Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/tg-me/post.php on line 37

Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/drsaina/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/tg-me/post.php on line 50
دکترساینا | Telegram Webview: drsaina/1343 -
Telegram Group & Telegram Channel
🥲 سندرم پیش از قاعدگی (PMS)

سندروم پيش از قائدگى چیزی هست که خیلی از ما تجربه‌اش می‌کنیم؛ یه سری علائم جسمی و روانی داره که یکی دو هفته قبل از شروع قاعدگی سراغمون میاد.

@drsaina

👈 شایع‌ترین علائم:

جسمی: سردرد، خستگی، نفخ، و حساس شدن پستان‌ها.

روانی: اضطراب، نوسان خلق‌وخو، و حتی گاهی احساس افسردگی.

📌 چطور بهترش کنیم؟

1. غذاهای سالم بخورید: مصرف کمتر قند، نمک و کافئین خیلی کمک می‌کنه.

2. تحرک داشته باشید: ورزش حالتون رو بهتر می‌کنه.

3. مکمل‌ها و مشورت با پزشک: گاهی نیاز به ویتامین‌ها مثل B6 و منیزیم دارید.

4. مدیریت استرس: یوگا، مدیتیشن یا حتی یه کتاب خوب خوندن معجزه می‌کنه.

@drsaina

شما در دوران PMS چى آرومتون ميكنه؟
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



tg-me.com/drsaina/1343
Create:
Last Update:

🥲 سندرم پیش از قاعدگی (PMS)

سندروم پيش از قائدگى چیزی هست که خیلی از ما تجربه‌اش می‌کنیم؛ یه سری علائم جسمی و روانی داره که یکی دو هفته قبل از شروع قاعدگی سراغمون میاد.

@drsaina

👈 شایع‌ترین علائم:

جسمی: سردرد، خستگی، نفخ، و حساس شدن پستان‌ها.

روانی: اضطراب، نوسان خلق‌وخو، و حتی گاهی احساس افسردگی.

📌 چطور بهترش کنیم؟

1. غذاهای سالم بخورید: مصرف کمتر قند، نمک و کافئین خیلی کمک می‌کنه.

2. تحرک داشته باشید: ورزش حالتون رو بهتر می‌کنه.

3. مکمل‌ها و مشورت با پزشک: گاهی نیاز به ویتامین‌ها مثل B6 و منیزیم دارید.

4. مدیریت استرس: یوگا، مدیتیشن یا حتی یه کتاب خوب خوندن معجزه می‌کنه.

@drsaina

شما در دوران PMS چى آرومتون ميكنه؟

BY دکترساینا




Share with your friend now:
tg-me.com/drsaina/1343

View MORE
Open in Telegram


دکترساینا Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

NEWS: Telegram supports Facetime video calls NOW!

Secure video calling is in high demand. As an alternative to Zoom, many people are using end-to-end encrypted apps such as WhatsApp, FaceTime or Signal to speak to friends and family face-to-face since coronavirus lockdowns started to take place across the world. There’s another option—secure communications app Telegram just added video calling to its feature set, available on both iOS and Android. The new feature is also super secure—like Signal and WhatsApp and unlike Zoom (yet), video calls will be end-to-end encrypted.

دکترساینا from cn


Telegram دکترساینا
FROM USA