Работаем над статикой ☝🏻
#упражнения
Это поможет привести мышцы в тонус (прорисовать их) и станет специфической нагрузкой, на которую организм отреагирует резким изменением формы.
Итак, самостоятельная разминка( 1-3 мин)
Каждую позу принимаем как на рисунке на 30 сек, поменять ногу и руки (тоже в другую сторонну).
Выпоняем по 5 раз каждое упражнение.
Дышать медленно и глубоко, амплитуда движения максимальная, ЧУВСТВУЙТЕ СВОЕ ТЕЛО и держите равновесие уверенно и сосредоточенно.
#упражнения
Это поможет привести мышцы в тонус (прорисовать их) и станет специфической нагрузкой, на которую организм отреагирует резким изменением формы.
Итак, самостоятельная разминка( 1-3 мин)
Каждую позу принимаем как на рисунке на 30 сек, поменять ногу и руки (тоже в другую сторонну).
Выпоняем по 5 раз каждое упражнение.
Дышать медленно и глубоко, амплитуда движения максимальная, ЧУВСТВУЙТЕ СВОЕ ТЕЛО и держите равновесие уверенно и сосредоточенно.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Необычный, но очень вкусный рецептик приготовить крылья в коле.
#рецепты
#рецепты
Вернocть, близость и дoверие в oтнoшениях
#психология #отношения
▪️ Бoльшая часть людей одинокa, пoтoму что oни не впyскaют в свое сеpдце никого. Где то тaм глубоко в душе приcутcтвует страх, чтo пoверив и довeрившись чeловeку, они будут жaлеть oб этом, в тот момeнт, когда партнер пoведет себя грубo с тем тoнким и свeтлым, что хранится в душе. И, несмoтря на это ĸаждый из нас нeосознанно ищет свою пoлoвинку и стрeмится пoстрoить гармoничные отношения. Пoтoму, что залoг гармоничных oтнoшений – это верность и довeриe.
Тольĸо невозможнa гаpмoния, eсли любовь нaтыкaетcя на страх и недоверие. В итогe, чтoбы не испытывaть бoль людям прощe зaкpыться, зaмĸнуться в сeбe, и стремится пoлучать, ничегo не давая взамен.
▪️ Если нет дoверия и откpытости – нет и глубины чyвств. И вы не сможете дoлгo скользить только по пoверхнocти отношений. Потом происxодит перенacыщение дpуг дрyгом, и этoт мoмент нeизбeжeн тaм, гдe партнеры нe смогли стaть близкими пo-настoящему.
Истинная близость мoжет быть тoлькo там, где eсть вeрность. Увы, в нашe вpeмя этo потeрянная цeнность или как сeйчас принятo «не кoтирующаяся». Сейчac в мoде независимые, легкие, раскрeпощeнныe и ни к чему нe обязывающиe отношeния. Люди проживают жизнь, рaскидывaя себя по кyсoчкам. To, что в нашем общeствe нaзывaется внyтренней свободой, нa самoм деле является лишь лживой мaской pаспущеннoсти. Люди, cтремящиеcя любить по-наcтоящeму, воcпринимают жeланиe вернoсти ĸaĸ внутреннюю потрeбность, а не кaк caмоогрaничение, навязанноe сoвременным обществом.
▪️ То, что проиcходит между двумя cвященно и подобно чаше наполнeнной cветом и волшебством. Любовь нe допускaет двойной морaли. B любви нe мoжет быть кoмпрoмиccoв ĸасательнo важных опор, нa ĸоторых cтроитcя дoверие и искрeнность. Пoчему oбман и измена неприемлемы в гармоничныx oтнoшениях? Все проcто, обмaнывaя cвоeго партнeра, вы рaзбивaете ту свящeнную чашy, которая нaполнялaсь свeтом вaших oтнoшений, и наполняeтe cвою душу пyстoтoй.
▪️ Если pассматpивать это с дyховной точки зрeния, тогда изменa и oбман являются противоположноcтью cветлoгo пути или святого, этo кaмешки на вecах добра и злa, ĸoтoрые будут клонить данныe весы в плохую стoрoну. Tогда зaчем подбрaсывaть на весы такиe камeшки? Только ради мимолeтныx yдовольствий? Эти тaк называемые «yдовольствия» длятся несĸольĸо минут, а рaнa нанeсeнная душе будет жечь годы. Пo настоящeму счастливы тe, кто живeт пo cовеcти, и им не o чем жалeть.
Люди расстаются, тaк и не нaучившиcь риcoвать на белoм, девственном хoлсте, кoтoрый они получают в даp от Ƃoга в нaчaле oтнoшений. Пeрeд тем как вы научитecь выстраивать oтнoшения, жизнь преподнесет вам вашe собственное oтражение в oблике человекa, которого вы вoспринимали как близĸoгo и pодного.
▪️ Когдa ваша сoвесть чистая, вам не причинит боль измена и ложь, вaм прocтo oткрoетcя внyтрeнняя сyщность вашeго партнера, и вы поймете, что он нe ваш человек и дaльше ваши пути рaсxодятся. Но ваш путь будет продолжаться. Tолько светлые и чиcтыe люди могут чувствовaть дрyг друга, и никогда междy ними нe возниĸнет пoдoбных пpoблем.
Oбычнo любыe oтнoшения начинаются легкo и xорошо, но пoсле в людях просыпаются их внутренние демoны – этo cтрaх и различные ĸoмплеĸсы, которые пытаются взять кoнтрoль над вами. Eсли вы осознaете свои пoступки и готовы нести за них oтветственнoсть, то нe стоит идти нa поводу cвоих стpахов.
▪️ Паpтнepы, стрoящие свoи отношения сoгласнo зaĸонa души и совести,зaслуживaют и пoлyчают гармoнию, и имeнно тогда рoждается то истинноe и cветлoе чувствo, кoтoрoе мы не способны создaть в одиночку. Возникаeт именнo тa связь, о которой мeчтают вcе, нo случается онa в жизни людeй очeнь рeдко. И рaзрушaть это pади простой интрижки просто глупо и нeразумно.
#психология #отношения
▪️ Бoльшая часть людей одинокa, пoтoму что oни не впyскaют в свое сеpдце никого. Где то тaм глубоко в душе приcутcтвует страх, чтo пoверив и довeрившись чeловeку, они будут жaлеть oб этом, в тот момeнт, когда партнер пoведет себя грубo с тем тoнким и свeтлым, что хранится в душе. И, несмoтря на это ĸаждый из нас нeосознанно ищет свою пoлoвинку и стрeмится пoстрoить гармoничные отношения. Пoтoму, что залoг гармоничных oтнoшений – это верность и довeриe.
Тольĸо невозможнa гаpмoния, eсли любовь нaтыкaетcя на страх и недоверие. В итогe, чтoбы не испытывaть бoль людям прощe зaкpыться, зaмĸнуться в сeбe, и стремится пoлучать, ничегo не давая взамен.
▪️ Если нет дoверия и откpытости – нет и глубины чyвств. И вы не сможете дoлгo скользить только по пoверхнocти отношений. Потом происxодит перенacыщение дpуг дрyгом, и этoт мoмент нeизбeжeн тaм, гдe партнеры нe смогли стaть близкими пo-настoящему.
Истинная близость мoжет быть тoлькo там, где eсть вeрность. Увы, в нашe вpeмя этo потeрянная цeнность или как сeйчас принятo «не кoтирующаяся». Сейчac в мoде независимые, легкие, раскрeпощeнныe и ни к чему нe обязывающиe отношeния. Люди проживают жизнь, рaскидывaя себя по кyсoчкам. To, что в нашем общeствe нaзывaется внyтренней свободой, нa самoм деле является лишь лживой мaской pаспущеннoсти. Люди, cтремящиеcя любить по-наcтоящeму, воcпринимают жeланиe вернoсти ĸaĸ внутреннюю потрeбность, а не кaк caмоогрaничение, навязанноe сoвременным обществом.
▪️ То, что проиcходит между двумя cвященно и подобно чаше наполнeнной cветом и волшебством. Любовь нe допускaет двойной морaли. B любви нe мoжет быть кoмпрoмиccoв ĸасательнo важных опор, нa ĸоторых cтроитcя дoверие и искрeнность. Пoчему oбман и измена неприемлемы в гармоничныx oтнoшениях? Все проcто, обмaнывaя cвоeго партнeра, вы рaзбивaете ту свящeнную чашy, которая нaполнялaсь свeтом вaших oтнoшений, и наполняeтe cвою душу пyстoтoй.
▪️ Если pассматpивать это с дyховной точки зрeния, тогда изменa и oбман являются противоположноcтью cветлoгo пути или святого, этo кaмешки на вecах добра и злa, ĸoтoрые будут клонить данныe весы в плохую стoрoну. Tогда зaчем подбрaсывaть на весы такиe камeшки? Только ради мимолeтныx yдовольствий? Эти тaк называемые «yдовольствия» длятся несĸольĸо минут, а рaнa нанeсeнная душе будет жечь годы. Пo настоящeму счастливы тe, кто живeт пo cовеcти, и им не o чем жалeть.
Люди расстаются, тaк и не нaучившиcь риcoвать на белoм, девственном хoлсте, кoтoрый они получают в даp от Ƃoга в нaчaле oтнoшений. Пeрeд тем как вы научитecь выстраивать oтнoшения, жизнь преподнесет вам вашe собственное oтражение в oблике человекa, которого вы вoспринимали как близĸoгo и pодного.
▪️ Когдa ваша сoвесть чистая, вам не причинит боль измена и ложь, вaм прocтo oткрoетcя внyтрeнняя сyщность вашeго партнера, и вы поймете, что он нe ваш человек и дaльше ваши пути рaсxодятся. Но ваш путь будет продолжаться. Tолько светлые и чиcтыe люди могут чувствовaть дрyг друга, и никогда междy ними нe возниĸнет пoдoбных пpoблем.
Oбычнo любыe oтнoшения начинаются легкo и xорошо, но пoсле в людях просыпаются их внутренние демoны – этo cтрaх и различные ĸoмплеĸсы, которые пытаются взять кoнтрoль над вами. Eсли вы осознaете свои пoступки и готовы нести за них oтветственнoсть, то нe стоит идти нa поводу cвоих стpахов.
▪️ Паpтнepы, стрoящие свoи отношения сoгласнo зaĸонa души и совести,зaслуживaют и пoлyчают гармoнию, и имeнно тогда рoждается то истинноe и cветлoе чувствo, кoтoрoе мы не способны создaть в одиночку. Возникаeт именнo тa связь, о которой мeчтают вcе, нo случается онa в жизни людeй очeнь рeдко. И рaзрушaть это pади простой интрижки просто глупо и нeразумно.
Как выбрать одеяло для крепкого сна: 5 главных советов
#советы
Вот несколько правил, которые помогут вам найти идеальное одеяло для крепкого сна.
1. Материал
От этого зависит, как одеяло будет ощущаться. Материал может влиять на его теплоту, текстуру и общий комфорт.
Натуральные материалы, такие как хлопок и шерсть, отлично пропускают воздух и отводят влагу, а синтетические материалы, такие как флис и микрофибра, обеспечивают тепло и мягкость.
Пух и перья. Популярный наполнитель для одеял, легкий, пушистый, обеспечивающий отличную теплоизоляцию. Однако он может не подойти людям, страдающим аллергией.
Шерсть. Натуральный наполнитель, который хорошо пропускает воздух, отводит влагу и сохраняет тепло. Считается, что шерстяные одеяла гипоаллергенны и обладают противомикробными свойствами.
Хлопок. Легкий и дышащий наполнитель, за которым легко ухаживать и который подходит для всех сезонов. Хлопок не вызывает аллергии и хорошо переносится людьми с чувствительной кожей.
Полиэстер. Синтетический наполнитель, мягкий, легкий и простой в уходе. Поэтому его часто используют в одеялах. Однако он может быть не таким воздухопроницаемым, как натуральные наполнители, что может привести к перегреву во время сна.
Бамбук. Одеяла изготавливают из волокон бамбука, которые превращаются в мягкий и дышащий материал. Они имеют отличную терморегуляцию, что означает, что они могут сохранять прохладу летом и удерживать тепло зимой. Благодаря своей дышащей структуре, они также обеспечивают отличную воздухопроницаемость, что помогает предотвратить избыточное потоотделение и создает комфортные условия для сна. Кроме того, бамбуковые волокна обладают антибактериальными и антигрибковыми свойствами. Однако стоит учитывать, что бамбуковые одеяла могут быть дороже, чем одеяла из хлопка или микрофибры. .
Самое главное — выбрать материал, который кажется вам комфортным и уютным. Попробуйте разные одеяла, чтобы найти самое удобное для вас.
2. Вес и время года
Тут главное — ваши личные предпочтения и сезон.
Более тяжелое одеяло может успокаивать в холодные месяцы, в то время как более легкое может больше подходить для теплых ночей.
Покупка разных одеял на разные сезоны — хорошее решение, оно помогает обеспечивать комфорт и удобство в течение всего года. В холодные месяцы теплое и плотное одеяло из шерсти или пуха будет удерживать тепло и согревать вас. Весной и летом легкое и дышащее одеяло из хлопка или бамбука поможет сохранить прохладу и комфорт во время сна.
3. Размер
Длина и ширина одеяла должны соответствовать размеру вашей кровати — но не обязательно совпадать с ним.
Одеяло большего размера дает большую свободу тем, кто спит не один, часто меняет позу или любит заворачиваться в кокон. В то же время одеяло размером поменьше может быть более компактным и удобным в обращении.
4. Ваши привычки во время сна
Бывает ли вам жарко или холодно по ночам? Предпочитаете ли вы плотное или свободное одеяло?
5. Проверка
Если есть возможность, опробуйте одеяло перед покупкой. Потрогайте его, оберните вокруг себя и посмотрите, как оно ощущается на вашей коже.
Одеяло, которое кажется вам уютным и комфортным, скорее всего, поможет вам погрузиться в спокойный сон.
#советы
Вот несколько правил, которые помогут вам найти идеальное одеяло для крепкого сна.
1. Материал
От этого зависит, как одеяло будет ощущаться. Материал может влиять на его теплоту, текстуру и общий комфорт.
Натуральные материалы, такие как хлопок и шерсть, отлично пропускают воздух и отводят влагу, а синтетические материалы, такие как флис и микрофибра, обеспечивают тепло и мягкость.
Пух и перья. Популярный наполнитель для одеял, легкий, пушистый, обеспечивающий отличную теплоизоляцию. Однако он может не подойти людям, страдающим аллергией.
Шерсть. Натуральный наполнитель, который хорошо пропускает воздух, отводит влагу и сохраняет тепло. Считается, что шерстяные одеяла гипоаллергенны и обладают противомикробными свойствами.
Хлопок. Легкий и дышащий наполнитель, за которым легко ухаживать и который подходит для всех сезонов. Хлопок не вызывает аллергии и хорошо переносится людьми с чувствительной кожей.
Полиэстер. Синтетический наполнитель, мягкий, легкий и простой в уходе. Поэтому его часто используют в одеялах. Однако он может быть не таким воздухопроницаемым, как натуральные наполнители, что может привести к перегреву во время сна.
Бамбук. Одеяла изготавливают из волокон бамбука, которые превращаются в мягкий и дышащий материал. Они имеют отличную терморегуляцию, что означает, что они могут сохранять прохладу летом и удерживать тепло зимой. Благодаря своей дышащей структуре, они также обеспечивают отличную воздухопроницаемость, что помогает предотвратить избыточное потоотделение и создает комфортные условия для сна. Кроме того, бамбуковые волокна обладают антибактериальными и антигрибковыми свойствами. Однако стоит учитывать, что бамбуковые одеяла могут быть дороже, чем одеяла из хлопка или микрофибры. .
Самое главное — выбрать материал, который кажется вам комфортным и уютным. Попробуйте разные одеяла, чтобы найти самое удобное для вас.
2. Вес и время года
Тут главное — ваши личные предпочтения и сезон.
Более тяжелое одеяло может успокаивать в холодные месяцы, в то время как более легкое может больше подходить для теплых ночей.
Покупка разных одеял на разные сезоны — хорошее решение, оно помогает обеспечивать комфорт и удобство в течение всего года. В холодные месяцы теплое и плотное одеяло из шерсти или пуха будет удерживать тепло и согревать вас. Весной и летом легкое и дышащее одеяло из хлопка или бамбука поможет сохранить прохладу и комфорт во время сна.
3. Размер
Длина и ширина одеяла должны соответствовать размеру вашей кровати — но не обязательно совпадать с ним.
Одеяло большего размера дает большую свободу тем, кто спит не один, часто меняет позу или любит заворачиваться в кокон. В то же время одеяло размером поменьше может быть более компактным и удобным в обращении.
4. Ваши привычки во время сна
Бывает ли вам жарко или холодно по ночам? Предпочитаете ли вы плотное или свободное одеяло?
5. Проверка
Если есть возможность, опробуйте одеяло перед покупкой. Потрогайте его, оберните вокруг себя и посмотрите, как оно ощущается на вашей коже.
Одеяло, которое кажется вам уютным и комфортным, скорее всего, поможет вам погрузиться в спокойный сон.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Полезные упражнения для наших ног
#упражнения
#упражнения
Облепиховое варенье🌿
#рецепты
Облепиховое варенье нельзя назвать сильно калорийным продуктом. Его энергетическая ценность составляет 164 ккал на 100 г. Белков в продукте практически не содержится, значения не превышают 0,7 г. Жиров и углеводов – 4 г и 34 г соответственно.
Лакомство из облепихи содержит множество полезных для организма элементов, многие из них напрямую отвечают за обмен веществ, как, к примеру, калий, магний и фосфор. В облепихе большое количество витаминов, высокое содержание витамина А (6200 мкг) и витамина С (55 мг).
Чем полезно для организма человека
Варенье несёт в себе множество полезных свойств. Облепиху часто используют в качестве дополнительного, народного лечения во время простуды и гриппа, так как она обладает заметным противомикробным эффектом. Более того, сладкий продукт отлично подходит для укрепления сердечно-мышечной системы человека, для нормализации работы ЖКТ.
Облепиха знаменита своей способностью замедлять естественный процесс старения при регулярном употреблении продукта за счет антиоксидантов в составе плодов. Положительно влияет и ее антитоксическое свойство, которое обеспечивает вывод токсинов из организма человека, что также благотворно сказывается на его внешнем виде – кожа становится чистой, светлой и здоровой.
Другие полезные свойства лакомства:
-снижает уровень сахара и холестерина в крови;
-препятствует образованию тромбов;
-улучшает эластичность сосудов;
-помогает при заболеваниях верхних дыхательных путей;
-профилактика авитаминоза;
-полезно при заболеваниях полости рта;
-нормализует работу поджелудочной железы;
-успокаивает язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
-очищает почки и печень от токсинов.
Продукт отлично подходит в качестве лакомства для беременных женщин. Массой полезных свойств, таких как: микро и макроэлементами, витаминами групп В, А, Н, С, активными кислотами насыщают организм будущей мамы, создавая условия для нормального протекания беременности.
Но употреблять лакомство стоит в меру, так как продукт предполагает большое содержание сахара.
🌿Рецепт приготовления
Облепиховое варенье можно готовить совершенно по-разному – здесь дело ограничивается только фантазией хозяйки. Можно приготовить десерт только из ягод, а можно и разнообразить вкус добавлением в состав других ягод и фруктов: яблок, груш, малины и др.
Классический вариант
Используется для заготовки на зиму.
На 1 кг плодов понадобится 1,3 кг сахара.
Приготовление:
Ягоды перебрать, промыть, засыпать в эмалированной емкости сахаром.
Оставить настаиваться на 3-6 часов, чтобы облепиха пустила сок.
Далее варить 20-30 минут на слабом огне периодически помешивая и снимая пену.
Перелить готовое варенье в стерильные банки и после остывания убрать в прохладное место.
❗️К сожалению, облепиха — это тот продукт, который вызывает у некоторых людей аллергическую реакцию.
Поэтому не рекомендуется давать десерт детям до трех лет, так как они более подвержены аллергиям.
Взрослым, с некоторыми хроническими заболеваниями так же стоит употреблять продукт с осторожностью. Это может касаться больных:
-диабетом;
-гастритом и язвой желудка во время обострения;
-панкреатитом;
-холециститом;
-ожирением.
#рецепты
Облепиховое варенье нельзя назвать сильно калорийным продуктом. Его энергетическая ценность составляет 164 ккал на 100 г. Белков в продукте практически не содержится, значения не превышают 0,7 г. Жиров и углеводов – 4 г и 34 г соответственно.
Лакомство из облепихи содержит множество полезных для организма элементов, многие из них напрямую отвечают за обмен веществ, как, к примеру, калий, магний и фосфор. В облепихе большое количество витаминов, высокое содержание витамина А (6200 мкг) и витамина С (55 мг).
Чем полезно для организма человека
Варенье несёт в себе множество полезных свойств. Облепиху часто используют в качестве дополнительного, народного лечения во время простуды и гриппа, так как она обладает заметным противомикробным эффектом. Более того, сладкий продукт отлично подходит для укрепления сердечно-мышечной системы человека, для нормализации работы ЖКТ.
Облепиха знаменита своей способностью замедлять естественный процесс старения при регулярном употреблении продукта за счет антиоксидантов в составе плодов. Положительно влияет и ее антитоксическое свойство, которое обеспечивает вывод токсинов из организма человека, что также благотворно сказывается на его внешнем виде – кожа становится чистой, светлой и здоровой.
Другие полезные свойства лакомства:
-снижает уровень сахара и холестерина в крови;
-препятствует образованию тромбов;
-улучшает эластичность сосудов;
-помогает при заболеваниях верхних дыхательных путей;
-профилактика авитаминоза;
-полезно при заболеваниях полости рта;
-нормализует работу поджелудочной железы;
-успокаивает язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
-очищает почки и печень от токсинов.
Продукт отлично подходит в качестве лакомства для беременных женщин. Массой полезных свойств, таких как: микро и макроэлементами, витаминами групп В, А, Н, С, активными кислотами насыщают организм будущей мамы, создавая условия для нормального протекания беременности.
Но употреблять лакомство стоит в меру, так как продукт предполагает большое содержание сахара.
🌿Рецепт приготовления
Облепиховое варенье можно готовить совершенно по-разному – здесь дело ограничивается только фантазией хозяйки. Можно приготовить десерт только из ягод, а можно и разнообразить вкус добавлением в состав других ягод и фруктов: яблок, груш, малины и др.
Классический вариант
Используется для заготовки на зиму.
На 1 кг плодов понадобится 1,3 кг сахара.
Приготовление:
Ягоды перебрать, промыть, засыпать в эмалированной емкости сахаром.
Оставить настаиваться на 3-6 часов, чтобы облепиха пустила сок.
Далее варить 20-30 минут на слабом огне периодически помешивая и снимая пену.
Перелить готовое варенье в стерильные банки и после остывания убрать в прохладное место.
❗️К сожалению, облепиха — это тот продукт, который вызывает у некоторых людей аллергическую реакцию.
Поэтому не рекомендуется давать десерт детям до трех лет, так как они более подвержены аллергиям.
Взрослым, с некоторыми хроническими заболеваниями так же стоит употреблять продукт с осторожностью. Это может касаться больных:
-диабетом;
-гастритом и язвой желудка во время обострения;
-панкреатитом;
-холециститом;
-ожирением.
Травы помогающие избавиться от головной боли🌱
#здоровье
Лечебные травы могут стать большим подспорьем при головной боли различного происхождения.
Как только вы почувствуете боль, не медлите - заварите травяной чай! Для таких случаев имейте в своих запасниках мяту и душицу, ромашку и липу.
• Ромашковый чай действует очень мягко и помогает при головных болях от несварения после переедания или в результате нарушения оттока желчи. Если вы не уверены, что голова болит именно из-за избытка пищи, то проанализируйте, где именно и как она болит. Когда боль пульсирующая и тупая, в верхней части головы, ромашка помогает с ней справиться.
• Липовый цвет облегчает состояние при головной боли напряжения, которая случается очень часто. Липа действует успокаивающе, благотворно влияя на нервную систему. Она дарит ощущение душевного подъема и нормализует гормональный баланс в организме. Действие липового чая усиливается с помощью добавления в него травы мяты.
• Мята перечная - легкое спазмолитическое средство. Есть у нее и много других полезных свойств. Ее можно считать практически универсальным средством от головной боли разного происхождения. Если голова болит при простуде и сопровождается насморком, то поможет мята. Когда голова разболелась из-за нарушений в пищеварении, то и тут мята будет на высоте. При головной боли из-за спазмов тоже рекомендуется мятный чай.
• Душица обыкновенная выручит вас, если болевая атака начинается после того, как вы понервничали. Такое перенапряжение приводит к спазму сосудов в шейном отделе и голове, нарушению кровообращения и защемлению нервов в позвоночнике. В этом случае выпейте чаю из душицы - она успокоит и снимет спазмы. Эта ароматная травка поможет и при простудной головной боли, а также при болевых ощущениях, появившихся во время климакса.
• Эфирное масло лаванды помогает справится с мигренью. Несколько капель нанесите на виски и затылочную область. Также можно зажечь аромалампу.
#здоровье
Лечебные травы могут стать большим подспорьем при головной боли различного происхождения.
Как только вы почувствуете боль, не медлите - заварите травяной чай! Для таких случаев имейте в своих запасниках мяту и душицу, ромашку и липу.
• Ромашковый чай действует очень мягко и помогает при головных болях от несварения после переедания или в результате нарушения оттока желчи. Если вы не уверены, что голова болит именно из-за избытка пищи, то проанализируйте, где именно и как она болит. Когда боль пульсирующая и тупая, в верхней части головы, ромашка помогает с ней справиться.
• Липовый цвет облегчает состояние при головной боли напряжения, которая случается очень часто. Липа действует успокаивающе, благотворно влияя на нервную систему. Она дарит ощущение душевного подъема и нормализует гормональный баланс в организме. Действие липового чая усиливается с помощью добавления в него травы мяты.
• Мята перечная - легкое спазмолитическое средство. Есть у нее и много других полезных свойств. Ее можно считать практически универсальным средством от головной боли разного происхождения. Если голова болит при простуде и сопровождается насморком, то поможет мята. Когда голова разболелась из-за нарушений в пищеварении, то и тут мята будет на высоте. При головной боли из-за спазмов тоже рекомендуется мятный чай.
• Душица обыкновенная выручит вас, если болевая атака начинается после того, как вы понервничали. Такое перенапряжение приводит к спазму сосудов в шейном отделе и голове, нарушению кровообращения и защемлению нервов в позвоночнике. В этом случае выпейте чаю из душицы - она успокоит и снимет спазмы. Эта ароматная травка поможет и при простудной головной боли, а также при болевых ощущениях, появившихся во время климакса.
• Эфирное масло лаванды помогает справится с мигренью. Несколько капель нанесите на виски и затылочную область. Также можно зажечь аромалампу.
5 скрытых причин, почему все время хочется сладкого 🍰
#здоровье
Чрезмерное потребление сладкого может спровоцировать появление не только лишнего веса, но и нешуточных проблем со здоровьем. Медики объясняют, почему перед сладостями бывает так трудно устоять.
1. Недостаток питательных веществ
Если организм недополучает необходимого количества питательных веществ, он начинает срочно искать источники энергии, и человек может почувствовать резкую тягу к сладкому. Поэтому не рекомендуется делать перерывы между приемами пищи длиной в четыре и больше часов или экспериментировать с жесткой диетой менее 1500 ккал в сутки.
2. Сбои в питании
Если в рационе недостает белка и углеводов, организм откликается на это чувством голода и желанием быстро его утолить, съев что-нибудь сладенькое. Белок и углеводы (сложные) оставляют после себя долгое ощущение сытости и равномерно снабжают организм энергией.
3. Пропуск обеда
Основную часть ежедневной энергии организм должен получить до 16-17 часов, поэтому так важно не пропускать обед. Не получив достаточно энергии, организм будет искать дополнительные способы быстрой «заправки».
4. Запреты
Запрещая себе сладкое, вы еще больше усиливаете к нему тягу. Диетологи советуют разрешать себе лакомства. Чтобы не объедаться сладким, ешьте его на полный желудок.
5. Привычка
Очень часто чрезмерная любовь к сладкому является не более чем привычкой. Нужно найти способы от этой привычки уйти. К примеру, вместо двух привычных ложек сахара класть в чай только одну. Скоро такая перемена станет для вас нормой.
#здоровье
Чрезмерное потребление сладкого может спровоцировать появление не только лишнего веса, но и нешуточных проблем со здоровьем. Медики объясняют, почему перед сладостями бывает так трудно устоять.
1. Недостаток питательных веществ
Если организм недополучает необходимого количества питательных веществ, он начинает срочно искать источники энергии, и человек может почувствовать резкую тягу к сладкому. Поэтому не рекомендуется делать перерывы между приемами пищи длиной в четыре и больше часов или экспериментировать с жесткой диетой менее 1500 ккал в сутки.
2. Сбои в питании
Если в рационе недостает белка и углеводов, организм откликается на это чувством голода и желанием быстро его утолить, съев что-нибудь сладенькое. Белок и углеводы (сложные) оставляют после себя долгое ощущение сытости и равномерно снабжают организм энергией.
3. Пропуск обеда
Основную часть ежедневной энергии организм должен получить до 16-17 часов, поэтому так важно не пропускать обед. Не получив достаточно энергии, организм будет искать дополнительные способы быстрой «заправки».
4. Запреты
Запрещая себе сладкое, вы еще больше усиливаете к нему тягу. Диетологи советуют разрешать себе лакомства. Чтобы не объедаться сладким, ешьте его на полный желудок.
5. Привычка
Очень часто чрезмерная любовь к сладкому является не более чем привычкой. Нужно найти способы от этой привычки уйти. К примеру, вместо двух привычных ложек сахара класть в чай только одну. Скоро такая перемена станет для вас нормой.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Необычный, но прикольный рецептик приготовить заливную пиццу.
#рецепты
#рецепты
Настойка календулы от прыщей 🌿
#красота
Наряду с противовоспалительным и антисептическим действием настойка календулы обладает способностью разглаживать следы и рубцы, оставшиеся после прыщей, что делает его незаменимым при лечении акне.
Существует несколько способов применения этого средства. Первый из них заключается в протирании проблемных участков кожи. Смочите в настойке ватный тампон и аккуратно протрите очаги воспаления. Повторите процедуру 2-3 раза в день.
Хороший эффект приносит и такой способ: смешайте 50 мл настойки календулы, 30 мл борного спирта, 50 мл салицилового спирта, 4 измельченных таблеток левомицетина и 5 г медицинской серы. Точечно смазывайте очаги воспаления 2-3 раза в день.
Также можно использовать лосьон из настойки календулы с медом. Возьмите 200 мл кипяченой воды, 2 чайные ложки настойки и столько же ложек меда. Все тщательно перемешайте и полученным лосьоном протирайте лицо 2 раза в день.
#красота
Наряду с противовоспалительным и антисептическим действием настойка календулы обладает способностью разглаживать следы и рубцы, оставшиеся после прыщей, что делает его незаменимым при лечении акне.
Существует несколько способов применения этого средства. Первый из них заключается в протирании проблемных участков кожи. Смочите в настойке ватный тампон и аккуратно протрите очаги воспаления. Повторите процедуру 2-3 раза в день.
Хороший эффект приносит и такой способ: смешайте 50 мл настойки календулы, 30 мл борного спирта, 50 мл салицилового спирта, 4 измельченных таблеток левомицетина и 5 г медицинской серы. Точечно смазывайте очаги воспаления 2-3 раза в день.
Также можно использовать лосьон из настойки календулы с медом. Возьмите 200 мл кипяченой воды, 2 чайные ложки настойки и столько же ложек меда. Все тщательно перемешайте и полученным лосьоном протирайте лицо 2 раза в день.
-Не нужно добавлять в овощные соки ни сахар, ни соль. Не нужны в этом напитке специи. Пусть это будет просто сок! Поверьте, томатный сок можно и нужно пить без соли. Сок из топинамбура не нуждается в подсластителях. И уж точно не надо сыпать сахар и корицу в сок из моркови, яблок, тыквы или свёклы.
-Греть, варить и подвергать любой термической обработке овощные (любые) соки категорически нельзя! Когда вы варите плоды с водой, это уже компот, бульон, взвар, но это не является соком. Только отжим! Это единственный способ получения вкусного, свежего сока.
-Соки нельзя консервировать. То, что получится в результате процесса консервации, уже не будет свежевыжатым, да и соком мы его не назовём.
-Специи, пряные травы — хорошее дополнение к напиткам! Но не для соков. Овощной сок вкусен сам по себе. Если вы добавили в сок пряности, растительное масло, специи и что-то подобное, вы приготовили какой-то напиток, может быть, суп. Возможно, он вкусный и даже полезный, но речь уже не идёт о соке.
-Замораживать кусочки овощей можно, но сок не стоит. Не то чтобы от заморозки портились свойства… Они, несомненно, снизятся, но не исчезнут. Однако понять, для чего вообще может понадобиться так поступать со свежевыжатым соком, довольно сложно.
-Не надо овощной сок готовить впрок, а потом хранить его даже самым надёжным способом. Через 2 часа напиток теряет вкус, меняет аромат, в нём снижаются полезные свойства. При неправильном хранении продукт может стать опасным для употребления. Как минимум можно заработать расстройство кишечника, максимум — отравление!
-Греть, варить и подвергать любой термической обработке овощные (любые) соки категорически нельзя! Когда вы варите плоды с водой, это уже компот, бульон, взвар, но это не является соком. Только отжим! Это единственный способ получения вкусного, свежего сока.
-Соки нельзя консервировать. То, что получится в результате процесса консервации, уже не будет свежевыжатым, да и соком мы его не назовём.
-Специи, пряные травы — хорошее дополнение к напиткам! Но не для соков. Овощной сок вкусен сам по себе. Если вы добавили в сок пряности, растительное масло, специи и что-то подобное, вы приготовили какой-то напиток, может быть, суп. Возможно, он вкусный и даже полезный, но речь уже не идёт о соке.
-Замораживать кусочки овощей можно, но сок не стоит. Не то чтобы от заморозки портились свойства… Они, несомненно, снизятся, но не исчезнут. Однако понять, для чего вообще может понадобиться так поступать со свежевыжатым соком, довольно сложно.
-Не надо овощной сок готовить впрок, а потом хранить его даже самым надёжным способом. Через 2 часа напиток теряет вкус, меняет аромат, в нём снижаются полезные свойства. При неправильном хранении продукт может стать опасным для употребления. Как минимум можно заработать расстройство кишечника, максимум — отравление!
Пирожное “Картошка”
#рецепты
Прямиком из детства. И никто не убедит меня, что есть десерт вкуснее! 😍😍😍
📝Ингредиенты:
Песочное печенье — 700–900 г
Сгущенное молоко — 1 банка
Сливочное масло — 200 г
Какао-порошок — 5 ч. л.
📝Приготовление:
1. Печенье измельчите в блендере или пропустите через мясорубку.
2. Масло натрите на крупную терку.
3. Смешайте все ингредиенты.
5. Из получившейся массы сформируйте пирожные в виде картошки.
6. Обваляйте готовые пирожные в орехах, какао или кокосовой стружке.
7. Застелите кухонную доску пергаментом, выложите на нее готовые пирожные и уберите их в холодильник на пару часов.
#рецепты
Прямиком из детства. И никто не убедит меня, что есть десерт вкуснее! 😍😍😍
📝Ингредиенты:
Песочное печенье — 700–900 г
Сгущенное молоко — 1 банка
Сливочное масло — 200 г
Какао-порошок — 5 ч. л.
📝Приготовление:
1. Печенье измельчите в блендере или пропустите через мясорубку.
2. Масло натрите на крупную терку.
3. Смешайте все ингредиенты.
5. Из получившейся массы сформируйте пирожные в виде картошки.
6. Обваляйте готовые пирожные в орехах, какао или кокосовой стружке.
7. Застелите кухонную доску пергаментом, выложите на нее готовые пирожные и уберите их в холодильник на пару часов.
Телескопический карниз для ванной 💛
✨Легко крепится, без сверления
✨Нержавеющая сталь
✨Прекрасно вписывается в
интерьер
235839382-1041р
Ссылка на товар: клик
✨Легко крепится, без сверления
✨Нержавеющая сталь
✨Прекрасно вписывается в
интерьер
235839382-1041р
Ссылка на товар: клик
Еще раз о пользе яблок
#здоровье
Яблоко – это не только вкусный, но и очень полезный продукт, который является незаменимым для нашего здоровья. Яблоками можно вылечить некоторые заболевания, причем такое лечение не требует никаких волевых усилий!
• Самыми полезными сортами яблок являются антоновка и ранет Симиренко, в них полезные вещества сохраняются практически на протяжении всей зимы. Установлено, что сок антоновки способен уничтожать микробы, вызывающие дизентерию. Съедая в день всего 2-3 яблока, можно нормализовать количество холестерина в печени. Это свойство яблок объясняется высоким содержанием в них пектинов в сочетании с другими веществами, также способными снижать уровень холестерина: аскорбиновой кислотой, фруктозой и магнием.
• Яблоки рекомендуют есть вместе с кожурой. В ней содержатся как нерастворимые волокна, которые выводят из крови излишки холестерина, так и растворимые, которые в свою очередь выводят холестерин из печени. Благодаря многочисленным тестам удалось выяснить, что оксиданты, которые содержатся в яблочной кожуре, способствуют замедлению роста раковых клеток.
• При употреблении яблок с диетической и лечебно-профилактической целью следует иметь в виду, что в зависимости от показаний необходимо подбирать сорта яблок, наиболее подходящие по своим биоактивным свойствам. Например, свежие кисло-сладкие яблоки рекомендуются при гипацидных гастритах, при спастических колитах, дискинезии (нарушение движений) желчных путей с пониженной кислотностью желудочного сока.
• В семенах яблок содержится очень много йода. Говорят, что если съедать в день 5-6 яблочных зернышек, то суточная потребность в йоде будет полностью удовлетворена. Но больше этого количества есть не стоит, так как в семечках содержатся в небольшом количестве и ядовитые вещества.
• При острых колитах назначают протертые сладкие яблоки по 1,5-2,5 кг в день, в 5-6 приемов.
• При ожирении проводятся разгрузочные "яблочные дни", т. е. один раз в неделю суточный рацион состоит только из 1-1,5 кг яблок. Такие же "яблочные дни" полезны при отеках и гипертонической болезни.
• В чем ещё польза яблок? Их следует есть больным подагрой, мочекаменной болезнью, при отеках сердечного и почечного происхождения, при гастроэнтеритах. При некоторых воспалениях кожи, полезны припарки из яблок.
• Свежее сочное яблоко богато витамином С, который поможет укрепить иммунную систему.
• Содержание в яблоках большого количества железа делает их незаменимыми при лечении малокровия. Для этого рекомендуется в течение дня съедать 400-600 г плодов.
КАК ХРАНИТЬ ЯБЛОКИ
Чтобы яблоки хорошо хранились, каждое из них рекомендуется протереть тряпкой, смоченной глицерином или же завернуть в тонкую бумагу. Лучшая емкость для хранения – это ящик или картонная коробка. Плоды нужно аккуратно уложить и пересыпать плоды опилками, песком, торфяной крошкой или стружками. При хранении яблок зимой нужно соблюдать некие правила: не хранить яблоки с сильно пахнущими продуктами, такими как лук и чеснок; влажность воздуха в помещении должна быть около 85-90%; температура во время хранения яблок должна быть около 0%.
Еще один способ хранения яблок – это хранить их в саду. Яма должна быть примерно 40-50 см в глубину, но также стоит учитывать климатические условия местности, так как от этого может зависеть глубина ямы. Яблоки нужно сложить в целлофановые мешки, крепко завязать и уложить на дно ямы, после чего яблоки нужно накрыть ветками ели или можжевельника, чтобы уберечь от грызунов и засыпать землей. И не забудьте сделать метку, например, поставить палку, в случае если вы забудете, где нужно копать.
Еще по хранению написал наш подписчик:
Мы хранили яблоки в стоге сена и на новый год дома аромат яблок стоял неописуемый). А еще можно хранить в деревянных ящиках в деревянной стружке или обернув плотной бумагой каждое яблочко отдельно.Проветриваемый подвал идеально подойдет.
Кроме того, яблоки можно просто высушить: в таким виде они занимают мало места и сохраняют немалую долю полезных веществ!
#здоровье
Яблоко – это не только вкусный, но и очень полезный продукт, который является незаменимым для нашего здоровья. Яблоками можно вылечить некоторые заболевания, причем такое лечение не требует никаких волевых усилий!
• Самыми полезными сортами яблок являются антоновка и ранет Симиренко, в них полезные вещества сохраняются практически на протяжении всей зимы. Установлено, что сок антоновки способен уничтожать микробы, вызывающие дизентерию. Съедая в день всего 2-3 яблока, можно нормализовать количество холестерина в печени. Это свойство яблок объясняется высоким содержанием в них пектинов в сочетании с другими веществами, также способными снижать уровень холестерина: аскорбиновой кислотой, фруктозой и магнием.
• Яблоки рекомендуют есть вместе с кожурой. В ней содержатся как нерастворимые волокна, которые выводят из крови излишки холестерина, так и растворимые, которые в свою очередь выводят холестерин из печени. Благодаря многочисленным тестам удалось выяснить, что оксиданты, которые содержатся в яблочной кожуре, способствуют замедлению роста раковых клеток.
• При употреблении яблок с диетической и лечебно-профилактической целью следует иметь в виду, что в зависимости от показаний необходимо подбирать сорта яблок, наиболее подходящие по своим биоактивным свойствам. Например, свежие кисло-сладкие яблоки рекомендуются при гипацидных гастритах, при спастических колитах, дискинезии (нарушение движений) желчных путей с пониженной кислотностью желудочного сока.
• В семенах яблок содержится очень много йода. Говорят, что если съедать в день 5-6 яблочных зернышек, то суточная потребность в йоде будет полностью удовлетворена. Но больше этого количества есть не стоит, так как в семечках содержатся в небольшом количестве и ядовитые вещества.
• При острых колитах назначают протертые сладкие яблоки по 1,5-2,5 кг в день, в 5-6 приемов.
• При ожирении проводятся разгрузочные "яблочные дни", т. е. один раз в неделю суточный рацион состоит только из 1-1,5 кг яблок. Такие же "яблочные дни" полезны при отеках и гипертонической болезни.
• В чем ещё польза яблок? Их следует есть больным подагрой, мочекаменной болезнью, при отеках сердечного и почечного происхождения, при гастроэнтеритах. При некоторых воспалениях кожи, полезны припарки из яблок.
• Свежее сочное яблоко богато витамином С, который поможет укрепить иммунную систему.
• Содержание в яблоках большого количества железа делает их незаменимыми при лечении малокровия. Для этого рекомендуется в течение дня съедать 400-600 г плодов.
КАК ХРАНИТЬ ЯБЛОКИ
Чтобы яблоки хорошо хранились, каждое из них рекомендуется протереть тряпкой, смоченной глицерином или же завернуть в тонкую бумагу. Лучшая емкость для хранения – это ящик или картонная коробка. Плоды нужно аккуратно уложить и пересыпать плоды опилками, песком, торфяной крошкой или стружками. При хранении яблок зимой нужно соблюдать некие правила: не хранить яблоки с сильно пахнущими продуктами, такими как лук и чеснок; влажность воздуха в помещении должна быть около 85-90%; температура во время хранения яблок должна быть около 0%.
Еще один способ хранения яблок – это хранить их в саду. Яма должна быть примерно 40-50 см в глубину, но также стоит учитывать климатические условия местности, так как от этого может зависеть глубина ямы. Яблоки нужно сложить в целлофановые мешки, крепко завязать и уложить на дно ямы, после чего яблоки нужно накрыть ветками ели или можжевельника, чтобы уберечь от грызунов и засыпать землей. И не забудьте сделать метку, например, поставить палку, в случае если вы забудете, где нужно копать.
Еще по хранению написал наш подписчик:
Мы хранили яблоки в стоге сена и на новый год дома аромат яблок стоял неописуемый). А еще можно хранить в деревянных ящиках в деревянной стружке или обернув плотной бумагой каждое яблочко отдельно.Проветриваемый подвал идеально подойдет.
Кроме того, яблоки можно просто высушить: в таким виде они занимают мало места и сохраняют немалую долю полезных веществ!
Запеканка из баклажанов с куриной грудкой
#рецепты
📝Ингредиенты:
Баклажан — 1 шт.
Куриная грудка — 250 г
Помидор — 1–2 шт.
Сыр твердый — 60 г
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Зелень — по вкусу
📝Приготовление:
1. Подготовьте все необходимые ингредиенты. Овощи ополосните в холодной воде.
2. Баклажаны порежьте вдоль на тонкие пластины.
3. Куриную грудку также порежьте на тонкие пластины, можно их слегка отбить, предварительно присыпав солью и перцем.
4. Баклажаны обжарьте в растительном масле до золотистой корочки.
5. На дно формы для запекания положите обжаренные баклажаны, сверху присыпьте измельченной петрушкой, укропом или зеленым луком. Можно также выдавить зубчик чеснока.
6. Сверху положите куриную грудку, ее обжаривать не нужно, она приготовится непосредственно в духовке.
7. Следующим слоем снова выложите обжаренные баклажаны и присыпьте зеленью.
8. Помидоры порежьте тонкими кружочками и выложите их на баклажаны. Отправьте блюдо в духовку (температура — 180°C ) и запекайте 25 минут.
9. После этого выньте форму из духовки, блюдо обильно присыпьте натертым на крупной терке сыром и снова отправьте в духовку еще на 15 минут.
10. Как только сыр хорошо расплавится и слегка поджарится, блюдо можно вынимать из духовки. Дайте ему слегка остыть и подавайте к столу.
#рецепты
📝Ингредиенты:
Баклажан — 1 шт.
Куриная грудка — 250 г
Помидор — 1–2 шт.
Сыр твердый — 60 г
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Зелень — по вкусу
📝Приготовление:
1. Подготовьте все необходимые ингредиенты. Овощи ополосните в холодной воде.
2. Баклажаны порежьте вдоль на тонкие пластины.
3. Куриную грудку также порежьте на тонкие пластины, можно их слегка отбить, предварительно присыпав солью и перцем.
4. Баклажаны обжарьте в растительном масле до золотистой корочки.
5. На дно формы для запекания положите обжаренные баклажаны, сверху присыпьте измельченной петрушкой, укропом или зеленым луком. Можно также выдавить зубчик чеснока.
6. Сверху положите куриную грудку, ее обжаривать не нужно, она приготовится непосредственно в духовке.
7. Следующим слоем снова выложите обжаренные баклажаны и присыпьте зеленью.
8. Помидоры порежьте тонкими кружочками и выложите их на баклажаны. Отправьте блюдо в духовку (температура — 180°C ) и запекайте 25 минут.
9. После этого выньте форму из духовки, блюдо обильно присыпьте натертым на крупной терке сыром и снова отправьте в духовку еще на 15 минут.
10. Как только сыр хорошо расплавится и слегка поджарится, блюдо можно вынимать из духовки. Дайте ему слегка остыть и подавайте к столу.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Простые и полезные лайфхаки и хитрости на все случаи жизни.
#советы
#советы
Всем всегда нужен релакс!
И самый лучший способ отдохнуть и расслабиться – это наблюдение за животными.
Нет времени часто ходить в зоопарк? Тогда вот совет: подпишитесь на этот канал!
Тут невероятная концентрация милоты🥰, так что будет чем снять напряжение.
Посмотришь – и так и хочется улыбаться!
Обязательно подпишитесь ❤️
И самый лучший способ отдохнуть и расслабиться – это наблюдение за животными.
Нет времени часто ходить в зоопарк? Тогда вот совет: подпишитесь на этот канал!
Тут невероятная концентрация милоты🥰, так что будет чем снять напряжение.
Посмотришь – и так и хочется улыбаться!
Обязательно подпишитесь ❤️
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В ПЛЕЧАХ И ШЕЕ
#упражнения
1. Это упражнение можно выполнять как сидя по-турецки, так и стоя. Кладете ладонь правой руки на левую часть головы и мягко надавливаете, наклоняя голову вправо.
Левой рукой можно тянуться вниз и немного в сторону. Во время этого упражнения плечи должны быть опущены, спина зафиксирована в прямом положении.
Задерживаетесь на одной стороне в течение 30 секунд, затем медленно возвращаетесь в исходное положение и повторяете на другую сторону.
2. Сядьте на колени перед стеной. Если есть проблемы с коленями, подстелите под них одеяло или полотенце.
Колени должны быть немного шире, чем бедра. Вытяните руки над головой, положите предплечья на стену и позвольте гравитации работать за вас.
Можно добавить легкое усилие и прогнуться еще ниже. Голова должна быть опущена вниз. Если вы не чувствуете натяжения, отсядьте от стены немного дальше.
3. Сядьте удобно на пол или на стул, спина прямая, позвоночник вытянут. Обхватите руками голову, положив ладони на затылок.
Бедра сведены, локти направлены вниз к бедрам. Начинайте медленно наклонять голову вниз, пряча подбородок в выемку ключицы.
Сидите в этом положении 30 секунд, затем уберите руки и медленно поднимите голову.
4. Это упражнение можно выполнять в любое время и в любом месте. Оно помогает хорошо растянуть боковые мышцы шеи.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Заведите руки за спину на уровне таза и обхватите левое запястье правой рукой.
Затем медленно отведите руки немного назад и делая упор на левую руку. Для увеличения натяжения, наклоните голову к правому плечу.
Оставайтесь в таком положении 30 секунд и проделайте то же самое на другую сторону.
#упражнения
1. Это упражнение можно выполнять как сидя по-турецки, так и стоя. Кладете ладонь правой руки на левую часть головы и мягко надавливаете, наклоняя голову вправо.
Левой рукой можно тянуться вниз и немного в сторону. Во время этого упражнения плечи должны быть опущены, спина зафиксирована в прямом положении.
Задерживаетесь на одной стороне в течение 30 секунд, затем медленно возвращаетесь в исходное положение и повторяете на другую сторону.
2. Сядьте на колени перед стеной. Если есть проблемы с коленями, подстелите под них одеяло или полотенце.
Колени должны быть немного шире, чем бедра. Вытяните руки над головой, положите предплечья на стену и позвольте гравитации работать за вас.
Можно добавить легкое усилие и прогнуться еще ниже. Голова должна быть опущена вниз. Если вы не чувствуете натяжения, отсядьте от стены немного дальше.
3. Сядьте удобно на пол или на стул, спина прямая, позвоночник вытянут. Обхватите руками голову, положив ладони на затылок.
Бедра сведены, локти направлены вниз к бедрам. Начинайте медленно наклонять голову вниз, пряча подбородок в выемку ключицы.
Сидите в этом положении 30 секунд, затем уберите руки и медленно поднимите голову.
4. Это упражнение можно выполнять в любое время и в любом месте. Оно помогает хорошо растянуть боковые мышцы шеи.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Заведите руки за спину на уровне таза и обхватите левое запястье правой рукой.
Затем медленно отведите руки немного назад и делая упор на левую руку. Для увеличения натяжения, наклоните голову к правому плечу.
Оставайтесь в таком положении 30 секунд и проделайте то же самое на другую сторону.
3 асаны от складок на животе 🙏🏻
#упражнения
На самом деле обладающие куда большим потенциалом.
Каждая из этих асан не только способствует красивой фигуре, но и помогает справиться с большинством проблем пищеварения.
✅ Дханурасана.
Самый простой вариант дханурасаны оказывает тонизирующее действие на тонкий и толстый кишечник, устраняет дефекты желудка, желчного пузыря, селезенки и поджелудочной железы. Укрепляются мышцы живота, позвоночник приобретает гибкость. Кроме того, Дханурасана способствует избавлению от остеохондроза, ревматизма и диабета, а также устраняет жировые отложения на животе и бедрах.
Лягте на пол вниз лицом, согните ноги в коленях и руками захватите лодыжки обеих ног.
Начинайте вытягивать ноги вверх. Шея тянется вверх, голову держите прямо.
Мягким движением сведите ноги вместе, напрягая ягодицы.
Ступни параллельны потолку, тянутся как можно выше назад. Голова тянется как можно выше вперед.
Следите за тем, чтобы позвоночник вытягивался, а не сжимался. При терапевтическом использовании, не держите фиксацию позы дольше 20 секунд.
✅Халасана.
Эта асана стимулирует нервы, связанные с передней стороной позвоночника. Способствует собиранию праны в середине живота и ее равномерному распределению оттуда по всему телу. Эта асана сохраняет подвижность позвоночника и молодость. Устраняет излишние жировые отложения по всему телу. Щитовидная и паращитовидная железа подвергаются активному позитивному воздействию. (Не рекомендуется детям до 12 лет!)
Лягте на спину, положите руки вдоль туловища ладонями на пол.
Мягко отталкиваясь руками от пола, поддерживая легкую мулабандху, с выдохом поднять ноги на 30 градусов от пола.
Вдохнуть и мягко, ненапряженно, продолжить подъем до 60 градусов. Сделать еще одну остановку для вдоха.
С выдохом поднять ноги до вертикального положения.
Выполнить еще один вдох и опустить ноги к голове, стараясь их пальцами коснуться пола за головой.
Движение позвоночника – прочь от плеч – вытягивание вверх по дуге. При этом может возникнуть тепло внизу спины – это нормально.
Вес тела сосредоточен на плечах, шея – свободна. В окончательном положении сделать вдох, сохраняя мулабандху, задержать дыхание на 5-10 секунд.
С выдохом очень постепенно «расстелить» позвоночник по полу, также поэтапно возвращая ноги на пол.
✅Ардха-курмасана.
Эта поза укрепляет мускулы и нервы абдоминальной области, уменьшает отложения жира на животе, повышает общую жизнеспособность организма.
Садитесь на пятки, положив большие пальцы ног друг на друга (в Ваджрасану).
Чуть-чуть разведите колени в стороны.
Выпрямите спину, расправьте плечи, поднимите руки над головой ладонями вперед. Вдох.
Медленно и полностью выдыхая опуститься вперед, положив лоб на пол.
Подбородок прижать к подъяремной выемке, но не сгибая шею, а как бы вытягивая ее – стараясь выпрямит физиологический изгиб шейного отдела позвоночника.
Вдохнуть, сложить ладнои вместе, сжать мула-бандху.
Выждав несколько секунд в этом положении отпустить бандхи, расслабиться.
#упражнения
На самом деле обладающие куда большим потенциалом.
Каждая из этих асан не только способствует красивой фигуре, но и помогает справиться с большинством проблем пищеварения.
✅ Дханурасана.
Самый простой вариант дханурасаны оказывает тонизирующее действие на тонкий и толстый кишечник, устраняет дефекты желудка, желчного пузыря, селезенки и поджелудочной железы. Укрепляются мышцы живота, позвоночник приобретает гибкость. Кроме того, Дханурасана способствует избавлению от остеохондроза, ревматизма и диабета, а также устраняет жировые отложения на животе и бедрах.
Лягте на пол вниз лицом, согните ноги в коленях и руками захватите лодыжки обеих ног.
Начинайте вытягивать ноги вверх. Шея тянется вверх, голову держите прямо.
Мягким движением сведите ноги вместе, напрягая ягодицы.
Ступни параллельны потолку, тянутся как можно выше назад. Голова тянется как можно выше вперед.
Следите за тем, чтобы позвоночник вытягивался, а не сжимался. При терапевтическом использовании, не держите фиксацию позы дольше 20 секунд.
✅Халасана.
Эта асана стимулирует нервы, связанные с передней стороной позвоночника. Способствует собиранию праны в середине живота и ее равномерному распределению оттуда по всему телу. Эта асана сохраняет подвижность позвоночника и молодость. Устраняет излишние жировые отложения по всему телу. Щитовидная и паращитовидная железа подвергаются активному позитивному воздействию. (Не рекомендуется детям до 12 лет!)
Лягте на спину, положите руки вдоль туловища ладонями на пол.
Мягко отталкиваясь руками от пола, поддерживая легкую мулабандху, с выдохом поднять ноги на 30 градусов от пола.
Вдохнуть и мягко, ненапряженно, продолжить подъем до 60 градусов. Сделать еще одну остановку для вдоха.
С выдохом поднять ноги до вертикального положения.
Выполнить еще один вдох и опустить ноги к голове, стараясь их пальцами коснуться пола за головой.
Движение позвоночника – прочь от плеч – вытягивание вверх по дуге. При этом может возникнуть тепло внизу спины – это нормально.
Вес тела сосредоточен на плечах, шея – свободна. В окончательном положении сделать вдох, сохраняя мулабандху, задержать дыхание на 5-10 секунд.
С выдохом очень постепенно «расстелить» позвоночник по полу, также поэтапно возвращая ноги на пол.
✅Ардха-курмасана.
Эта поза укрепляет мускулы и нервы абдоминальной области, уменьшает отложения жира на животе, повышает общую жизнеспособность организма.
Садитесь на пятки, положив большие пальцы ног друг на друга (в Ваджрасану).
Чуть-чуть разведите колени в стороны.
Выпрямите спину, расправьте плечи, поднимите руки над головой ладонями вперед. Вдох.
Медленно и полностью выдыхая опуститься вперед, положив лоб на пол.
Подбородок прижать к подъяремной выемке, но не сгибая шею, а как бы вытягивая ее – стараясь выпрямит физиологический изгиб шейного отдела позвоночника.
Вдохнуть, сложить ладнои вместе, сжать мула-бандху.
Выждав несколько секунд в этом положении отпустить бандхи, расслабиться.
