اگر سردرگم هستی، هنوز آزادی

از کتاب رها کردن، طریقت تسلیم
دیوید هاوکینز

https://www.tg-me.com/کلیدِ روشنایی/com.thegoldenkey

توضیح در مورد پٌست بعدی:
این متن👇 ترجمۀ مقاله‎ای گردآوری شده از صحبتهای هِیل دوسکین شاگرد لستر لونسٌون ابداع کنندۀ روش سدونا (#sedona_method) هست.
با تشکر از آقای کسری برای معرفی این روش🙏🌹

https://www.tg-me.com/کلیدِ روشنایی/com.thegoldenkey

🌏 روش رهاسازی سدونا

توضیح زیر به شما در درک روش رهاسازی سدونا و کاری که این تکنیک رهاسازی می‎تواند برای شما انجام دهد، کمک می‎کند.

پنج روش برای انجام فرآیند رهاسازی وجود دارد که همه آن‌ها به یک نتیجه ختم می‌شوند:
به آزاد کردن توانایی طبیعی شما برای رها کردن هر احساس ناخواسته در همان لحظه و اجازه دادن به اینکه بخشی از انرژی سرکوب شده در ناخودآگاهتان از هم پاشیده و ناپدید شود.

☄️ روش اول
این است که انتخاب کنید احساس ناخواسته را رها کنید.

☄️ روش دوم
این است که از احساس استقبال کنید، به احساس اجازه دهید که وجود داشته باشد و پذیرای آن باشید.

☄️ روش سوم
پرداختن به هسته اصلی احساس به‎صورتی عمیق است.

☄️ روش چهارم
با حل کردن آن در قطبیت‌های مخالف و تضادهایی که همه ما حمل می‌کنیم، انجام می‌شود.

☄️ روش پنجم عبارت است از
دیدن از میانۀ احساس و از طریق آن دیدن آگاهیِ بدون زحمتی که درست پشت آن احساس قرار دارد

💞یک تمرین ساده:
برای اینکه تکنیک را بهتر توضیح دهم، از شما می‌خواهم در یک تمرین ساده شرکت کنید.

یک خودکار، مداد و یا یک شیء کوچکی را که حاضر باشید بی هیچ تردید و بدون معطلی آن را رها کنید ،بردارید.
حالا آن را جلوی خود بگیرید و محکم فشار دهید.
وانمود کنید این یکی از احساسات محدودکننده شماست
و دست شما نیز نماد درون یا آگاهی‎تان است.

اگر به اندازه کافی شیء را نگه دارید، یواش یواش شروع به احساس ناراحتیی می‌کنید که در عین حال برای شما آشناست.
حالا دست خود را باز کنید و شیء را در آن بچرخانید.
توجه کنید که شما کسی هستید که آن را نگه داشته‌اید و به دست شما وصل نیست.

در مورد احساساتتان نیز همینطور است.
احساسات شما به اندازه این شیء به دست شما چسبیده‌اند.
ما به احساسات خود می‌چسبیم و فراموش می‌کنیم این خود ما هستیم که آن‌ها را نگه داشته‌ایم.

حتی در زبان ما و نحوۀ صحبت کردنمان نیز اغلب همین‌طور است.

وقتی عصبانی یا ناراحت هستیم، معمولاً نمی‌گوییم
«حس عصبانیت و یا حس ناراحتی دارم»
بلکه می‌گوییم
«من عصبانی‌ هستم» یا «من ناراحت هستم».

یعنی بدون اینکه متوجه شویم، ما به اشتباه فکر می‌کنیم که همان احساس هستیم.

اغلب فکر می‌کنیم یک احساس به ما چسبیده است. ولی این فکر درست نیست… ما همیشه کنترل داریم، فقط این را نمی‌دانیم.

حالا شیء را رها کنید.

چه اتفاقی افتاد؟

شما شیء را رها کردید و روی زمین افتاد. سخت بود؟
قطعا نه.

منظور ما از «رها کردن» همین است.

می‌توانید همین کار را با هر احساسی انجام دهید:
یعنی انتخاب کنید که آن را رها کنید.

اگر از همان مثال قبل استفاده کنیم به این ترتیب است که:
اگر با دست باز راه بروید، نگه داشتن خودکار یا شیء دیگری که در دست دارید، خیلی سخت نخواهد بود؟

به همین ترتیب، هنگامی که یک احساس را مجاز می‌دانید یا از آن استقبال می‌کنید، آگاهی خود را باز می‌کنید
و این به احساس اجازه می‌دهد تا به طور خودکار از بین برود،
درست مانند ابرهایی که در آسمان می‌گذرند یا دودی که با باز شدن دودکش از شومینه بالا می‌رود.
یعنی انگار درپوش دیگ زودپز را برمی‌دارید.

حالا، اگر همان شیء – مداد، خودکار یا سنگریزه – را بردارید و آن را گویی زیر ذره‎بین گذاشته‌اید بزرگ کنید،
وقتی به اندازه کافی بزرگ شود، بیشتر و بیشتر شبیه فضای خالی به نظر می‌رسد.
در این حالت، شما به فاصله بین مولکول‌ها و اتم‌ها نگاه می‌کنید.

هنگامی که به عمق یک احساس می‎روید و در آن عمیق می‌شوید، پدیده مشابهی را مشاهده خواهید کرد:
هیچ چیز واقعاً آنجا نیست.

همچنانکه در تکنیک رها کردن مهارت می‎یابید متوجه خواهید شد که حتی عمیق‌ترین احساسات شما فقط در سطح هستند.

در مرکز وجودتان، در آن هسته شما خالی، ساکت و آرام هستید – و نه در درد و تاریکیی که اکثر ما تصور می‌کنیم در آن هستیم.

در واقع، حتی شدیدترین احساسات ما همچون حباب صابون هستند.

و شما خوب می‌دانید وقتی انگشت خود را به حباب صابون می‌زنید، چه اتفاقی می‌افتد: می‌ترکد.

این دقیقاً همان چیزی است که هنگام عمیق شدن در عمق یک احساس،
یا اگر بخواهم به نوعی دیگر بگویم:
به هنگام شیرجه رفتن به هسته یک احساس اتفاق می‌افتد.

لطفا مثال‎های قبل را همچنانکه با هم فرآیند رهاسازی را طی می‎کنیم، به خاطر بسپارید.

رهاسازی به شما کمک می کند تا خود را از تمام الگوهای ناخواسته رفتاری، فکری و احساسی رها کنید.

تنها چیزی که از شما خواسته می شود این است که تا حد ممکن نسبت به این فرآیند پذیرا باشید.

رهاسازی یک تکنیک ساده است که به شما امکان دسترسی به تفکری شفاف‎تر را می‎دهد، اما یک فرآیند فکری نیست.
اگرچه به شما کمک می کند تا به خلاقیت بیشتری دست یابید،
اما برای اینکه آن را به طرزی موثر انجام دهید به خلاقیت خاصی نیاز ندارید.

#مترجم_کتایون_زند


https://www.tg-me.com/کلیدِ روشنایی/com.thegoldenkey

مراحل انجام تکنیک سدونا

تجربه‌ای که هنوز نتوانسته‌ای از خودت عبور بدهی را انتخاب کن و از خود بپرس:
در مورد آن
1) هم اکنون چه حسی دارم؟

2) آیا می‎توانم هم اکنون این حس را بطور کامل تجربه کنم؟
اگر پاسخت آری است، این حس را تا جایی که می‎توانی به بهترین وجه همین حالا تجربه کن.
اگر پاسخت نه است، ببین چه حسی همراه این پاسخ «نه» به سطح می‎آید
مثلا آیا نوعی مقاومت است؟
بعد با همین حسی که به سطح آمده دوباره به مرحلۀ قبل برو و فرآیند را از ابتدا شروع کن.

3) آیا می‌توانم این حس را همین الان رها کنم؟
پاسخت می‌تواند هم آری و هم نه باشد.
سعی کن جوابهایت را با کمترین مقدار ممکن فکر بدهی.
راجع به هیچ چیزی با خودت دروناً گفتگو و بحث نکن...
اگر پاسخت نه باشد باز به حسی که همراه آن است توجه کن.
مثلا ممکن است مقاومت باشد یا هر حس دیگری که داری.
فقط متوجه آن باش و از همین حس استفاده کن تا باز به مرحلۀ اول برگردی
و سوال‌ها را مجددأ در مورد همین حس از خودت بپرسی.

این پرسش‌ها به عمد بطرزی ساده طراحی شده‌اند تا تو را به بهترین وجه به سوی رها کردن هدایت کنند.

مرحلۀ چهارم پرسیدن این سوال است که:

4) آیا می‌خواهم این حس را رها کنم؟

یادت باشد که کمترین گفتگوی درونی را در پاسخ به این سوال داشته باشی
مهم نیست این حس بنظرت موجه است یا نیست.

اگر پاسخت نه است و یا در مورد پاسخت مطمئن نیستی
از خودت بپرس:
آیا ترجیح می‌دهم این حس را داشته باشم یا ترجیح می‌دهم «آزاد» باشم؟

اگر کماکان پاسخت نه است باز به حسی که همراه این پاسخ است توجه کن و با آن به مرحلۀ اول برگرد
اگر پاسخت آری است به مرحلۀ بعد برو.

در مرحلۀ پنجم از خودت بپرس:
5) چه وقت؟ کِی میخواهم این حس را رها کنم؟

در واقع این پرسش دعوتی است که هم اکنون حس را رها کنی
و یادت باشد که این رها کردن را به نرمی انجام دهی.

رها کردن تصمیمی است که تو باید انتخاب کنی و بگیری
و می‌توانی این انتخاب را در هر لحظه ای داشته باشی.

و اگر پاسخت نه است و یا الان نمی‌خواهم رها کنم
باز به هر حسی که بالا می‌آيد توجه کن و باز به مرحلۀ اول بازگرد.

وقتی به آخرین پرسش پاسخ می‌دهی که همین الان
بصورت اتوماتیک شروع به آزاد کردن آن احساسات می‎کنی.

می‌توانی همراه با رها کردن احساسات از تکنیک‌های دیگری مثل بازدمی عمیق استفاده و این رهاسازی را تقویت کنی...

https://www.tg-me.com/کلیدِ روشنایی/com.thegoldenkey

#کتاب_روح_و_جان_بدون_افسار
#نویسنده_مایکل_سینگر
#مترجم_و_راوی_کتایون_زند

بخشی از فصل ششم:
💕رازهای یک قلب معنوی💞

#سامسکارا

https://www.tg-me.com/کلیدِ روشنایی/com.thegoldenkey

#روش_سدونا
روش رهایی از احساسات انباشته شده...
#هیل_دواسکین
#کتایون_زند

https://www.tg-me.com/کلیدِ روشنایی/com.thegoldenkey

از تمرینات👇
#کتابچه_تمرینات_روح_و_جان_بدون_افسار
#مایکل_سینگر
#کتایون_زند

https://www.tg-me.com/کلیدِ روشنایی/com.thegoldenkey

✍ ای انسان تو باید منبسط شوی، به هستیِ خداوند زنده شوی، هشیاری حضور و راستین بودن را در درونِ بسیار گسترده‌ات ببینی و میوهٔ آن را با مردم شریک شوی.

بسط دیدی، بسطِ خود را آب دِه
چون برآید میوه، با اصحاب دِه

مولوی، مثنوی، دفتر سوم، بیت ۳۶۳


0990✨074

خلق افکار، به یاد آوردن افکار، آویزان شدن به افکار، تولید احساسات، کنترل کردن احساسات، و نظم دادن به تمایلات قدرتمند درونی،
همگی نیاز به صرف مقدار بسیار زیادی انرژی دارند.

تمام این انرژی از کجا می‌آید؟

چرا این انرژی گاهی هست و گاهی احساس می‎کنی کاملاً از انرژی تخلیه شده‎ای؟

آیا تابه‎حال به این مساله توجه کرده‌ای که وقتی از لحاظ ذهنی و احساسی بسیار خسته و از‌پا‌افتاده هستی، غذا کمک زیادی برای رفع این خستگی نمی‌کند؟

برعکس، وقت‌هایی که عاشق یا هیجان‌زده هستی و یا توسط چیزی انگیزه‌ای قوی پیدا کرده‌ای
چنان سرشار از انرژی هستی که حتی نمی‌خواهی غذا بخوری.

این انرژی که در حال صحبت از آن هستیم از سوزاندن کالری‌های موجود در غذا در بدنت نیست که به دست می‌آید.

در درونت چشمه‌ای از انرژی وجود دارد که می‌توانی از آن بهره‌مند شوی.
منبعی که با منابع بیرونی انرژی متفاوت‌ است.

#مایکل_سینگر
#کتایون_زند

https://www.tg-me.com/کلیدِ روشنایی/com.thegoldenkey

هنگامی که فرکانس خود را بالا می‎برید، ارتعاش شما افزایش می‎یابد.

با افزایش ارتعاشتان، الزامات رشد شما خود را تغییر می‎دهد
و فرصت های جدیدی به شما ارائه می‎شود تا با سطح بَعدی آگاهی همسو شوید....

https://www.tg-me.com/کلیدِ روشنایی/com.thegoldenkey

تعهد‌نامه:

۱- من مسئول کیفیت هشیاری‌ام هستم.

۲- من با مهر و شفقت نسبت به رفتارهای گذشتهٔ خود و دیگران رفتار می‌کنم.

۳- من آگاهم که این درون همیشه خوب نیست ولی این سکوی پرش پذیرش است.

۴- من اختیار درونم را دارم، مسائل را شخصی نمی‌کنم، مکث می‌کنم تا جهان هستی هدایت کند.

۵- استمرار دارم. فقط ریلکس و رها می‌کنم و ترجیحات را کنار می‌گذارم.

۶- هر روز صبح به خود می‌گویم:

«هدف امروز من رها کردن انسدادهایم و تکامل معنوی است»
و
هر شب به خودم یادآوری می‌کنم:

«هدف روز من رها کردن انسدادهایم و تکامل معنوی بود و هرگز شکایت نمی‌کنم.»

۷- حالت درونی رویداد آن روز را آزاد می‌کنم تا سامسکارایی برجا نگذارد.

۸- هر روز تمرین کنم تا زودتر یادم بیاد که
به‌محض این‌که فکر فعالیتش رو شروع می‌کنه و یواش‌یواش حتی قبل از این‌که شروع به فعالیت کنه به ذهن نگاه کنم
و به حس‎هایم هم هوشیار باشم.

۹- هر روز و حتی هر لحظه مثل همین الان ریلکس کردن خودم رو تمرین کنم.
حتی وقتی در حال نوشتن و یا خواندن این متن هستم خودم رو ریلکس کنم و چند نفس عمیق بکشم.
تعهدم به ریلکس کردن مداوم خود رو به هر ترتیبی به خودم مدام یادآوری کنم.

https://www.tg-me.com/کلیدِ روشنایی/com.thegoldenkey

زندگی، در واقع یک مدرسه است.

فرصتی است برای یادگیری دروس.

گسترۀ زمانی است که در آن رشد می‎تواند اتفاق بیافتد.

اگر بتوانی این را با تمام وجود درک کنی،
بارِ ترسی را که در طول زندگی بر روی دوش‎های خود حمل می‎کنی به زمین خواهی گذاشت
زیرا متوجه می‎شوی هر اتفاق و تجربه‎ای در زندگی‎ات برای یادگیری این چیز و یا آن چیز است
.
و در واقع، از بسیاری جهات، فرصتی است برای رها کردنِ ترس از اینکه باید بصورت خاصی باشی و رفتار کنی.

با رها کردن این ترس می‎توانی آزادانه کارها را به نحوی انجام دهی که بتوانی درسهایت را بیاموزی و رشد کنی..


https://www.tg-me.com/کلیدِ روشنایی/com.thegoldenkey

ذهن همیشه فکر میکنه که حق با اونه ولی...

https://www.tg-me.com/کلیدِ روشنایی/com.thegoldenkey

اکنون ما می‌دانیم باز کردن قلب به چه معناست.

معنای آن در هر سطح، متوقف کردن بستن آن است.

وضعیت طبیعی قلب تو باز بودن است.

درست مثل آب جاری در یک نهر، حالت طبیعی آن هم آزادانه جریان داشتن است.

اگر چیزی جلوی جریان آبی را مسدود کند، وقتت را در تلاش برای اینکه جریان آب، راهی برای دور زدن انسداد پیدا کند تلف نکن،
بلکه فقط مانعی که جریان آب را بند آورده است، بردار.

همین امر در مورد جریان شاکتی از قلب نیز صادق است - فقط انسدادها را برطرف کن و عشق، حالت طبیعی تو خواهد بود.

بخشی از فصلِ
#اسرار_قلب
از کتابِ
#زندگی_بدون_افسار
#نویسنده_مایکل_سینگر
#مترجم_و_راوی_کتایون_زند

https://www.tg-me.com/کلیدِ روشنایی/com.thegoldenkey

وقتی به دنبال رشد معنوی هستید و می‎خواهید برای اینکار معلمی را انتخاب کنید
(بدن انرژیِ لطیفِ) خود را به دست هر آموزه یا معلمی نسپارید،

ابتدا به درون بروید تا تشخیص دهید چه چیزی برای رشد شما مناسب است.

سپس آموزه یا معلمی را انتخاب کنید که او نیز در حال یادگیری و حل مسائل خود است،
چون به این ترتیب، شما هم می‎تونید همچون او خدمت ‎کنید.

آموزه‎ها یا افرادی را انتخاب کنید که با ارتعاشی که با آن احساس راحتی بیشتری می‎کنید سازگار باشند
و این تاییدی بر این است که به سراغ آنچه رفته‎اید که برای رشدتان مناسب است.

همه آموزه‎ها و یا همه معلمان در زمانی که به آنها مراجعه می‌شود، برای همه مناسب نیستند.

ممکن است بعداً مناسب باشند، ممکن است هرگز مناسب نباشند،

اما تشخیص شماست که حرف اول را می‎زند.

از بدن انرژی خود بهتر مراقبت کنیم.


https://www.tg-me.com/کلیدِ روشنایی/com.thegoldenkey

📌آنچه را که امروز یک مصیبت می‌نامید، فردا ممکن است آن را یک درس و پنج سال بعد ممکن است آن را یک هدیه بنامید.
اما اکنون نمی‌توانید کل تصویر را ببینید.

https://www.tg-me.com/کلیدِ روشنایی/com.thegoldenkey

بخشی از آزاد کردن آگاهی و رها شدن از توهم محدودیت توانایی خود این است که درک کنیم همه به عنوان فرکانس‎های انرژی چقدر به هم مرتبط هستیم.

ما گروه بزرگی از پیکربندی‎های انرژی هستیم که به هم گره خورده‎ایم، و دائماً در کمال خود به هم برخورد می‎کنیم.

https://www.tg-me.com/کلیدِ روشنایی/com.thegoldenkey

زبانی وجود دارد که بسیار قدیمی‌تر و عمیق‌تر از کلمات است.

این زبان بدن‌هاست، زبان بدن با بدن،
باد روی برف،
ریزش باران بر روی درختان،
برخورد موج به سنگ،
این زبان رؤیا، اشاره، نماد و خاطره است.

ما این زبان را فراموش کرده‌ایم. حتی به یاد نمی‌آوریم که وجود دارد.

گوش بده...

https://www.tg-me.com/کلیدِ روشنایی/com.thegoldenkey

💕یاد بگیر گوش بدهی💕

آموزه‎ای دیگر از
#مایکل_سینگر
#ترجمه_و_خوانش_کتایون_زند

https://www.tg-me.com/کلیدِ روشنایی/com.thegoldenkey