительностью около восьми часов не менее шести дней подряд.
Тип 2. Отличный сон в первой половине ночи, далее – периодами, каждый менее трех часов.
Тип 3. Непрерывный сон шесть дней и одна беспокойная ночь в неделю.
Тип 4. В основном непрерывный сон, но время от времени ночи с пробуждениями.
Тип 5. Самый редкий – сон с большими постоянными нарушениями.
Анализировали данные о сне 33 тысяч человек, которые затем совместили с информацией об их здоровье. Оказалось, что переход от одного типа сна к другому обычно предшествует началу заболевания.
Какой тип – ваш?
♥️ – 1, 🔥 – 2, 👍– 3, 👌 – 4, 😱 – 5.
Тип 1. Непрерывный сон продолжительностью около восьми часов не менее шести дней подряд.
Тип 2. Отличный сон в первой половине ночи, далее – периодами, каждый менее трех часов.
Тип 3. Непрерывный сон шесть дней и одна беспокойная ночь в неделю.
Тип 4. В основном непрерывный сон, но время от времени ночи с пробуждениями.
Тип 5. Самый редкий – сон с большими постоянными нарушениями.
Анализировали данные о сне 33 тысяч человек, которые затем совместили с информацией об их здоровье. Оказалось, что переход от одного типа сна к другому обычно предшествует началу заболевания.
Какой тип – ваш?
♥️ – 1, 🔥 – 2, 👍– 3, 👌 – 4, 😱 – 5.
«Задайте человеку вопрос: «Бывают ли у тебя запои?» – и человек спокойно ответит – нет. А может быть, охотно согласится. Зато вопрос «Ты спал?» большинство переживает чуть ли не как оскорбление. Как попытку уличить человека в злодействе…» – писал Сергей Довлатов в повести «Заповедник».
Канал «ДА, Довлатов!» не пытается уличить человека в злодействе – он пытается человека развлечь посредством чтения цитат из книг прекрасного писателя.
«ДА, Довлатов!» – настоящий витамин Д для тех, кто ценит юмор, иронию и хорошую прозу.
Подписывайтесь, ведь дефицит витамина Д приводит к ухудшению качества сна и даже бессоннице.
Канал «ДА, Довлатов!» не пытается уличить человека в злодействе – он пытается человека развлечь посредством чтения цитат из книг прекрасного писателя.
«ДА, Довлатов!» – настоящий витамин Д для тех, кто ценит юмор, иронию и хорошую прозу.
Подписывайтесь, ведь дефицит витамина Д приводит к ухудшению качества сна и даже бессоннице.