Кинза замедляет старение 👇
✅ В листьях кориандра много антиоксидантов — полифенольных флавоноидов. Эти вещества уменьшают воспаление и предотвращают повреждение клеток.
✅ Так что на кинзу определенно стоит налегать тем, кто хочет прожить как можно дольше — зелень помогает предотвратить преждевременное старение.
✅ Ученые говорят, что кинза даже с фотостарением способна бороться, защищая кожу от вредного воздействия солнечных лучей.
✅ В листьях кориандра много антиоксидантов — полифенольных флавоноидов. Эти вещества уменьшают воспаление и предотвращают повреждение клеток.
✅ Так что на кинзу определенно стоит налегать тем, кто хочет прожить как можно дольше — зелень помогает предотвратить преждевременное старение.
✅ Ученые говорят, что кинза даже с фотостарением способна бороться, защищая кожу от вредного воздействия солнечных лучей.
Польза клубники для нашего организма 🍓
✅ Калий обеспечивает нормализацию работы сердца, регуляцию уровня артериального давления, увеличение проводимости нервных импульсов, профилактика депрессивных расстройств, отеков, улучшение поступления кислорода к мозгу;
✅ Кальций и фтор способствуют укреплению костей и зубов;
✅ Магний помогает предотвратить инсульт;
✅ Витамин С позволяет улучшить работу иммунной системы, скорость обновления соединительных тканей, повышает свойства внутрисуставной жидкости;
✅ Витамин Е является важным в профилактике онкологических болезней, уменьшает процессы старения;
✅ Фолиевая кислота играет положительную роль в планировании беременности, позволяет улучшить качество сосудов;
✅ В-каротин способствует обновлению клеток, повышает эластичность кожи, уменьшает признаки старения, укрепляет иммунитет, улучшает зрение;
✅ Салициловая кислота обладает жаропонижающим действием;
✅ Клетчатка способствует выведению шлаков из кишечника, уменьшают содержание холестерина.
✅ Калий обеспечивает нормализацию работы сердца, регуляцию уровня артериального давления, увеличение проводимости нервных импульсов, профилактика депрессивных расстройств, отеков, улучшение поступления кислорода к мозгу;
✅ Кальций и фтор способствуют укреплению костей и зубов;
✅ Магний помогает предотвратить инсульт;
✅ Витамин С позволяет улучшить работу иммунной системы, скорость обновления соединительных тканей, повышает свойства внутрисуставной жидкости;
✅ Витамин Е является важным в профилактике онкологических болезней, уменьшает процессы старения;
✅ Фолиевая кислота играет положительную роль в планировании беременности, позволяет улучшить качество сосудов;
✅ В-каротин способствует обновлению клеток, повышает эластичность кожи, уменьшает признаки старения, укрепляет иммунитет, улучшает зрение;
✅ Салициловая кислота обладает жаропонижающим действием;
✅ Клетчатка способствует выведению шлаков из кишечника, уменьшают содержание холестерина.
5 ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ АЛОЭ
1. 🌀Против перхоти и зуда кожи головы. Возьми 2 столовых ложки сока алоэ, 2 чайных ложки мёда, пару капель лимонного сока и 1 чайную ложку касторового масла. Подогрей смесь на паровой бане и тщательно перемешай. Хорошо вотри в волосы и кожу головы. Через 30–40 минут смой теплой водой с шампунем.
2. 🌀Для улучшения состояния кожи после солнечного ожога. Алоэ вера помогает быстрее восстановить пострадавшие места от солнечного ожога. Также дает эффект охлаждения.
3. 🌀Для нежной кожи ног. Массаж ног с кремом с добавлением сока алоэ сделает кожу ног мягкой, как у ребенка.
4. 🌀Против акне. Протирай лицо соком алоэ и ты уменьшишь симптомы угревой сыпи.
5. 🌀При незначительных ожогах. При мелких ожогах алоэ вера поможет быстро снизить боль и убрать следы.
1. 🌀Против перхоти и зуда кожи головы. Возьми 2 столовых ложки сока алоэ, 2 чайных ложки мёда, пару капель лимонного сока и 1 чайную ложку касторового масла. Подогрей смесь на паровой бане и тщательно перемешай. Хорошо вотри в волосы и кожу головы. Через 30–40 минут смой теплой водой с шампунем.
2. 🌀Для улучшения состояния кожи после солнечного ожога. Алоэ вера помогает быстрее восстановить пострадавшие места от солнечного ожога. Также дает эффект охлаждения.
3. 🌀Для нежной кожи ног. Массаж ног с кремом с добавлением сока алоэ сделает кожу ног мягкой, как у ребенка.
4. 🌀Против акне. Протирай лицо соком алоэ и ты уменьшишь симптомы угревой сыпи.
5. 🌀При незначительных ожогах. При мелких ожогах алоэ вера поможет быстро снизить боль и убрать следы.
Какая еда мешает нам выспаться.
Здоровый и полноценный сон - это залог успеха во многих областях человеческого организма. Сюда можно отнести как физическую составляющую, отвечающую за естественную красоту, так и состояние нашей психики и головного мозга.
Помимо всем известного кофеина, существует ряд продуктов, есть которые на ночь настоятельно не рекомендуется.
1. 📌Мюсли и каши.
Зерновые, как правило, содержат в себе большое количество сложных углеводов, которые повышают содержание сахара в крови. Употребляя подобную пищу перед сном вы непременно станете набирать нежелательный вес.
2. 📌Фастфуд.
Огромная доза быстрых углеводов и трансжиров точно ни к чему хорошему не приведёт.
3. 📌Тёмный шоколад.
В определенных случаях данный вид шоколада может быть очень полезным, но не стоит забывать, что он содержит кофеин. Скорее всего, вы не станете пить горячий кофе или есть темный шоколад перед сном и это хорошо. Вместо этого лучше употреблять их в первой половине дня, но не злоупотреблять.
4. 📌Мороженое.
Ешьте мороженое на прогулке или во время вечерней посиделки в парке, но никак не перед сном. Ваше тело не сможет получить должного отдыха, если всю ночь будет занято переработкой ранее полученного количества сахара. Очень часто популярные виды мороженого содержат известный нам темный шоколад.
5. 📌Острая пища и специи.
Мы ничего не имеем против данной пищи и соответствующих добавок в разумных пределах, однако употребление такой острой еды перед сном приводит к повышению температуры тела. Это, конечно же, скажется на вашем состоянии и беспокойстве в предстоящую ночь. Помимо этого подобная пища, скорее всего, вызовет желудочно-кишечное расстройство и излишнее газообразование.
Здоровый и полноценный сон - это залог успеха во многих областях человеческого организма. Сюда можно отнести как физическую составляющую, отвечающую за естественную красоту, так и состояние нашей психики и головного мозга.
Помимо всем известного кофеина, существует ряд продуктов, есть которые на ночь настоятельно не рекомендуется.
1. 📌Мюсли и каши.
Зерновые, как правило, содержат в себе большое количество сложных углеводов, которые повышают содержание сахара в крови. Употребляя подобную пищу перед сном вы непременно станете набирать нежелательный вес.
2. 📌Фастфуд.
Огромная доза быстрых углеводов и трансжиров точно ни к чему хорошему не приведёт.
3. 📌Тёмный шоколад.
В определенных случаях данный вид шоколада может быть очень полезным, но не стоит забывать, что он содержит кофеин. Скорее всего, вы не станете пить горячий кофе или есть темный шоколад перед сном и это хорошо. Вместо этого лучше употреблять их в первой половине дня, но не злоупотреблять.
4. 📌Мороженое.
Ешьте мороженое на прогулке или во время вечерней посиделки в парке, но никак не перед сном. Ваше тело не сможет получить должного отдыха, если всю ночь будет занято переработкой ранее полученного количества сахара. Очень часто популярные виды мороженого содержат известный нам темный шоколад.
5. 📌Острая пища и специи.
Мы ничего не имеем против данной пищи и соответствующих добавок в разумных пределах, однако употребление такой острой еды перед сном приводит к повышению температуры тела. Это, конечно же, скажется на вашем состоянии и беспокойстве в предстоящую ночь. Помимо этого подобная пища, скорее всего, вызовет желудочно-кишечное расстройство и излишнее газообразование.
Настоящее лекарство от старости
4 кг корневого сельдерея, 400 гр меда, 400 гр чеснока, 8 лимонов, 400 г корня хрена. Все это нужно пропустить через мясорубку, сложить в стеклянную или эмалированную посуду.
Дальше необходимо:
Обвязать марлей и поставить на 12 часов в теплое место (примерно 30 градусов), затем на 3 суток - в прохладное место.
После этого отжать сок из смеси, разлить по бутылкам и поместить в холодильник. Принимать ежедневно по 1 десертной ложке 3 раза в день за 15 мин. до еды.
4 кг корневого сельдерея, 400 гр меда, 400 гр чеснока, 8 лимонов, 400 г корня хрена. Все это нужно пропустить через мясорубку, сложить в стеклянную или эмалированную посуду.
Дальше необходимо:
Обвязать марлей и поставить на 12 часов в теплое место (примерно 30 градусов), затем на 3 суток - в прохладное место.
После этого отжать сок из смеси, разлить по бутылкам и поместить в холодильник. Принимать ежедневно по 1 десертной ложке 3 раза в день за 15 мин. до еды.
Как справиться с пониженным давлением?
1 Чашка сладкого, но крепкого кофе. Это самый распространенный и довольно эффективный метод. Но это в том случае, если пониженное давление у вас наблюдается периодически. Если же давление снижается часто, то лучше обратиться к врачу, который поможет определить проблему плохого самочувствия.
2 Щепотка соли. Положите ее на язык и медленно рассасывайте, не запивая водой. Если такой метод для вас не приемлем, то можно прожевать и проглотить немного соленых орешков, кусочек сала или соленого огурца.
3 Настой корицы. Пропорции приготовления: на один стакан кипятка четверть чайной ложки корицы. Хорошо размешать и остудить. В теплый настой можно добавить две чайные ложки меда. Принимают такое снадобье натощак по утрам или вечером. Это считается сильнодействующим средством, способным сильно повысить давление. Если вам надо лишь слегка улучшить самочувствие, то съешьте половину чайной ложки меда с щепоткой корицы.
4 Точечный массаж. Пальцем нащупайте точку в центре затылка и слегка надавите на нее. Можно также найти на сонной артерии две точки на расстоянии 3-4 см друг от друга и осторожно их помассировать. Самостоятельно можно попробовать надавить несколько раз на следующие точки: между ртом и носом; у ногтя мизинца на руке; у ногтя большого пальца на ноге.
Попросите о помощи, чтобы вам помассировали точку между лопатками. Кроме того, для нормализации давления хорошо помогают растирания лодыжек, колен, запястий и живота.
5 Способны повысить давление и спиртовые настойки трав – лимонника, женьшеня, элеутерококка, левзеи и женьшеня. Принимают по 30-35 капель на стакан воды комнатной температуры. Пить настойку можно в течение дня, исключая вечер.
6 Причинами снижения давления могут стать перегрев или обезвоживание. Следите за тем, чтобы в холодильнике был запас холодного сладкого морса, сока или лимонада.
7 Медикаменты, повышающие давление, к примеру, Добутамин, Мезатон, Камфору и Строфанин следует принимать только после консультации с лечащим врачом. Самостоятельно можно пить исключительно аскорбиновую кислоту и таблетки сухого чая.
8 Поднять давление, повысить общий тонус и получить заряд бодрости можно с помощью контрастного душа, дыхательной гимнастики или йоги. Но, как и кофе, эти методы не повышают давление надолго.
9 Находите время для спорта, в идеале – прогулки быстрым шагом или пробежки на свежем воздухе. Находясь дома или в офисе, регулярно делайте разминку.
10 Следите за тем, чтобы в рационе были продукты, обогащенные железом (яблоки, гранаты, печень, гречка). Эпизодически может помочь жирная пища, но увлекаться ей нельзя, всем известно, что такая пища вредна.
1 Чашка сладкого, но крепкого кофе. Это самый распространенный и довольно эффективный метод. Но это в том случае, если пониженное давление у вас наблюдается периодически. Если же давление снижается часто, то лучше обратиться к врачу, который поможет определить проблему плохого самочувствия.
2 Щепотка соли. Положите ее на язык и медленно рассасывайте, не запивая водой. Если такой метод для вас не приемлем, то можно прожевать и проглотить немного соленых орешков, кусочек сала или соленого огурца.
3 Настой корицы. Пропорции приготовления: на один стакан кипятка четверть чайной ложки корицы. Хорошо размешать и остудить. В теплый настой можно добавить две чайные ложки меда. Принимают такое снадобье натощак по утрам или вечером. Это считается сильнодействующим средством, способным сильно повысить давление. Если вам надо лишь слегка улучшить самочувствие, то съешьте половину чайной ложки меда с щепоткой корицы.
4 Точечный массаж. Пальцем нащупайте точку в центре затылка и слегка надавите на нее. Можно также найти на сонной артерии две точки на расстоянии 3-4 см друг от друга и осторожно их помассировать. Самостоятельно можно попробовать надавить несколько раз на следующие точки: между ртом и носом; у ногтя мизинца на руке; у ногтя большого пальца на ноге.
Попросите о помощи, чтобы вам помассировали точку между лопатками. Кроме того, для нормализации давления хорошо помогают растирания лодыжек, колен, запястий и живота.
5 Способны повысить давление и спиртовые настойки трав – лимонника, женьшеня, элеутерококка, левзеи и женьшеня. Принимают по 30-35 капель на стакан воды комнатной температуры. Пить настойку можно в течение дня, исключая вечер.
6 Причинами снижения давления могут стать перегрев или обезвоживание. Следите за тем, чтобы в холодильнике был запас холодного сладкого морса, сока или лимонада.
7 Медикаменты, повышающие давление, к примеру, Добутамин, Мезатон, Камфору и Строфанин следует принимать только после консультации с лечащим врачом. Самостоятельно можно пить исключительно аскорбиновую кислоту и таблетки сухого чая.
8 Поднять давление, повысить общий тонус и получить заряд бодрости можно с помощью контрастного душа, дыхательной гимнастики или йоги. Но, как и кофе, эти методы не повышают давление надолго.
9 Находите время для спорта, в идеале – прогулки быстрым шагом или пробежки на свежем воздухе. Находясь дома или в офисе, регулярно делайте разминку.
10 Следите за тем, чтобы в рационе были продукты, обогащенные железом (яблоки, гранаты, печень, гречка). Эпизодически может помочь жирная пища, но увлекаться ей нельзя, всем известно, что такая пища вредна.
🌈 Топ-5 Продуктов для Здоровья и Долголетия 🌈
💖 Топ-5 продуктов, которые не только вкусны, но и чрезвычайно полезны для нашего здоровья и долголетия. Потому что правильное питание - это один из ключей к счастливой и долгой жизни!
Брокколи - Зеленый Чемпион 🥦
Брокколи - настоящий супергерой среди овощей. Он богат витаминами C и K, а также клетчаткой и антиоксидантами. Эти маленькие зеленые деревца помогают бороться с воспалениями и поддерживают здоровье наших клеток.
Чечевица - Белковый Бустер 🌿
Чечевица - отличный источник белка, особенно для тех, кто придерживается растительной диеты. Она также богата клетчаткой, что способствует здоровому пищеварению и снижению уровня холестерина.
Орехи - Умные Снеки 🥜
Орехи - это не только вкусный перекус, но и источник полезных жиров, белка и клетчатки. Они помогают поддерживать работу мозга и сердца, а также обеспечивают длительное чувство сытости.
Сладкий Картофель - Король Антиоксидантов 🍠
Сладкий картофель не только невероятно вкусен, но и богат бета-каротином, который наш организм превращает в витамин A. Это помогает поддерживать здоровье кожи и зрения.
Лосось - Омега-3 для Сердца 🐟
Лосось - прекрасный источник омега-3 жирных кислот, которые важны для здоровья сердца и мозга. К тому же, это отличный выбор для поддержания здорового веса и уровня энергии.
💖 Топ-5 продуктов, которые не только вкусны, но и чрезвычайно полезны для нашего здоровья и долголетия. Потому что правильное питание - это один из ключей к счастливой и долгой жизни!
Брокколи - Зеленый Чемпион 🥦
Брокколи - настоящий супергерой среди овощей. Он богат витаминами C и K, а также клетчаткой и антиоксидантами. Эти маленькие зеленые деревца помогают бороться с воспалениями и поддерживают здоровье наших клеток.
Чечевица - Белковый Бустер 🌿
Чечевица - отличный источник белка, особенно для тех, кто придерживается растительной диеты. Она также богата клетчаткой, что способствует здоровому пищеварению и снижению уровня холестерина.
Орехи - Умные Снеки 🥜
Орехи - это не только вкусный перекус, но и источник полезных жиров, белка и клетчатки. Они помогают поддерживать работу мозга и сердца, а также обеспечивают длительное чувство сытости.
Сладкий Картофель - Король Антиоксидантов 🍠
Сладкий картофель не только невероятно вкусен, но и богат бета-каротином, который наш организм превращает в витамин A. Это помогает поддерживать здоровье кожи и зрения.
Лосось - Омега-3 для Сердца 🐟
Лосось - прекрасный источник омега-3 жирных кислот, которые важны для здоровья сердца и мозга. К тому же, это отличный выбор для поддержания здорового веса и уровня энергии.
Профилактика тромбоза 👇
📌 Πeйтe бoльшe вoды!
Βзpocлый челoвек дoлжен выпивaть ежедневнo 2-2,5 литpa вoды. Πpиучайтe cвоих дeтeй пить воду. Натуральная вода — пeрвоe и очeнь мощноe cрeдcтво против образования тромбов.
📌 Регулярные физические нагрузки
Отлично подойдет: бег, плавание и ходьба
📌 Πродукты для разжижeния крови:
- оливковоe и льняноe мacло;
- чecнок и лук ;
- лимоны;
- ceмeчки подcолнухa;
- cвeклa;
- рыбa и рыбий жир;
‼️ Κaждый дeнь 2-3 прoдукта из этoгo cпиcка дoлжны быть в вашeм рациoнe.
📌 Πeйтe бoльшe вoды!
Βзpocлый челoвек дoлжен выпивaть ежедневнo 2-2,5 литpa вoды. Πpиучайтe cвоих дeтeй пить воду. Натуральная вода — пeрвоe и очeнь мощноe cрeдcтво против образования тромбов.
📌 Регулярные физические нагрузки
Отлично подойдет: бег, плавание и ходьба
📌 Πродукты для разжижeния крови:
- оливковоe и льняноe мacло;
- чecнок и лук ;
- лимоны;
- ceмeчки подcолнухa;
- cвeклa;
- рыбa и рыбий жир;
‼️ Κaждый дeнь 2-3 прoдукта из этoгo cпиcка дoлжны быть в вашeм рациoнe.
🔴ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ ДЕВУШЕК ЭТО...ГРАНАТЫ🔴
особенно девочек постарше
Гранат по своей биологической активности превосходит все известные фрукты. По содержанию железа с ним не может сравниться ни один фрукт. В гранате также содержится большое количество калия, который положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
🎈🎈🎈А ЕЩЕ ГРАНАТ🎈🎈🎈
📍УЛУЧШАЕТ ПИЩЕВАРЕНИЕ. Половинка граната ускоряет процессы метаболизма в организме
📍ПОЛЕЗЕН ДЛЯ КРОВИ. Гранатовый сок и семечки способствуют синтезу тромбоцитов, усилению кровообращения, нормализации кровяного и внутричерепного давления. Регулярное включение в пищу граната в умеренных количествах приводит к улучшению вязкости крови, а также расширению кровеносных сосудов
📍ЗАЩИЩАЕТ ОТ ВИРУСОВ. Препятствует развитию ангины, гриппа и простуды, обеззараживает организм и укрепляет иммунитет. При першении в горле можно сделать полоскания со свежеприготовленным гранатовым соком. Главное – разбавить его водой и слегка подогреть
📍УХАЖИВАЕТ ЗА ЗУБАМИ И ПОЛОСТЬЮ РТА
Помогает бороться со стоматитом, способен очистить ротовую полость и устранить неприятный запах. Кроме того, оказывает небольшой отбеливающий эффект на зубы и помогает укрепить десны
📍ОЧИЩАЕТ ОРГАНИЗМ
что приводит к улучшению общего самочувствия. Полезен фрукт для людей, которые проходят курсы химиотерапии
📍ПРОДЛЯЕТ МОЛОДОСТЬ
зерна граната, которые многие не любят, благотворно воздействуют на гормональный фон. Из косточек граната получают сок и эфирное масло, что позволяет использовать его в косметических целях.
Дубильные вещества обеспечивают обновление клеток кожи. Можно делать компрессы из отвара из зерен и перегородок)
особенно девочек постарше
Гранат по своей биологической активности превосходит все известные фрукты. По содержанию железа с ним не может сравниться ни один фрукт. В гранате также содержится большое количество калия, который положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
🎈🎈🎈А ЕЩЕ ГРАНАТ🎈🎈🎈
📍УЛУЧШАЕТ ПИЩЕВАРЕНИЕ. Половинка граната ускоряет процессы метаболизма в организме
📍ПОЛЕЗЕН ДЛЯ КРОВИ. Гранатовый сок и семечки способствуют синтезу тромбоцитов, усилению кровообращения, нормализации кровяного и внутричерепного давления. Регулярное включение в пищу граната в умеренных количествах приводит к улучшению вязкости крови, а также расширению кровеносных сосудов
📍ЗАЩИЩАЕТ ОТ ВИРУСОВ. Препятствует развитию ангины, гриппа и простуды, обеззараживает организм и укрепляет иммунитет. При першении в горле можно сделать полоскания со свежеприготовленным гранатовым соком. Главное – разбавить его водой и слегка подогреть
📍УХАЖИВАЕТ ЗА ЗУБАМИ И ПОЛОСТЬЮ РТА
Помогает бороться со стоматитом, способен очистить ротовую полость и устранить неприятный запах. Кроме того, оказывает небольшой отбеливающий эффект на зубы и помогает укрепить десны
📍ОЧИЩАЕТ ОРГАНИЗМ
что приводит к улучшению общего самочувствия. Полезен фрукт для людей, которые проходят курсы химиотерапии
📍ПРОДЛЯЕТ МОЛОДОСТЬ
зерна граната, которые многие не любят, благотворно воздействуют на гормональный фон. Из косточек граната получают сок и эфирное масло, что позволяет использовать его в косметических целях.
Дубильные вещества обеспечивают обновление клеток кожи. Можно делать компрессы из отвара из зерен и перегородок)
🤔ЗА СКОЛЬКО ВОСПОЛНЯЕТСЯ ВИТАМИННЫЙ ДЕФИЦИТ:
❗️Витамин С- дефицит восполняется за неделю,через 5 дней после отмены начинает падать;
❗️Витамины группы В восполняется за 3 дня,падает через 3 дня после отмены;
❗️Витамин А- восполняется 10-14 дней и держится в организме 1,5-2 месяца;
❗️Селен- восполняется в течение месяца и держится потом 2-3 месяца;
❗️Цинк- восполняется за пару дней и также быстро теряется;
❗️Калий- восполняется за 2 часа, падает после употребления соленой пищи и затем у здоровых людей восстанавливается в течение суток.. у сердечников и почечников после злоупотребления соленым не восстанавливается 2 дня;
❗️Йод - восполняется за час и в течение суток покидает организм;
❗️Кальций - дефицит в костях восполняется 1,5-2 года, после прекращения приема вымывается из костей за неделю, но в крови держится постоянный уровень;
❗️Магний- усваивается за 20 мин, падает через сутки после стресса;
❗️Сера - восполняется месяц и уходит через месяц после отмены.
❗️Витамин С- дефицит восполняется за неделю,через 5 дней после отмены начинает падать;
❗️Витамины группы В восполняется за 3 дня,падает через 3 дня после отмены;
❗️Витамин А- восполняется 10-14 дней и держится в организме 1,5-2 месяца;
❗️Селен- восполняется в течение месяца и держится потом 2-3 месяца;
❗️Цинк- восполняется за пару дней и также быстро теряется;
❗️Калий- восполняется за 2 часа, падает после употребления соленой пищи и затем у здоровых людей восстанавливается в течение суток.. у сердечников и почечников после злоупотребления соленым не восстанавливается 2 дня;
❗️Йод - восполняется за час и в течение суток покидает организм;
❗️Кальций - дефицит в костях восполняется 1,5-2 года, после прекращения приема вымывается из костей за неделю, но в крови держится постоянный уровень;
❗️Магний- усваивается за 20 мин, падает через сутки после стресса;
❗️Сера - восполняется месяц и уходит через месяц после отмены.
🤔В КАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ ПИТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ.
📌Витамины группы В лучше с утра;
📌Лецитин, рыбий жир, как и все жирорастворимые витамины А, Е, К2 - во время еды, время суток роли не играет, кроме витамина Д3, который лучше принимать утром;
📌Витамин С лучше усваивается вечером;
📌Железо в первую половину дня вместе с едой;
📌Цинк - минерал одиночка, любит только витамин А - принимать в первую половину дня вместе с едой;
📌Кальций и хондропротекторы - после 19 часов вечера, любит витамин С;
📌Йод- всегда утром;
📌Магний- как монотерапия- в любое время, если вместе с кальцием для укрепления костей, то вечером
📌Витамины группы В лучше с утра;
📌Лецитин, рыбий жир, как и все жирорастворимые витамины А, Е, К2 - во время еды, время суток роли не играет, кроме витамина Д3, который лучше принимать утром;
📌Витамин С лучше усваивается вечером;
📌Железо в первую половину дня вместе с едой;
📌Цинк - минерал одиночка, любит только витамин А - принимать в первую половину дня вместе с едой;
📌Кальций и хондропротекторы - после 19 часов вечера, любит витамин С;
📌Йод- всегда утром;
📌Магний- как монотерапия- в любое время, если вместе с кальцием для укрепления костей, то вечером
Испытываете боли в спине?
Врачи составили список чего нельзя делать при болях в спине.
📍Чтобы избежать осложнений соблюдайте следующие правила:
⠀
✅Не принимайте горячую ванну и не посещайте баню – высокие температуры могут усилить воспалительный процесс. Охлаждение больного места также категорически противопоказано!
⠀
✅Не принимайте обезболивающие дольше 5 дней
⠀
✅Не пытайтесь выполнять физические упражнения при сильном болевом синдроме. Физкультура полезна в период ослабления боли
⠀
✅Не проводите много времени в сидячем положении. В период обострения лучше соблюдать постельный режим.
⠀
✅При острой боли в спине не применяйте мази и растворы с согревающим эффектом. Для снятия болевых ощущений используйте противовоспалительные мази и гели.
⠀
❗Не откладывайте визит к врачу и не занимайтесь самолечением – боль в спине может быть симптомом целого ряда заболеваний как позвоночника, так и внутренних органов!
Врачи составили список чего нельзя делать при болях в спине.
📍Чтобы избежать осложнений соблюдайте следующие правила:
⠀
✅Не принимайте горячую ванну и не посещайте баню – высокие температуры могут усилить воспалительный процесс. Охлаждение больного места также категорически противопоказано!
⠀
✅Не принимайте обезболивающие дольше 5 дней
⠀
✅Не пытайтесь выполнять физические упражнения при сильном болевом синдроме. Физкультура полезна в период ослабления боли
⠀
✅Не проводите много времени в сидячем положении. В период обострения лучше соблюдать постельный режим.
⠀
✅При острой боли в спине не применяйте мази и растворы с согревающим эффектом. Для снятия болевых ощущений используйте противовоспалительные мази и гели.
⠀
❗Не откладывайте визит к врачу и не занимайтесь самолечением – боль в спине может быть симптомом целого ряда заболеваний как позвоночника, так и внутренних органов!
💜Польза ежевики для здоровья
🟠Богатый источник витаминов и минералов
Ежевика - отличный источник антиоксидантов, витаминов А, С, Е и К, которые помогают укрепить иммунную систему и поддерживать здоровый обмен веществ.
🟠Помогает контролировать уровень сахара в крови
Употребление ежевики помогает контролировать уровень сахара в крови, уменьшает риск развития диабета типа 2 у людей, уже страдающих этим заболеванием.
🟠Улучшает зрение
Ежевика содержит в себе антоцианы, мощные антиоксиданты, способные защитить глаза и снизить риск развития катаракты и других заболеваний глаз. Также содержит витамин А, который помогает поддерживать здоровое зрение.
🟠Богатый источник витаминов и минералов
Ежевика - отличный источник антиоксидантов, витаминов А, С, Е и К, которые помогают укрепить иммунную систему и поддерживать здоровый обмен веществ.
🟠Помогает контролировать уровень сахара в крови
Употребление ежевики помогает контролировать уровень сахара в крови, уменьшает риск развития диабета типа 2 у людей, уже страдающих этим заболеванием.
🟠Улучшает зрение
Ежевика содержит в себе антоцианы, мощные антиоксиданты, способные защитить глаза и снизить риск развития катаракты и других заболеваний глаз. Также содержит витамин А, который помогает поддерживать здоровое зрение.
ЗАПОР
Некоторые люди довольно часто страдают запорами. Запоры могут возникать из-за снижения сократительной способности мускулатуры кишечника, снижения раздражимости кишечной стенки.
Запор может также возникать при сильном повышении сократительной способности кишечника вплоть до спазмов.
Основной профилактикой запоров является регулировка питания и занятия физической культурой.
Кроме этого, определенное место в профилактике запоров отводится применению настоев мяты и мятного масла.
Настои мяты, кроме секреторной функции кишечника, усиливают и перистальтику кишечника, что является основой профилактики возникновения запоров.
Возьмите листья мяты и залейте кипятком.
Настаивайте в течение четырех часов в плотно закупоренной посуде.
Принимайте при запорах по полстакана три раза в день. Для профилактики запоров принимайте настой по 1 ст. л. два раза в день.
Вам потребуется:
листья мяты – 4 ст. л.,
вода – 1 л.
Некоторые люди довольно часто страдают запорами. Запоры могут возникать из-за снижения сократительной способности мускулатуры кишечника, снижения раздражимости кишечной стенки.
Запор может также возникать при сильном повышении сократительной способности кишечника вплоть до спазмов.
Основной профилактикой запоров является регулировка питания и занятия физической культурой.
Кроме этого, определенное место в профилактике запоров отводится применению настоев мяты и мятного масла.
Настои мяты, кроме секреторной функции кишечника, усиливают и перистальтику кишечника, что является основой профилактики возникновения запоров.
Возьмите листья мяты и залейте кипятком.
Настаивайте в течение четырех часов в плотно закупоренной посуде.
Принимайте при запорах по полстакана три раза в день. Для профилактики запоров принимайте настой по 1 ст. л. два раза в день.
Вам потребуется:
листья мяты – 4 ст. л.,
вода – 1 л.
Очищения кишечника свеклой, лечение запоров
Свеклу рекомендуется использовать при пораже
ниях желудочно-кишечного тракта.
Употреблять ее лучше в вареном виде, тем бо лее, что она - один из немногих овощей, которые, как уже говорилось выше, сохраняют свою це лебную силу при тепловой обработке (готовить свеклу лучше на пару и не слишком долго).
Рецепты очищения кишечника
• 🌀Чтобы создать слабительный эффект , необходимо выпить натощак свежий свекольный сок (0,5 стакана) или съесть салат из ва рено й свеклы, заправленный майонезом или сметаной.
• 🌀Также надо пить свекольный или шпинатный соки. Их желательно смешивать с морков ным и сельдерейным соками (в равных частях) и пить 4-5 раз в день.
Свеклу рекомендуется использовать при пораже
ниях желудочно-кишечного тракта.
Употреблять ее лучше в вареном виде, тем бо лее, что она - один из немногих овощей, которые, как уже говорилось выше, сохраняют свою це лебную силу при тепловой обработке (готовить свеклу лучше на пару и не слишком долго).
Рецепты очищения кишечника
• 🌀Чтобы создать слабительный эффект , необходимо выпить натощак свежий свекольный сок (0,5 стакана) или съесть салат из ва рено й свеклы, заправленный майонезом или сметаной.
• 🌀Также надо пить свекольный или шпинатный соки. Их желательно смешивать с морков ным и сельдерейным соками (в равных частях) и пить 4-5 раз в день.
❓А вы знаете чем отличается зеленая гречка от коричневой?
Люди, придерживающиеся принципов правильного питания, часто в рацион включают гречку. В продаже встречаются зелёные и коричневые ядра гречихи. Чтобы решить, какой вид крупы выбрать, надо выяснить, чем зелёная гречка отличается от обычной. Разобраться поможет информация о составе, влиянии на организм и полезных свойствах.
❓В чём отличие между зелёной и обычной гречкой?
Крупа коричневого цвета подвергается термообработке перед тем, как поступит в продажу. Под воздействием высоких температур часть полезных веществ теряется.
Крупа, которая не подвергалась обжарке, является отменным источником:
✔️легкоусвояемого белка;
✔️клетчатки;
✔️витаминов А, Е, группы В, РР .
✔️серы, калия, кальция, железа, фосфора, меди, йода, цинка, бора, фтора.
☝️Зелёные ядра отличаются от коричневых тем, что в их составе больше белка, а содержание жиров и углеводов меньше. Благодаря этому калорийность не обжаренной крупы ниже.
📍Польза зелёной гречки
Исследователи установили, что в зелёной гречке на 30% больше витаминов, минералов по сравнению с коричневой.
➕Огромным плюсом зеленой гречки является то, что в ней содержатся сложные углеводы, которые на протяжении долгого времени сохраняют ощущение сытости. Если сравнить ее с другими крупами, то в ней меньше всего содержится углеводов. Поэтому при регулярном употреблении гречки, вам не грозит ожирение, а наоборот, вы сможете избавиться от пару лишних килограммов.
📍При её употреблении:
✔️снижается количество вредного холестерина;
✔️нормализуются процессы пищеварения;
✔️ускоряется метаболизм;
✔️понижается содержание глюкозы в крови;
✔️укрепляются сосуды;
✔️замедляются процессы старения;
✔️стимулируется работа защитных сил организма.
✔️очищается печень и кишечник.
✔️нормализуется обмен веществ и избавляет от запоров.
При регулярном употреблении зелёной гречки снижается вероятность развития раковых опухолей.
📍Как прорастить зеленую гречку
Пророщенная гречка является самой полезной, в ней сохраняются все витамины и полезные вещества. Сначала гречку нужно залить холодной водой и оставить на пару часов, затем по истечению указанного времени воду слить, а гречку нужно промыть. Так как за это время гречка успеет набухнуть и выделить своеобразную слизь.
Затем крупу нужно промыть и накрыть марлей и оставить в таком виде примерно на сутки. Через сутки можно уже увидеть маленькие зеленые росточки, в таком случае гречка готова к употреблению. Ее нужно еще раз промыть и хранить ее можно не более 3-5 суток в холодильнике.
📍Как готовить зеленую гречку
Многих интересует этот вопрос, как варить зеленую гречку? Вы конечно можете приготовить ее как традиционную гречневую кашу, но тогда крупа теряет все свои полезные вещества, и смысла в таком приготовлении уже нет. Намного лучшим способом приготовления зеленой гречки является запаривание ее в термоустойчивой посуде на пару часов.
Зеленую гречку рекомендуют замачивать, так как в этом случае сохраняются все полезные вещества. Сначала гречку нужно залить холодной водой и оставить на несколько часов, затем воду слить и набухшую гречку промыть. Затем поместить ее в полузакрытую посуду и оставить на ночь. Гречку можно употреблять с фруктами, кефиром или медом на ваш вкус.
Если вам не нравиться ее привкус, тогда перед употреблением промойте ее несколько раз.
Люди, придерживающиеся принципов правильного питания, часто в рацион включают гречку. В продаже встречаются зелёные и коричневые ядра гречихи. Чтобы решить, какой вид крупы выбрать, надо выяснить, чем зелёная гречка отличается от обычной. Разобраться поможет информация о составе, влиянии на организм и полезных свойствах.
❓В чём отличие между зелёной и обычной гречкой?
Крупа коричневого цвета подвергается термообработке перед тем, как поступит в продажу. Под воздействием высоких температур часть полезных веществ теряется.
Крупа, которая не подвергалась обжарке, является отменным источником:
✔️легкоусвояемого белка;
✔️клетчатки;
✔️витаминов А, Е, группы В, РР .
✔️серы, калия, кальция, железа, фосфора, меди, йода, цинка, бора, фтора.
☝️Зелёные ядра отличаются от коричневых тем, что в их составе больше белка, а содержание жиров и углеводов меньше. Благодаря этому калорийность не обжаренной крупы ниже.
📍Польза зелёной гречки
Исследователи установили, что в зелёной гречке на 30% больше витаминов, минералов по сравнению с коричневой.
➕Огромным плюсом зеленой гречки является то, что в ней содержатся сложные углеводы, которые на протяжении долгого времени сохраняют ощущение сытости. Если сравнить ее с другими крупами, то в ней меньше всего содержится углеводов. Поэтому при регулярном употреблении гречки, вам не грозит ожирение, а наоборот, вы сможете избавиться от пару лишних килограммов.
📍При её употреблении:
✔️снижается количество вредного холестерина;
✔️нормализуются процессы пищеварения;
✔️ускоряется метаболизм;
✔️понижается содержание глюкозы в крови;
✔️укрепляются сосуды;
✔️замедляются процессы старения;
✔️стимулируется работа защитных сил организма.
✔️очищается печень и кишечник.
✔️нормализуется обмен веществ и избавляет от запоров.
При регулярном употреблении зелёной гречки снижается вероятность развития раковых опухолей.
📍Как прорастить зеленую гречку
Пророщенная гречка является самой полезной, в ней сохраняются все витамины и полезные вещества. Сначала гречку нужно залить холодной водой и оставить на пару часов, затем по истечению указанного времени воду слить, а гречку нужно промыть. Так как за это время гречка успеет набухнуть и выделить своеобразную слизь.
Затем крупу нужно промыть и накрыть марлей и оставить в таком виде примерно на сутки. Через сутки можно уже увидеть маленькие зеленые росточки, в таком случае гречка готова к употреблению. Ее нужно еще раз промыть и хранить ее можно не более 3-5 суток в холодильнике.
📍Как готовить зеленую гречку
Многих интересует этот вопрос, как варить зеленую гречку? Вы конечно можете приготовить ее как традиционную гречневую кашу, но тогда крупа теряет все свои полезные вещества, и смысла в таком приготовлении уже нет. Намного лучшим способом приготовления зеленой гречки является запаривание ее в термоустойчивой посуде на пару часов.
Зеленую гречку рекомендуют замачивать, так как в этом случае сохраняются все полезные вещества. Сначала гречку нужно залить холодной водой и оставить на несколько часов, затем воду слить и набухшую гречку промыть. Затем поместить ее в полузакрытую посуду и оставить на ночь. Гречку можно употреблять с фруктами, кефиром или медом на ваш вкус.
Если вам не нравиться ее привкус, тогда перед употреблением промойте ее несколько раз.
🤔Печально, но факт: большинство смертей в нашей стране связано с сердечно-сосудистыми❤️ заболеваниями. Именно☝️ поэтому нужно задумываться о их профилактике.
Наиболее очевидный способ повлиять на ситуацию - через еду. Мы — то, что мы едим!
Здесь я собрала список продуктов, которые оказывают самое ощутимое оздоровление нашим сосудам и сердцу⬇️⬇️
🔸(1) МОРСКАЯ РЫБА:
жирные сорта (лосось, сельдь, минтай). Есть устаревшее убеждение, что всё жирное - вредно (это, конечно, про трансжиры). Но в основном жиры крайне важны. Особенно в рыбе: ПНЖК (прежде всего Омега-3). Проще говоря, она снижает “плохой” холестерин и повышают “хороший”.
Рыба источник белка ( а норма здесь 1 г белка на 1 кг веса в день)☺️
🔸(2) ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ.
Все вроде знают про это. Но, кто целенаправленно держит их на столе каждый день?🤔 (лучше замачивать на несколько часов, кстати, полезнее на 30% и вкуснее, я на ночь замачиваю). Тут тоже омега-3, но в растительной форме. Отличается от животной и задачи разные в организме. В день съедаем не больше количества, которое помещается в кулак.
🔸(3) КУРКУМА.
Добавляю её в мясо и овощи. Отличное противовоспалительное средство и снижает риск повреждения стенок сосудов. Помним, что постоянные микровоспаления — одна из главных причин старения и образования хронических заболеваний.
Куркумин - эффективное☝️ противовоспалительное средство. Для лучшего усвоения куркумы её надо употреблять с черным перцем (до 10 раз лучше усваивается)
🔸(4) ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ КАШИ. Не шлифованное, не обработанное, а именно цельное, жесткое зерно. Прежде всего овсянка. НЕ используем каши быстрого приготовления. Здесь клетчатка, а она очень хорошо влияете на сосуды. Также цельное зерно будет предотвращать утолщение стенок наших артерий. Более того, конечно же, это очень полезно для нашего желудочно-кишечного тракта. В общем-то — одна польза.
Прочитать этот текст недостаточно. Прям сразу, спланируйте, в каком виде эти продукты попадут на ваш стол в ближайшие дни. И на постоянной основе.
Крепкого вам здоровья!🤗
Наиболее очевидный способ повлиять на ситуацию - через еду. Мы — то, что мы едим!
Здесь я собрала список продуктов, которые оказывают самое ощутимое оздоровление нашим сосудам и сердцу⬇️⬇️
🔸(1) МОРСКАЯ РЫБА:
жирные сорта (лосось, сельдь, минтай). Есть устаревшее убеждение, что всё жирное - вредно (это, конечно, про трансжиры). Но в основном жиры крайне важны. Особенно в рыбе: ПНЖК (прежде всего Омега-3). Проще говоря, она снижает “плохой” холестерин и повышают “хороший”.
Рыба источник белка ( а норма здесь 1 г белка на 1 кг веса в день)☺️
🔸(2) ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ.
Все вроде знают про это. Но, кто целенаправленно держит их на столе каждый день?🤔 (лучше замачивать на несколько часов, кстати, полезнее на 30% и вкуснее, я на ночь замачиваю). Тут тоже омега-3, но в растительной форме. Отличается от животной и задачи разные в организме. В день съедаем не больше количества, которое помещается в кулак.
🔸(3) КУРКУМА.
Добавляю её в мясо и овощи. Отличное противовоспалительное средство и снижает риск повреждения стенок сосудов. Помним, что постоянные микровоспаления — одна из главных причин старения и образования хронических заболеваний.
Куркумин - эффективное☝️ противовоспалительное средство. Для лучшего усвоения куркумы её надо употреблять с черным перцем (до 10 раз лучше усваивается)
🔸(4) ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ КАШИ. Не шлифованное, не обработанное, а именно цельное, жесткое зерно. Прежде всего овсянка. НЕ используем каши быстрого приготовления. Здесь клетчатка, а она очень хорошо влияете на сосуды. Также цельное зерно будет предотвращать утолщение стенок наших артерий. Более того, конечно же, это очень полезно для нашего желудочно-кишечного тракта. В общем-то — одна польза.
Прочитать этот текст недостаточно. Прям сразу, спланируйте, в каком виде эти продукты попадут на ваш стол в ближайшие дни. И на постоянной основе.
Крепкого вам здоровья!🤗