Редко пишу посты из-за отпуска, хотя очень хочется, скажу я вам! Только что я медитировал в воде с рыбками – столько идей пришло в голову! Но нет. Нужно отдыхать ☠️
Однако я не оставлю вас без интересного и полезного контента! Ловите и смотрите свежее видео от меня, вышедшее на ютуб-канале «Меднауки»)
Приятного просмотра ♥️
📱 https://youtu.be/bj5wtGDvmD0?feature=shared
…
Не нафрейди!
#нн_видео #нн_практика #нн_клиентам #нн_коллегам
Однако я не оставлю вас без интересного и полезного контента! Ловите и смотрите свежее видео от меня, вышедшее на ютуб-канале «Меднауки»)
Приятного просмотра ♥️
…
Не нафрейди!
#нн_видео #нн_практика #нн_клиентам #нн_коллегам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Как разорвать замкнутый круг?
Один человек боится пауков. Второй – не проявляется в соц. сетях. Третий – не отпускает ребёнка одного гулять. Почему? Всему виной один и тот же механизм – замкнутый круг, который под силу разорвать каждому из нас.
_________________________________________…
_________________________________________…
Спасибо за 1000 читателей и за ваше доверие! ♥️ Постараюсь не нафрейдить.
После отпуска как-нибудь обязательно отметим это знаменательное событие🎉 Что-нибудь разыграю или ещё чего!
(кто-нибудь обязательно самоудалится, но это уже не испортит мне настроение )
После отпуска как-нибудь обязательно отметим это знаменательное событие
(
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Отпуск отпуском, а мемы по расписанию 🫡
Для новеньких:
в комментах будет множество мемов – от меня и от вас ♥️
…
Не нафрейди!
#нн_юмор #мемы
Для новеньких:
…
Не нафрейди!
#нн_юмор #мемы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Уверен, в этих фразах вы можете узнать себя или знакомых вам людей.
Сегодня в нашем обществе с одной стороны многие подались в медитации, осознанность и «искусство пофигизма». С другой же — у нас чуть ли не демонизируется плевание в потолок, ничегонеделание, скучающий вид, а лениться, работать меньше 8-9 часов в сутки и меньше 5-6 дней в неделю вообще считается чем-то постыдным.
В своей работе с клиентами я нередко призываю их найти время для отдыха, запланировать отпуск, отложить развлекалово и заскучать, забыть о делах и полениться.
Да и сам стараюсь быть моделью данного поведения, ведь если ты рассказываешь клиентам, что в отпуске лучше не работать, а сам в отпуске плодишь посты в соц. сетях и планируешь сессии, то эт как-то двусмыслено и противоречиво получается.
Давайте же кратко пробежимся по этим смертным грехам:
«Сэкономь силы для чего-то более важного, создай для себя комфортные условия». Тут нужно следить лишь за тем, чтобы программа не осталась только одна, став доминантной.
Всё хорошо в меру — лень, любопытство, труд, отдых, творчество, безопасность, социальное взаимодействие и т.д.
А так, временное ничегонеделание помогает нам становиться эффективнее и выполнять работу более качественно и в минимальные сроки.
Кроме того, бездеятельность позволяет нам фантазировать, мечтать (прям как в детстве, да?) размышлять и таким образом лучше разобраться в себе, своей жизни, принять стратегические решения.
Вспомните кошечек, которые вдруг начинают бродить по хате от скуки, придумывать себе развлечения, доставать букашек, других животных и вас. Дык скучно же!
Биологическое назначение скуки — показать нам, что вот сюда не надо, а надо куда-то в другое место. Либо можно и в этом месте, но иначе – повеселее как-то!
Её часто сопровождает желание сменить обстановку или свои действия. Скука и лень показывают нам, что мы заняты не тем, чем хотим, и мотивирует нас скорректировать свои планы.
Если бы не было этого тревожного сигнала в виде уныния, мы бы продолжали страдать на нелюбимой работе, никогда бы не решились на перемены в личной жизни или смену профессии, не начали бы заниматься каким-нибудь классным хобби.
Уверен, ответы в вашей голове появлялись быстро и они были однозначными. Если нет, напишите свои мысли в комментариях.
Именно для того, чтобы клиенты, которых я консультирую, не чувствовали себя, как гипотетические клиенты массажиста, авиакомпании, больницы в приведённых мною выше примерах, я ограничиваю себя в количестве клиентов в день (сейчас не больше 5) и в количестве дней, когда я консультирую (4 дня в неделю консультирую + 1 день преподаю, супервизирую).
Именно для этого я и организовал себе импровизированный мини-отпуск неделю назад.
…
Не нафрейди!
#нн_факт #нн_клиентам #нн_наука #лень #скука #отдых #отпуск #выгорание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Буду говорить про тревогу и страх в контексте работы с клиентами – для коллег.
Зарегистрироваться на вебинар можно по ссылке:
https://events.institut-medicina.ru/webinar_kogda-trevoga-i-strax-iz-vernix-druzei-prevrashautsa-v-zleishix-vragov/
…
Не нафрейди!
#нн_клиентам #нн_коллегам #тревога #страх #психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Месяц назад я посмотрел фильм «Идеальные дни» от Вима Вендерса и до сих пор флешбечу: я смотрю на небо и улыбаюсь; катаюсь на самокате вместо такси и напеваю песни себе под нос; радуюсь повседневным ритуалам и получаю удовольствие от рабочей монотонии.
Для меня этот фильм стал глубоким психологическим исследованием повседневной жизни и внутреннего мира человека, который, несмотря на рутину и обыденность, находит в себе силы для поиска смысла и радости.
Центральный персонаж, которого великолепно играет Кодзи Якусё (обладатель приза за лучшую мужскую роль на Каннском кинофестивале 2023 года), живёт и работает здесь, его жизнь на первый взгляд кажется простой и непримечательной.
Однако за внешней простотой скрывается глубокая психологическая драма.
Как вам
Однако главный герой стремится найти свет в повседневной рутине, и этот поиск можно интерпретировать как попытку обрести смысл жизни.
Его повседневные ритуалы и привязанность к мелочам — это своего рода якоря, которые помогают ему ощущать стабильность и безопасность в мире, полном неопределённости и хаоса.
Фильм «Идеальные дни» может послужить источником вдохновения для многих людей, стремящихся обрести больше смысла и радости в повседневной жизни.
Что я могу вам предложить, исходя из написанного выше:
Иногда самые простые действия могут приносить больше удовлетворения, чем крупные достижения.
Ежедневно ведите дневник "маленьких радостей", записывая 3-5 вещей, которые принесли вам удовольствие в течение дня: это может быть чашка утреннего кофе, прогулка по парку, разговор с другом или даже уютный вечер дома.
Выберите одно или два действия, которые будете выполнять каждый день в одно и то же время. Это может быть утренняя зарядка, время для чашечки кофе в парке под красивым деревом или чтение перед сном.
Я проходил курс по осознанности и больше всего из него понравилось и запомнилось осознанное питание.
Попробуйте, когда едите, сосредоточиться на вкусе, текстуре и аромате пищи, избегая отвлекающих факторов, таких как разговор, сериал или чаты в смартфоне.
Если вам будет интересно, напишите в комментариях. Я поделюсь подобными техниками. Их на самом деле очень много. Не обязательно сидеть в позе лотоса на горе)
Об этом я, кстати, уже снял видео, но оно ещё не вышло на канале «Меднауки». Когда опубликуют, я обязательно с вами поделюсь.
Можно, например, перед выполнением каких-либо задач задавайте себе вопрос: «Почему это для меня важно?». Это поможет выявить скрытые ценности, смыслы и связи в вашей жизни.
…
Не нафрейди!
#нн_фильм #нн_мнение #идеальныедни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Недавно мы завершили работу с одним из клиентов. А сегодня я осознал, что не написал ни одного поста для канала про важность грамотного завершения терапевтического процесса. О том, какую роль играет завершающая сессия в жизни каждого клиента. И в жизни самого психолога.
Завершающая сессия — это не просто последний этап нашего совместного пути с клиентом. Это кульминация всей работы, которой мы занимались, возможность оглянуться назад и увидеть, какой путь мы прошли.
Завершающая сессия — это время для того, чтобы:
Мы обсуждаем достижения клиента и то, как далеко он продвинулся с начала терапии. Чтобы он осознал собственный рост и изменения, что важно для поддержания мотивации и уверенности в своих силах.
Мы говорим о том, что навыки и стратегии, которые клиент усвоил, закрепились и стали частью его повседневной жизни. Это обязательный шаг для того, чтобы позитивные изменения были устойчивыми и долговечными.
Обсуждаем, как лучше справляться с возможными трудностями, в том числе рецидивами, в будущем. Мы готовим клиента к самостоятельной работе над собой, обеспечив необходимыми инструментами и методами.
В конце концов, в момент завершения терапии нам бывает грустно. Как и в конце любых отношений. Именно поэтому нам тоже нужна эта последняя сессия.
Мы обсуждаем наши чувства и эмоции, вместе осознаём завершение важного этапа жизни – как для клиента, так и для меня.
Часто кроме грусти ещё и чувствуем удовлетворение от выполненной работы, радость от успеха, нажитого совместными усилиями.
Это создаёт напряжение. Здесь идеально подойдёт музыкальная метафора. Если вы знаете, что такое тоника, субдоминанта и доминанта, то я скажу так:
Завершение терапии — это не прощание, это начало новой главы жизни ♥️
…
Не нафрейди!
#нн_клиентам #нн_коллегам #психотерапия #психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
О, господи! Среда закончилась. Пять сессий и подготовка к завтрашнему вебинару позади
Я так замотался, что не заметил свежую публикацию моего видео на канале «Меднауки».
Исправляюсь!
Приятного просмотра 🙌🏻
…
Не нафрейди!
#нн_видео #нн_клиентам #навязчивыемысли #тревога #руминации #мкт #тпо #кпт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Мозг - Вася. Дайте имя своему мозгу
Почему вашему мозгу нужно дать имя и как это вам поможет в совладании с неприятными мыслями – расскажем в данном видео.
__________________________________
Групповая психотерапия: https://www.tg-me.com/+a-Mlnyq9acc0NGJi Телеграм-канал - https://www.tg-me.com/rpkes
Курс "Освобождение…
__________________________________
Групповая психотерапия: https://www.tg-me.com/+a-Mlnyq9acc0NGJi Телеграм-канал - https://www.tg-me.com/rpkes
Курс "Освобождение…
Я изучаю психологическую науку и тонкости психотерапии, а потом пишу об этом здесь – простым и, надеюсь, понятным языком.
Потому как считаю, что процесс работы психолога должен быть понятен обеим сторонам — и психологу, и клиенту.
Мой опыт работы:
• работа в гос. учреждении и частная практика (более 3000 часов);
• преподавание когнитивно-поведенческой терапии в онлайн-школе "Среда обучения";
• сотрудничество (по настоящее время) с научно-просветительским проектом «Меднаука»;
• ведение (с 2023 г.) интер- и супервизионных групп с коллегами;
• создание вебинаров и курсов для различных проектов («Правое полушарие интроверта», Институт медицинского образования при НАМО имени Н.А. Бородина и др.).
Также я постоянно прохожу личную психотерапию и посещаю своего супервизора, что обеспечивает безопасность моих клиентов и обогащает меня опытом коллег.
А дело всё в том, что вопросы морали, прав и свобод человека я оставляю священникам, адвокатам и судьям. Я всего лишь психолог.
Именно поэтому я работаю с клиентами без моральных оценок, осуждения (Боже упаси!), советов и рассуждений о том, кто прав.
На отдельном канале можно найти моё личное мнение, мои интересы, видео из поездок, фото моих кошек и кота, лайфстайл-контент.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Поговорим сегодня о сексе?
Я обожаю сексологию. В этом году чуть не вписался в длительно обучение на психолога-сексолога. Когда-нибудь точно впишусь.
С моей любовью к каламбурам и ярким примерам, метафорам на сессиях скучно не будет точно!😅
Из того, что я уже изучал, коллегам могу смело рекомендовать лекции Льва Моисеевича Щеглова, к сожалению, которого уже нет с нами, проходившие на базе моей альма-матер – Московского института психоанализа.
Поговорим о том, как пригласить партнёра к такому разговору элегантно и уважительно.
Выбирайте момент, когда вы оба расслаблены и настроены на общение. Убедитесь, что у вас достаточно времени и нет отвлекающих факторов.
Подчеркните, насколько вы цените вашего партнёра и ваши отношения. Вспомните, как он / она в прошлый раз сделал (-а) что-нибудь классное и приятное.
Это поможет выразить свои чувства и желания, не обвиняя партнёра. Например, можно рассказать о том, что нравится вам. И, конечно же, сказать, что вы очень хотите узнать, что нравится ему / ей.
Дайте понять, что вы открыты к любым вопросам и предложениям со стороны партнёра, чтобы вместе найти то, что будет приятно вам обоим.
Соответственно, если действовать оборот, то деликатностью тут и пахнуть не будет:
"Алло! Ты на работе? Так, нам нужно сейчас же поговорить о нашей сексуальной жизни».
"Ты никогда не делаешь то, что мне нравится в постели».
«Ты либо это сделаешь, либо сделает кто-нибудь другой».
Если вам интересна тема секса и сексологии, ставьте реакции, пишите комментарии. Может быть, я заведу новый хештег #нн_секс и буду писать на эту тему почаще
…
Не нафрейди!
#нн_клиентам #нн_коллегам #секс #сексуальнаяжизнь #сексология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Не нафрейди! pinned «👋 Меня зовут Игорь. И я рад приветствовать вас на канале «Не нафрейди!». ⬇️ Нажав на кнопку «Записаться» вы можете узнать подробнее обо мне, как о специалисте, и записаться на консультацию. Я изучаю психологическую науку и тонкости психотерапии, а потом пишу…»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Часто можно услышать мнение, что компьютерные игры мешают социализироваться, повышают агрессивность и прочее.
А любители порубиться и сыграть пару каток сразу же получают клеймо в виде отсутствия социальных контактов и коммуникативных навыков.
А что думает на этот счёт наука?
Вот, например, недавние исследования показали, что популярная онлайн-игра Fortnite Battle Royale может не только развлекать игроков, но и положительно влиять на их социальные взаимодействия и общее самочувствие.
В исследовании норвежских учёных, опубликованном в журнале Frontiers in Medical Technology, приняли участие 278 человек старше 16 лет.
Игроки, стремящиеся завести новых друзей через игру и проводившие больше времени за игрой, значительно увеличили число своих знакомых и улучшили частоту общения — особенно это было заметно среди женщин.
Пользователи разного пола и возраста отметили положительный эффект от игры на их личное самочувствие. Особенно это касалось тех, кто искал новизны ощущений и тех, кто использовал игру в терапевтических целях.
Исследование показало, что люди с ограниченными возможностями, проводившие время за игрой, также отметили улучшение качества жизни.
Женщины, имеющие партнёра, сообщили о лучшем качестве жизни в сравнении с одинокими. Также женщины, работающие полный день, имели лучшее самочувствие, чем безработные.
Молодые девушки до 20 лет отмечали худшее самочувствие по сравнению с женщинами старше 40 лет.
Игры могут стать (и уже становятся) средством для тренировки социального взаимодействия и терапевтической помощи, подобно тому, как настольная игра Dungeons and Dragons уже доказала свою пользу.
Просто помните, что важно подходить к игровому времени с умом и балансировать его с другими аспектами жизни!
Я вот сегодня вечером продолжу играть в серию «God of War!»
А во что играете вы?
…
Не нафрейди!
Изображения взял у «Чистых когниций» #игры #Fortnite
#компьютерныеигры #godofwar #нн_факт #нн_наука
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Решил изменить стиль пятничных мемасиков: теперь один будет для коллег, другой — для клиентов 🆒
А в комментариях к посту – для всех🍻 🍻
…
Не нафрейди!
#нн_юмор #мемы #психология
А в комментариях к посту – для всех
…
Не нафрейди!
#нн_юмор #мемы #психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM