Daily.place — гениальная в своей простоте идея. Создаете виртуальное пространство с названием проекта, получаете набор инструментов для выполнения конкретной задачи на одной странице: есть таймер, туду-лист, счетчик перерывов, шкала прогресса и даже плейлист. И все это прямо в браузер — ничего устанавливать не надо.
Это из нашей вторничной рассылки. Она уже вышла. Все остальные пункты тут.
Это из нашей вторничной рассылки. Она уже вышла. Все остальные пункты тут.
Daily place
Create your perfect space to focus on your daily tasks.
Audio
Прислушайтесь: что поет эта птичка? Если вам тоже кажется, что она спрашивает, видели ли вы какого-то Витю (буквально «Витю видел?») — вам не кажется. Это птица чечевица, которую можно встретить, в том числе, в парковых зонах Москвы. И не только ее.
«Я жил в центре и увидел, что в моем районе зарегистированы какие-то совы, журавли. И подумал — да что за бред, какие совы внутри Садового кольца. Но это оказалось правдой. То есть прямо рядом со мной, за окном, существовал некий параллельный мир, о котором я не подозревал, который скрыт от большинства глаз. Я его сразу полюбил».
Это Александр Борзенко, журналист и редактор, ведущий подкаста «Витю видел?» и автор телеграм-канала «Северный глупыш». Он увлекся бердвотчингом, то есть наблюдением за птицами, 10 лет назад, в непростой для себя период релокации. С тех пор это хобби не раз спасало его от эмигрантской тревоги и ежедневных стрессов, а еще помогает держать ментальное и физическое здоровье в тонусе.
О том, почему бердвотчинг — это универсальное увлечение, чем он похож на азартные игры и учебу в Хогвартсе и как начать, если из природы у вас в доступе только задний двор, Александр рассказал редактору Reminder Валерии Житковой.
«Я жил в центре и увидел, что в моем районе зарегистированы какие-то совы, журавли. И подумал — да что за бред, какие совы внутри Садового кольца. Но это оказалось правдой. То есть прямо рядом со мной, за окном, существовал некий параллельный мир, о котором я не подозревал, который скрыт от большинства глаз. Я его сразу полюбил».
Это Александр Борзенко, журналист и редактор, ведущий подкаста «Витю видел?» и автор телеграм-канала «Северный глупыш». Он увлекся бердвотчингом, то есть наблюдением за птицами, 10 лет назад, в непростой для себя период релокации. С тех пор это хобби не раз спасало его от эмигрантской тревоги и ежедневных стрессов, а еще помогает держать ментальное и физическое здоровье в тонусе.
О том, почему бердвотчинг — это универсальное увлечение, чем он похож на азартные игры и учебу в Хогвартсе и как начать, если из природы у вас в доступе только задний двор, Александр рассказал редактору Reminder Валерии Житковой.
У автора The Art of Accomplishment Джо Хадсона (несколько моих знакомых IT-предпринимателей с восторгом отзывались о его курсах) есть простая техника — изучение эмоций, emotional inquiry. Хадсон предлагает использовать ее, когда человек сопротивляется возникающим эмоциями. «Что-то всплывает изнутри, вы отталкиваете это и бросаетесь листать соцсети или уходите с головой в работу», — так выглядит типичное поведение. Вместо этого Хадсон предлагает задержаться и разглядеть эмоцию с таким же жадным любопытством и удивлением, с каким ребенок рассматривает лягушку.
Хадсон говорит, что эта практика, если делать ее регулярно, доходит постепенно до автоматизма и довольно сильно меняет жизнь человека, ведь «зависимости, осуждение себя и других — все это в какой-то мере последствия избегания эмоций».
Не факт, что можно научиться этой штуке, прочитав пост в телеграме. Но вы можете послушать короткое интервью Хадсона, чтобы узнать больше. И почитать нашу статью «Эмоциональная гранулярность: как работает тонкая настройка чувств».
картинка: dall-e.
Хадсон говорит, что эта практика, если делать ее регулярно, доходит постепенно до автоматизма и довольно сильно меняет жизнь человека, ведь «зависимости, осуждение себя и других — все это в какой-то мере последствия избегания эмоций».
Не факт, что можно научиться этой штуке, прочитав пост в телеграме. Но вы можете послушать короткое интервью Хадсона, чтобы узнать больше. И почитать нашу статью «Эмоциональная гранулярность: как работает тонкая настройка чувств».
картинка: dall-e.
В эту субботу Алексей Каптерев при поддержке Reminder проведет мастер-класс «10 способов стать счастливее». Все подробности и билеты по ссылке.
Четыре часа разговоров и практики о самом главном вопросе жизни, — поверьте, это лучший вариант провести утро выходного дня.
Всем, кто купит билет, мы подарим годовую подписку на Reminder. Что сразу добавить немного счастья!
Четыре часа разговоров и практики о самом главном вопросе жизни, — поверьте, это лучший вариант провести утро выходного дня.
Всем, кто купит билет, мы подарим годовую подписку на Reminder. Что сразу добавить немного счастья!
Приложения, платформы и гаджеты, которые помогут осознанной продуктивности — о который мы писали недавно, пересказав эссе Анн-Лор Ле Кунф, основательницы Ness Lab. Это медиа — хранилище огромного количества знаний и советов в области mindful productivity, которыми мы хотим поделиться с вами. Для этого материала мы выбрали 10 разнообразных прикладных инструментов (просто для примера, их там гораздо больше).
Например, пространство mymind, девиз которого звучит так — Remember everything. Organize nothing («Запоминай все, не организуй ничего»). Люди думают визуально, хаотично, фрагментами, образами; люди не думают в логике папок, списков или фильтров, говорят его разработчики. Мозг не требует сохранять информацию по категориям или тегам, не требует сообщить, в какое место вы хотите ее положить, он хранит все и сразу. Почему не попробовать создать такое же хранилище?
Например, пространство mymind, девиз которого звучит так — Remember everything. Organize nothing («Запоминай все, не организуй ничего»). Люди думают визуально, хаотично, фрагментами, образами; люди не думают в логике папок, списков или фильтров, говорят его разработчики. Мозг не требует сохранять информацию по категориям или тегам, не требует сообщить, в какое место вы хотите ее положить, он хранит все и сразу. Почему не попробовать создать такое же хранилище?
Reminder
10 инструментов для осознанной продуктивности - Reminder
Приложения, платформы и гаджеты, которые помогут вам работать, делать паузы и не отвлекаться
Некоторые исследования показывают, что летом продолжительность сна сокращается: светает рано, темнеет поздно, в спальне повышается температура — все это влияет на качество сна.
Как улучшить сон?
Вот три материала, которые отвечают на этот вопрос.
Как быстрее уснуть: инструкция по мотивам научных публикаций. Речевое подавление, техники расслабления, «съемка фильма» и выгрузка мыслей Ссылка
Как перестать беспокоиться и начать спать.
Лечение проблем сна с помощью практик майндфулнес — новый, научно подтвержденный подход Ссылка
Бессонница? Не высыпаетесь? Вот 7 советов, которые могут помочь. Несколько рекомендаций из арсенала когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (внутри есть ссылка на наш видео курс про сон) Ссылка
Как улучшить сон?
Вот три материала, которые отвечают на этот вопрос.
Как быстрее уснуть: инструкция по мотивам научных публикаций. Речевое подавление, техники расслабления, «съемка фильма» и выгрузка мыслей Ссылка
Как перестать беспокоиться и начать спать.
Лечение проблем сна с помощью практик майндфулнес — новый, научно подтвержденный подход Ссылка
Бессонница? Не высыпаетесь? Вот 7 советов, которые могут помочь. Несколько рекомендаций из арсенала когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (внутри есть ссылка на наш видео курс про сон) Ссылка
Reminder
Как быстрее уснуть: инструкция по мотивам научных публикаций - Reminder
Речевое подавление, техники расслабления, «съемка фильма» и выгрузка мыслей
Люди часто воспринимают общение как стихийный и неуправляемый процесс: «Я просто начну говорить, а там как пойдет», «Я скажу то, что хочу и буду надеяться, что меня поймут». Но если мы не будем управлять коммуникацией, люди с большой вероятностью поймут нас не так, как нам хотелось бы, додумают то, чего мы не имели в виду, обидятся, закроются или нападут в ответ. Вы можете заранее увидеть потенциально опасные моменты в разговоре, которые могут быть неверно истолкованы, и прояснить их, в той или иной форме сказав человеку:
- я не предполагаю, что ты делаешь это нарочно,
- я не хочу ранить тебя,
- я хочу сохранить с тобой отношения,
- я не самоутверждаюсь за твой счет и не поучаю тебя,
- это просьба, и поэтому я заранее готов к отказу.
Как говорить с человеком на неприятные для него темы и при этом не ранить его чувства и сохранить с ним хорошие отношения, рассказывает в своей колонке для Reminder клинический психолог, психотерапевт и автор телеграм-канала Даревская Mental Health Маргарита Даревская.
- я не предполагаю, что ты делаешь это нарочно,
- я не хочу ранить тебя,
- я хочу сохранить с тобой отношения,
- я не самоутверждаюсь за твой счет и не поучаю тебя,
- это просьба, и поэтому я заранее готов к отказу.
Как говорить с человеком на неприятные для него темы и при этом не ранить его чувства и сохранить с ним хорошие отношения, рассказывает в своей колонке для Reminder клинический психолог, психотерапевт и автор телеграм-канала Даревская Mental Health Маргарита Даревская.
Reminder
Как говорить на неприятные темы - Reminder
При этом не ранить чувства человека и сохранять хорошие отношения
Шесть биотипов депрессии определены с помощью сканирования мозга пациентов. Возможно, в этом разнообразии кроется причина того, что одни и те же средства помогают не всем.
Например, люди с типом депрессии, при котором повышена активность в когнитивных областях мозга, лучше реагируют на антидепрессанты. А для тех, у кого мозг в состоянии покоя демонстрирует высокий уровень активности в областях, связанных с решением проблем, лучше работает психотерапия. Третий биотип характеризуется сниженным уровнем активности в состоянии покоя в нейронных сетях, которые контролируют внимание; при таком типе пациенты хуже реагируют на разговорную терапию. Все типы — на картинке.
Это один из пунктов нашей сегодняшей рассылки; она уже вышла. Подписывайтесь
Например, люди с типом депрессии, при котором повышена активность в когнитивных областях мозга, лучше реагируют на антидепрессанты. А для тех, у кого мозг в состоянии покоя демонстрирует высокий уровень активности в областях, связанных с решением проблем, лучше работает психотерапия. Третий биотип характеризуется сниженным уровнем активности в состоянии покоя в нейронных сетях, которые контролируют внимание; при таком типе пациенты хуже реагируют на разговорную терапию. Все типы — на картинке.
Это один из пунктов нашей сегодняшей рассылки; она уже вышла. Подписывайтесь
Что такое манипуляция? Знакомый всем пример.
Вы идете на рынок купить, допустим, огурцов и помидоров. Но очень приятный с виду человек зазывает вас к своей лавке: пожалуйста, подходите, попробуйте. У него оливки из Италии, хамон, дорогой сыр. Вы, конечно, пробуете, и в итоге набираете всего, а потом отходите и думаете: зачем я потратил 10 тысяч рублей, мне же это не было нужно?
Вроде бы, все честно: вам предложили что-то попробовать, вы попробовали, вам понравилось, вы купили. Но вы чувствуете себя обманутым, чувствуете, что случилось что-то не то. Вы будто бы попали в контракт, в котором не смогли вовремя сказать «нет». В чем же здесь манипуляция, где правда и где ложь?
Правда в том, что вы купили какие-то вкусные вещи, человек с вами очень вежливо разговаривал, предлагал все попробовать и не просил за это деньги прямо сейчас. А неправда в том, что он делал все это, чтобы сделать вам приятно просто так. У него была реальная цель, которая скрывалась за этим поведением — продать свой товар.
Продавец воздействовал на убеждение «Очень плохо быть неблагодарным». Человек был к вам так добр, так вежлив, что надо быть очень неблагодарным существом, чтобы просто уйти, не купив ничего, мол: «Классно, спасибо вам, я наелся и больше ничего не хочу, до свидания». Нас передергивает от одной мысли, что мы так поступим. Поэтому мы не можем сказать «нет» и накупаем всякой ерунды.
Как распознавать манипуляции и противостоять им: методы и техники от Ильи Мутовина, предпринимателя, основателя сервиса Zoon и автора книги «Биохакинг без фанатизма» в открытом материале Reminder.
Вы идете на рынок купить, допустим, огурцов и помидоров. Но очень приятный с виду человек зазывает вас к своей лавке: пожалуйста, подходите, попробуйте. У него оливки из Италии, хамон, дорогой сыр. Вы, конечно, пробуете, и в итоге набираете всего, а потом отходите и думаете: зачем я потратил 10 тысяч рублей, мне же это не было нужно?
Вроде бы, все честно: вам предложили что-то попробовать, вы попробовали, вам понравилось, вы купили. Но вы чувствуете себя обманутым, чувствуете, что случилось что-то не то. Вы будто бы попали в контракт, в котором не смогли вовремя сказать «нет». В чем же здесь манипуляция, где правда и где ложь?
Правда в том, что вы купили какие-то вкусные вещи, человек с вами очень вежливо разговаривал, предлагал все попробовать и не просил за это деньги прямо сейчас. А неправда в том, что он делал все это, чтобы сделать вам приятно просто так. У него была реальная цель, которая скрывалась за этим поведением — продать свой товар.
Продавец воздействовал на убеждение «Очень плохо быть неблагодарным». Человек был к вам так добр, так вежлив, что надо быть очень неблагодарным существом, чтобы просто уйти, не купив ничего, мол: «Классно, спасибо вам, я наелся и больше ничего не хочу, до свидания». Нас передергивает от одной мысли, что мы так поступим. Поэтому мы не можем сказать «нет» и накупаем всякой ерунды.
Как распознавать манипуляции и противостоять им: методы и техники от Ильи Мутовина, предпринимателя, основателя сервиса Zoon и автора книги «Биохакинг без фанатизма» в открытом материале Reminder.
Reminder
Как противостоять манипуляциям - Reminder
Предприниматель Илья Мутовин о том, как не поддаваться давлению и уметь говорить «нет»
Если хотите сделать красивую презентацию, можно вот здесь полистать десятки примеров для вдохновения.
https://www.deck.gallery/
(было у нас в рассылке)
https://www.deck.gallery/
(было у нас в рассылке)
www.deck.gallery
Deck.Gallery® — Beautifully designed decks, curated
Explore curated, beautifully designed presentation decks, slides, keynotes, and guidelines, all chosen for their exceptional design quality.
Новый формат Reminder — короткая анкета с практическими и философскими вопросами, которые мы задаем нашим героям и просто близким по духу людям.
Первый такой опыт — с Андреем Дороничевым, экс-директором по продукту Google, а сейчас основателем AI-стартапа для поиска новых молекул Optic. Поддержите лайком и репостом🤔
Первый такой опыт — с Андреем Дороничевым, экс-директором по продукту Google, а сейчас основателем AI-стартапа для поиска новых молекул Optic. Поддержите лайком и репостом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как преодолеть сомнения и страх и начать что-то новое?
1. Начните с малого: сделайте прототип, возьмите пробный урок, выучите первые сорок слов нового языка.
...
7. Перестаньте делать то, что делаете. Совет расходится с п. 3, но когда-то ему придется последовать. Как говорил теоретик менеджмента Питер Друкер: «Если вы хотите начать делать что-то новое, вы должны перестать делать что-то старое».
...
21. Поменяйте точку зрения. Когда мы думаем о чем-то новом, то часто мыслим противоположностями: получится/не получится, добьюсь успеха/не добьюсь успеха. Вариант думать иначе: либо будет успех, либо я чему-то научусь. Вы выигрываете в обоих случаях.
Еще 30 пунктов — по ссылке в партнерском материале с Яндекс Практикумом
1. Начните с малого: сделайте прототип, возьмите пробный урок, выучите первые сорок слов нового языка.
...
7. Перестаньте делать то, что делаете. Совет расходится с п. 3, но когда-то ему придется последовать. Как говорил теоретик менеджмента Питер Друкер: «Если вы хотите начать делать что-то новое, вы должны перестать делать что-то старое».
...
21. Поменяйте точку зрения. Когда мы думаем о чем-то новом, то часто мыслим противоположностями: получится/не получится, добьюсь успеха/не добьюсь успеха. Вариант думать иначе: либо будет успех, либо я чему-то научусь. Вы выигрываете в обоих случаях.
Еще 30 пунктов — по ссылке в партнерском материале с Яндекс Практикумом
Reminder
33 способа начать что-то новое - Reminder
Как преодолеть страх неопределенности и поменять карьеру и жизнь к лучшему