【#9点后吃早饭增加糖尿病风险#】#容易得糖尿病的1个坏习惯#法国巴黎大学研究人员分析了早餐时间与糖尿病的关系，研究共纳入103312位参与者，平均随访时间7.3年，期间963人得了糖尿病。结果发现，与早上8:00前吃早餐的人相比，8:00~9:00点和9:00之后吃早餐的人，2型糖尿病风险分别升高26%和59%。

2021年美国内分泌学会年会(ENDO 2021)上的一项研究，也给出了类似的答案：在10575名参与者中，那些在8:30之前吃早餐的人，血糖水平和胰岛素抵抗程度均较低。

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【#多吃熟番茄改善精子质量#】#番茄身上的缝合线是什么#英国谢菲尔德大学团队发表在《欧洲营养学杂志》上的一项研究显示，男性多吃煮熟的番茄可改善精子质量。

研究人员指出，经过煮熟的番茄中拥有含量丰富的番茄红素，它是一种强效抗氧化剂，可抑制精子氧化，从而帮助改善精子质量。番茄红素存在于一些水果和蔬菜中，主要来源于番茄。

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【#一表看清不同肉类的营养成分#】#为啥人类只吃素食动物不吃肉食动物# 在中国人的餐桌上，肉占据了非常重要的一席。有人看到肉就唾液分泌加速，恨不得马上大快朵颐；有人想到鼓起的肚腩和升高的血脂，迟迟不敢动筷；有些人更是怕加重慢性病而戒肉食素。肉吃多了不利于健康，但吃错了同样会伤身。不同肉的营养成分有什么区别？一张表格告诉你答案。

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【#水龙头冲洗生肉易交叉污染#】#别再用水直接冲生肉了#如果用水龙头直接冲洗生肉，不但不能洗掉上面的细菌，四处飞溅的水花还会让细菌污染厨房水槽、案板、料理台、菜刀。如果下次再洗水果等生吃的食品时，可能就会遭细菌污染，埋下食品安全隐患。

可以用一个专门的盆子浸泡清洗，洗完之后将生肉放到用于加工生食的案板上，把盆内的水倒掉，及时用洗洁精洗盆子、晾干。

如果非要用水龙头冲洗，最好将水流调小一些，然后把肉尽量放到池子底部，避免水花溅到其他食品表面。

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【#养花种草让大脑更健康#】都说养殖花卉陶冶性情，其实，除了增加生活趣味性和艺术性，养花还能促进大脑健康。最近，刊登在《环境心理学杂志》上的一项研究指出，老年阶段喜欢养花种草，对认知功能有保护作用。国家卫健委认证心理治疗师郭瑞告诉“环球时报健康客户端”记者，定期打理花草，至少能从三方面促进认知健康↓ 给你一个爱上养花的理由：老了大脑更健康

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【消除误解，关爱癫痫患儿】癫痫是一种因大脑神经元异常过度放电导致的慢性神经系统疾病。我国癫痫总体患病率为7‰，发生于儿童期的约占2/3以上。儿童癫痫已成为小儿神经科最常见疾病之一。然而，很多人对该病存在错误认知，超60%患者治疗不规范或未得到及时治疗，其中30%~40%发展成难治性癫痫。6月28日是#国际癫痫关爱日#。环球时报健康客户端、生命时报特邀首都医科大学附属北京儿童医院神经内科主任医师陈春红和副主任医师田小娟，做客“名医会客厅”直播间，为公众消除对癫痫的误解，呼吁关爱癫痫患儿。敬请关注！ 生命时报的微博直播

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【一杯剩牛奶喝进急诊！#夏季冰箱里藏着夺命细菌#】近日，浙江温州一名孕妇喝了冰箱里开封过的鲜牛奶，引发败血症，腹中胎儿随之早产、感染性休克。这一切的根源，来自一种叫做「李斯特菌」的细菌。#李斯特菌藏在6种食物里#，如何避免感染？《生命时报》邀请专家为你一一解答。 一杯剩牛奶喝进急诊！夏季冰箱里的“夺命细菌”

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【#偶尔做噩梦是大脑在保护你#】#做噩梦有一定减压作用#噩梦就像预防针，虽然让人感觉不好，却有一定的减压作用。当人的压力大到一定程度的时候，噩梦就是那个排气阀，给焦虑恐惧一个出口，让人不至于被不良情绪淹没。从这个角度看，噩梦是大脑的一种自我保护机制。但是，如果噩梦经常出现，则可能是存在持续的焦虑情绪或处于高度的压力状态下，需要警惕。

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【#会暂停的呼噜声最危险#】#打呼噜暂停超10秒建议及时就医# 在很多人眼中，打呼噜就是睡得好、睡得香的表现。事实上，长期打呼噜也是一种睡眠障碍，临床上称为“睡眠呼吸暂停低通气综合征”，它不仅会影响睡眠质量，严重者甚至有猝死的风险。 生命时报的微博视频

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#晚安生命#不迈出第一步就什么也不会发生 ，原地犹豫是最消耗自己的。

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#早安生命#在这个世界上，不是所有合理的和美好的都能按照自己的愿望存在或实现。

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【#吃饭爱加醋的人赚到了#】#吃饭加点醋可以帮助稳定血糖#吃饺子蘸醋、炒菜放醋、调火锅小料加醋……对很多人来说，醋是唤醒味蕾必不可少的调味料。其实，除了增加食物的美味度，醋还有不少健康好处。《生命时报》邀请专家，教你挑好醋、吃对醋。 吃饭爱加点醋的人，获得4大健康好处

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【#脖子皱褶处变黑是发胖信号#】#胖的根本原因#如果是轻度肥胖，虽然还称得上“灵活的胖”，但由于脂肪组织增多，机体耗氧量增加，心肺负担变重，心肺耐力可出现明显下降，让人感觉体力不如从前，日常行动也变得不太轻松。部分人会出现胰岛素抵抗，比较典型的症状是黑棘皮，表现为脖子、腋下等皮肤皱褶处变黑，甚至出现高血压、高血脂、脂肪肝、痛风。此外，如果肥胖是短时间内快速发生的，皮肤结缔组织也会受损，出现紫红色或暗红色皮纹，时间长了转变为银白色，也就是“肥胖纹”。

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【#久坐者最好每天喝杯黑咖啡#】#喝咖啡记得提前45分钟喝#近日，英国医学委员会期刊《BMC·公共卫生》刊登新研究显示，咖啡有助降低久坐导致的死亡风险。苏州大学公共卫生学院研究团队，分析了1.06万名参试者数据，在为期13年的跟踪随访期间发现，与不喝咖啡的人群相比，喝咖啡最多的人群全因死亡风险和心血管疾病死亡风险分别降低33%和54%；与每天久坐时间低于6小时且喝咖啡的人群相比，每天久坐超过6小时且不喝咖啡的人群，全因死亡风险和心血管疾病死亡风险分别高出58%和110%。

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#久坐者最好每天喝杯黑咖啡#🎙小调查：你喝咖啡的频率是_____？ 网页链接

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【#总感觉累的人最好别做美甲#】在中医里，肝主“爪甲”，不管是脚趾甲还是手指甲，都归肝管。因此，指甲可以说是疏解肝气的“小窗口”。#中医建议气血不足的人学猫生活#生命时报的微博视频

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【#气血好的人有5个特征#】#中医建议气血不足的人学猫生活#生活中，面色红润的人，会被形容为气血充足；反之，若面色萎黄、精神憔悴，则可能收获一句“你该补补...

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#气血好的人有5个特征#[举手]考考你：以下哪些事会伤气血？ 网页链接

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